Kal the cost of redemption
- Iniciador del tema Kal
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Adrianinho0113
Gold Member
Kal
Well-known member
se me habian pasado estos comentarios lo siento,pues gracias a los dos y ahi estaba el entreno bueno estamos mejorando poco a poco jeje
uns aludo a los dos
Kal
Well-known member
FULLBODY (miercoles)
-press banca 3x8 110 kgs
-remo con barra 3x8 75kgs
-press inclinado 2x12 30kgs
-tiron polea al pecho 2x12 60 kgs
-sentadilla 4x8 100 kgs
-press militar ss elevaciones laterales 2x8 y 2x12 70 kgs y 12 kgs
-curl mancuernas ss extensiones en polea 2x12 18kgs y 40 kgs
basicamente lo mismo fullbody como veis ahi una novedad las dos series de press inclinado y jalones en polea a 2x12 pues fue a modo de prueba en total hacen 5 series para pecho y espalda lo cual no me parece excesivo para pierna solo 3 por la rodillita del demonio que no acaba de estar fina.
los rangos de reps se quedan asi 3-4 x8 en los basicos 2x12 auxiliares.
-press banca 3x8 110 kgs
-remo con barra 3x8 75kgs
-press inclinado 2x12 30kgs
-tiron polea al pecho 2x12 60 kgs
-sentadilla 4x8 100 kgs
-press militar ss elevaciones laterales 2x8 y 2x12 70 kgs y 12 kgs
-curl mancuernas ss extensiones en polea 2x12 18kgs y 40 kgs
basicamente lo mismo fullbody como veis ahi una novedad las dos series de press inclinado y jalones en polea a 2x12 pues fue a modo de prueba en total hacen 5 series para pecho y espalda lo cual no me parece excesivo para pierna solo 3 por la rodillita del demonio que no acaba de estar fina.
los rangos de reps se quedan asi 3-4 x8 en los basicos 2x12 auxiliares.
Kal
Well-known member
Adrianinho0113
Gold Member
¿Soy yo o por momentos tu avatar va teniendo menos ropa? de aqui a nada esto se llena de feminas XD
Natxada Pop
Dalai
+1.Buen entreno tio,a darle duro a esa definicion.No veas si andas perdido eh...Un abrazo
Kal
Well-known member
jaja que cabrones jaja mi avatar es como uno de esos dibujos de los bolis con chicas que se desudan si lo vas girando jeje
pues ando un poco perdido la verdad porque estoy buscando curro y creo que me podria empezar el viernes en una nueva discoteca que abren aqui ,me lo confirman hoy,a ver...
peterparker1
heroe desde los 60
Impresionantes los pesos en todos los grupos, Kal. Sigues mejorando día a día, (aunque te hayas pasado al lado oscuro de las full,jejeej)
Natxada Pop
Dalai
Kal
Well-known member
gracias rafa¡ me alegro mucho de leerte por aqui ,y si jeje ya sabes full o torso/pierna cualquiera de ellas me van de puta madre y bueno a tito weider lo toco de vez en cuando tambien para que no proteste pero me aburro rapido jeje
un abrazo y aver si te pasas mas por el foro
jeje es penelope que la abren en oviedo,yo trabaje en benidorm repartiendo descuentos y vendiendo entradas hace casi 3 años ya para esa discoteca,aunque como son franquicias pues no tiene mucho que ver ,estoy esperando que me llame mi amigo el que me consigue estos curros,no se si sera en la puerta o en la barra cualquier cosa vale jeje.
joer en un hotelito? esta de puta madre si no son muchas horas no vas a vivir mal,ademas igual cae alguna guiri jeje.
un abrazo fiera
Kal
Well-known member
fullbody jueves
-press inclinado 3x8 95 kgs
-jalones agarre neutro 3x8 76,5 kgs
-press banca mancuernas 2x12 30 kgs
-remo en maquina 2x12 70 kgs
-sentadilla hack 3x8 (no me acuerdo del peso pero la maquina ayudaba demasiado)
-elevaciones frontales ss elevaciones posteriores en polea 2x12
-curl barra ss extensiones en polea 2x12
buen entreno fui con mi novia a su gym uno de estos de pijos jeje cada dia me gustan mas es entretenido ver a todos los frikis por ahi haciendo el ganso jejeje
saludos
-press inclinado 3x8 95 kgs
-jalones agarre neutro 3x8 76,5 kgs
-press banca mancuernas 2x12 30 kgs
-remo en maquina 2x12 70 kgs
-sentadilla hack 3x8 (no me acuerdo del peso pero la maquina ayudaba demasiado)
-elevaciones frontales ss elevaciones posteriores en polea 2x12
-curl barra ss extensiones en polea 2x12
buen entreno fui con mi novia a su gym uno de estos de pijos jeje cada dia me gustan mas es entretenido ver a todos los frikis por ahi haciendo el ganso jejeje
saludos
Kal
Well-known member
jaja pajaro carpintero jaja, oye lo de las mancuernas de chica te dije que no lo contaras que luego se descojonan de mi jejej
un abrazo ,marikita
Kal
Well-known member
Kal
Well-known member
jaja puto verano con lo bien que estaba yo con mis "chichillas" llevando la XL jeje ahora ando cansadisimo y lo peor esque voy a tener que afinar mas la dieta ,pero bueno por cojones que quedo bajo de grasa de verdad esta vez .
un saludo fiera