Kal the cost of redemption
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Kal
Well-known member
feliz navidad kal, me quedo por aqui con tu permiso claro jeje... grandes pesos los que manejas! y buen fisico en general
saludos
muchas gracias amigo por tus palabras y encantado de tenerte por aquí¡
un abrazo¡
Kal
Well-known member
os dejo el entreno de hoy :
Pecho, bíceps
-press banca 4x10-8 (90-100kgs)
-press inclinado 4x10-12 35kgs (mancuerna)
-press declinado 4x10-12 35kgs (mancuerna)
-aperturas 4x12 16kgs
-curl barra 3x8-10 (40,45kgs)
-curl mancuerna 3x10-12 16kgs
-martillo 3x12 16kgs
*os comento llevaba una temporada con mini lesiones cada 2x3 asi que decidi probar a reducir algo los pesos y cuidar mucho mas la tecnica,de momento me esta gustando mucho,hoy por ejemplo deje el pecho destrozado y no senti dolor en los hombros.
mañana pierna jeje
Pecho, bíceps
-press banca 4x10-8 (90-100kgs)
-press inclinado 4x10-12 35kgs (mancuerna)
-press declinado 4x10-12 35kgs (mancuerna)
-aperturas 4x12 16kgs
-curl barra 3x8-10 (40,45kgs)
-curl mancuerna 3x10-12 16kgs
-martillo 3x12 16kgs
*os comento llevaba una temporada con mini lesiones cada 2x3 asi que decidi probar a reducir algo los pesos y cuidar mucho mas la tecnica,de momento me esta gustando mucho,hoy por ejemplo deje el pecho destrozado y no senti dolor en los hombros.
mañana pierna jeje
Kal
Well-known member
muchas gracias wesc¡ tengo una congestión de la hostia ahora mismo jeje
Kal
Well-known member
gracias amigo,si la lesion del hombro es mi bestia negra de momento no bajare de 8 reps ,de ahi a 12 iremos jugando con los pesos.
saludos¡
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
buena buena Kal, con todo respeto buen entreno ehhh, a cuidar esos hombros que yo hoy chingue el izquierdo con unos chaskiditos raros al levantarlo simulando un levantamiento lateral, el simple hecho de levantarlo me truena algo que NO SE QUE QUE QUE SE YO..!!!!
a darle caña mañana a la pata aki estare chekando!!!
{
Kal
Well-known member
Kal
Well-known member
muchas gracias amigo¡ las marcas no dudes que las conseguirás en cuestión de tiempo me pasaras con creces ya veras.m suscribo a tu diario tio!! el press es impresionante tio y el curl barra tmbien, aber si logro llegar un dia a esas marcas, sigue asi tio
saludos¡
Gran entrenazo te marcaste, tu tambien estas jodido del hombro
muchas gracias fiera¡ en el hombro tengo tendinitis y si no tengo cuidado se reproduce y es bastante molesta,si tengo cuidado no suele molestar.
Kal
Well-known member
Buen martirio.
Te leeré por aquí
Buen entrenamiento kal; yo hubiese metido un PMR
Suerte!
muchas gracias chicos¡ los gemelos probare a meter uno a bajas reps a ver que tal me funciona,sobre el PMR a veces lo meto pero generalmente con lo de hoy ya tengo ganas de morirme jeje.
las proximas fotos te hago una de patas dedicada bruce jeje tenia una chula del pasado volumen a ver si la encuentro que esa me molaba.
saludos¡¡¡
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
ahhhhhh patita te tocaba!!!! namas 110 kilitos en sentadilla _ehhh!_ NO MAMEEEEEEEEES Kal buena buena buena ehhhh todo sencishiiiito sencishiiiito pero pala madre los pesos muy buenos, te envio kien como tu que puedes hacer pata cabron, buena buena aver como amanecen mañana, hubo congestionsilla durante el entreno o nada'????
see you!!!