Kal the cost of redemption

bruce dijo:
Buen machaque a los cocos!
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muchas gracias wapeton¡¡¡
 
Kal dijo:
lo de hoy:

Hombro,triceps

-press militar mancuerna 4x8 35 kgs
-elevaciones laterales 4x8 16kgs
-elevaciones posteriores 4x12 14kgs

-press cerrado 3x8 80kgs
-fondos 3xfallo
-extensiones polea 3x12 35kgs

*gran entreno en cuanto a sensaciones,mañana patas...
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traigo el entreno para esta pg
 
bruce dijo:
El ultimo tio que me digo eso, wesc lo cogio y le hizo un press cerrado corporal, vete con cuidado _culo2_
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jaja que intente abusar wesc de alguien es una putada con la fuerza que tiene el jodido cualquiera se libra jeje
 
tremendo press de hombros con mancuernas! 35 kilasos??? ufff,... el normal lo haces con 90?? jajaja y el press cerrado pa triceps con 80? tu eres una brutalidad men xD

saludos
 
lo de ayer y lo de hoy:

Patas

-sentadillas 4x6 110 kgs,115kgs + prueba 120 saque 3 pero sin bajar lo suficiente estaba agotado ya.
-sentadilla frontal 4x10 (60kgs,70kgs)
-extensiones 4x15
-PMR 4x15


tal vez hiciese falta otro de femoral pero no podía mas he perdido peso y lo noto demasiado.

lo de hoy entreno pachanga con 2 colegas me he divertido de lo lindo,

Pecho,brazo

-press inclinado mancuernas 4x12 35kgs
-press al cuello multipower 4x12 80kgs
-fondos ss aperturas inclinadas 4x12 (14kgs/20kgs)

-curl barra 3x8 45kgs
-press cerrado 3x8 75kgs
-curl mancuernas sentado ss extensiones polea 3x12
-curl martillo concentrado ss extensiones cuerda 3x12

*me he tocado las pelotas pero me he divertido jeje los otros dos creo que van camino de la uvi jeje
 
Lacn99 dijo:
tremendo press de hombros con mancuernas! 35 kilasos??? ufff,... el normal lo haces con 90?? jajaja y el press cerrado pa triceps con 80? tu eres una brutalidad men xD

saludos
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muchas gracias tio¡ el militar 70kgs o asi y en maquina algo mas,soy bueno en los preses o eso creo al menos jeje

wesc dijo:
no me tientes Kal que me paso por Asturias y te ago una apretura mortal XD
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jeje si te vienes te llevo yo a tomar cubatas a mi ritmo para que veas lo que es tener apreturas al dia siguiente jeje
 
Kal dijo:
l
lo de hoy entreno pachanga con 2 colegas me he divertido de lo lindo,

Pecho,brazo

-press inclinado mancuernas 4x12 35kgs
-press al cuello multipower 4x12 80kgs
-fondos ss aperturas inclinadas 4x12 (14kgs/20kgs)

-curl barra 3x8 45kgs
-press cerrado 3x8 75kgs
-curl mancuernas sentado ss extensiones polea 3x12
-curl martillo concentrado ss extensiones cuerda 3x12

*me he tocado las pelotas pero me he divertido jeje los otros dos creo que van camino de la uvi jeje
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Pachanga el press al cuello con 80 kilos?
Y el press cerrado con 75 kilates?

Estás fuerte, c#@~€
 
Kal dijo:
jeje si te vienes te llevo yo a tomar cubatas a mi ritmo para que veas lo que es tener apreturas al dia siguiente jeje
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lo siento Kal pero no bebo, con medio cubata yo creo que ya estaria jodido jajaja
 
pasando de nuevo Kal!!!!... te tenia olvidado amigo disculpa... salu2.... seguire tu consejo y ya te conteste en mi diario.... xD
 
muchas gracias a todos ilustres visitantes,hoy no he entrenado tengo gripe o algo similar,a ver si mañana....jeje
 
bruce dijo:
Luego te explico un cuento te arropo y te pongo el bisvapuru en el pechito eeee
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ok¡me voy poniendo el picardias jajaja tráeme también un par de clones de dani7 también,solo dos que hoy estoy malo jeje
 
vale marchando spider i dft para tu casa, te traigo tambien a jamon yorch que ese tienes muchas batallitas por contarte
 
bruce dijo:
vale marchando spider i dft para tu casa, te traigo tambien a jamon yorch que ese tienes muchas batallitas por contarte
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jajaj Jamon yorch?? no jodas vaya nick jajaj

por cierto buenísimo el video This URL has been removed!
 
Kal dijo:
jajaj Jamon yorch?? no jodas vaya nick jajaj

por cierto buenísimo el video This URL has been removed!
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jamon yorch= george clonney

Era un forero de aqui no sabes quien es?, lo bannearon de por vida hace poco por liarla en temas politicos , javirex le llama asi jamon yorck

Lo de Dani7 lo hizo yagami es muy bueno el video
 
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