Kal the cost of redemption

por cierto el entreno de hoy ha sido descojonante,

voy y pago la entrada (4,30 euros ) y llego a un gym que tengo al lado de casa ,a las 12:00 am ,el gym hasta la bandera ,era imposible cojer una polea o cualquier aparato eso si las mancuernas de mas de 20 kgs llenas de telarañas.

me pongo a entrenar y en el banco de al lado 2 tipos que parecia era la primera vez que estaban con mas gente,vestidos con sudaderas con capucha puesta (en un gym situado encima de una piscina climatizada en el que el calor es insoportable) gritando como berracos con mancuernas de 14 kgs haciendo press y gritandose VAMOS VAMOS que es para congestionar.cuando terminan la unica serie que hicieron le dice uno al otro "como se nota que es la 3º vez que hacemos pecho esta semana ,como cuesta".

despues uno medio cachas con la camiseta sin amngas mas ceñida que he visto en mi vida,mirandome fatal, que se dedicaba a pasear por el gym tomando agua se marco dos series de triceps en lo que yo entrene.

un tipo con una camiseta/top que enseñaba el ombligo haciendo jalones en polea con el agarre totalmente cerrado y prono bajando el peso a la altura del pene y levantandose del asiento cada vez que subia el peso.

un tirillas en tirantes que encima se creia fuerte enseñandole a hacer pullover en polea a su compañero puesto de rodillas encima de un banco.

en fin...en la vida vuelvo a ese sitio,yo no se si es por la mala leche de los examenes o porque pero cada vez soporto menos a los preplaya ,es lo peor de este deporte.

pd: por cierto el equipamiento es hammer ,con jaula de potencia y toda la ostia,eso si no la usa nadie .
 
por cierto el entreno de hoy ha sido descojonante,

Menudo relato. __meparto_

Vamos, como el museo de los horrores.

Venga, a darle!
 
No son preplaya, no es su época... simplemente son gilipoyas integrales... De esos los hay en todos sitios...
 
por cierto el entreno de hoy ha sido descojonante,

voy y pago la entrada (4,30 euros ) y llego a un gym que tengo al lado de casa ,a las 12:00 am ,el gym hasta la bandera ,era imposible cojer una polea o cualquier aparato eso si las mancuernas de mas de 20 kgs llenas de telarañas.

me pongo a entrenar y en el banco de al lado 2 tipos que parecia era la primera vez que estaban con mas gente,vestidos con sudaderas con capucha puesta (en un gym situado encima de una piscina climatizada en el que el calor es insoportable) gritando como berracos con mancuernas de 14 kgs haciendo press y gritandose VAMOS VAMOS que es para congestionar.cuando terminan la unica serie que hicieron le dice uno al otro "como se nota que es la 3º vez que hacemos pecho esta semana ,como cuesta".

despues uno medio cachas con la camiseta sin amngas mas ceñida que he visto en mi vida,mirandome fatal, que se dedicaba a pasear por el gym tomando agua se marco dos series de triceps en lo que yo entrene.

un tipo con una camiseta/top que enseñaba el ombligo haciendo jalones en polea con el agarre totalmente cerrado y prono bajando el peso a la altura del pene y levantandose del asiento cada vez que subia el peso.

un tirillas en tirantes que encima se creia fuerte enseñandole a hacer pullover en polea a su compañero puesto de rodillas encima de un banco.

en fin...en la vida vuelvo a ese sitio,yo no se si es por la mala leche de los examenes o porque pero cada vez soporto menos a los preplaya ,es lo peor de este deporte.

pd: por cierto el equipamiento es hammer ,con jaula de potencia y toda la ostia,eso si no la usa nadie .

Ja,ja,ja,ja...hombre no te pongas asi,si eso lo hacen para que te rias y te despejes de los examenes.A mi me paso algo parecido al volver a Malaga,yo estaba acostumbrado a entrenar practicamente solo en Mallorca o con gente instruida y cuando llegue aqui y vi la fauna,los primeros dias me amargaba pero ahora la verdad es que me parto el pecho de la risa con cada uno que ha suelto por ahi.Un saludo tio y animo con esos examenes(yo empiezo la semana que viene y estoy ya un poco negro tambien)
 
Muy bueno ese press de banca, fiera. Las dominadas y el resto tampoco se quedan atrás.
Bonito relato, jaja :D

Mucha suerte en los exámenes.
 
por cierto el entreno de hoy ha sido descojonante,

voy y pago la entrada (4,30 euros ) y llego a un gym que tengo al lado de casa ,a las 12:00 am ,el gym hasta la bandera ,era imposible cojer una polea o cualquier aparato eso si las mancuernas de mas de 20 kgs llenas de telarañas.

me pongo a entrenar y en el banco de al lado 2 tipos que parecia era la primera vez que estaban con mas gente,vestidos con sudaderas con capucha puesta (en un gym situado encima de una piscina climatizada en el que el calor es insoportable) gritando como berracos con mancuernas de 14 kgs haciendo press y gritandose VAMOS VAMOS que es para congestionar.cuando terminan la unica serie que hicieron le dice uno al otro "como se nota que es la 3º vez que hacemos pecho esta semana ,como cuesta".

despues uno medio cachas con la camiseta sin amngas mas ceñida que he visto en mi vida,mirandome fatal, que se dedicaba a pasear por el gym tomando agua se marco dos series de triceps en lo que yo entrene.

un tipo con una camiseta/top que enseñaba el ombligo haciendo jalones en polea con el agarre totalmente cerrado y prono bajando el peso a la altura del pene y levantandose del asiento cada vez que subia el peso.

un tirillas en tirantes que encima se creia fuerte enseñandole a hacer pullover en polea a su compañero puesto de rodillas encima de un banco.

en fin...en la vida vuelvo a ese sitio,yo no se si es por la mala leche de los examenes o porque pero cada vez soporto menos a los preplaya ,es lo peor de este deporte.

pd: por cierto el equipamiento es hammer ,con jaula de potencia y toda la ostia,eso si no la usa nadie .


DIOOOOOOOOOSSSSS!!!!! __meparto___meparto___meparto_ una cosa son los preplaya y otra esto!!!! más bien "poligoneros" jajajajajajajaja, madre mia tienes que decirme al menos de donde es el gimnasio (ya no te pido nombre para no dar publicidad negativa jajaja), pero al menos dime de donde para evitarlo jajajajajajaja que descojone jajajaja. En mi gimnasio el otro día había un chavalin haciendo polea al pecho al reves, es decir, sentado con las piernas hacia afuera y utilizando los cojinetes para enganchar las piernas como cojin para la espalda jajaja, pero de ese me dio pena pobrecito. Pero es que lo tuyo....menuda fauna! jajajajaja

edito: que por cierto buen entreno y suerte con los examenes ;)
 
Menudo relato. __meparto_

Vamos, como el museo de los horrores.

Venga, a darle!

jajaja tenia que haber sacado una foto para el foro ,si vuelvo alguna vez que no tenga nada que hacer la saco prometido

No son preplaya, no es su época... simplemente son gilipoyas integrales... De esos los hay en todos sitios...

jajjaja si puede ser ,de todas formas suelen ser dificiles de diferenciar

Ja,ja,ja,ja...hombre no te pongas asi,si eso lo hacen para que te rias y te despejes de los examenes.A mi me paso algo parecido al volver a Malaga,yo estaba acostumbrado a entrenar practicamente solo en Mallorca o con gente instruida y cuando llegue aqui y vi la fauna,los primeros dias me amargaba pero ahora la verdad es que me parto el pecho de la risa con cada uno que ha suelto por ahi.Un saludo tio y animo con esos examenes(yo empiezo la semana que viene y estoy ya un poco negro tambien)

jeje si es una forma de verlo jejej

Muy bueno ese press de banca, fiera. Las dominadas y el resto tampoco se quedan atrás.
Bonito relato, jaja :D

Mucha suerte en los exámenes.

muchas gracias tio,el press fue lo mas decente que hice si,el resto bueno sin complicaciones.

y gracias por la suerte falta hace jeje
DIOOOOOOOOOSSSSS!!!!! __meparto___meparto___meparto_ una cosa son los preplaya y otra esto!!!! más bien "poligoneros" jajajajajajajaja, madre mia tienes que decirme al menos de donde es el gimnasio (ya no te pido nombre para no dar publicidad negativa jajaja), pero al menos dime de donde para evitarlo jajajajajajaja que descojone jajajaja. En mi gimnasio el otro día había un chavalin haciendo polea al pecho al reves, es decir, sentado con las piernas hacia afuera y utilizando los cojinetes para enganchar las piernas como cojin para la espalda jajaja, pero de ese me dio pena pobrecito. Pero es que lo tuyo....menuda fauna! jajajajaja

edito: que por cierto buen entreno y suerte con los examenes ;)

gracias paisana¡¡
pues el gym si eres de oviedo lo conoces fijo ,en la calle AZCARRAGA .... ups se me escapo jejej no la verdad que el gym esta muy bien tengo ido a las 4 de la tarde y es una pasada entrenar ,pero cuando vas en un horario en el que hay gente es para temblar jeje.

jjeje buenaforma de hacer polea al pecho,y si sale disparado tu sabes lo gracioso que es eso jejej.

gracias por el entreno y por la suerte jejej ya os comentare como sale la jugada.
 
lunes y jueves: full body.

-press banca 3x6 100 y102 kgs

-dominadas 3x fallo en 15 (debo meter lastre)

-prensa 3x12 (todas las palancas + 20 kgs)

-press militar mancuerna 2x12 26kgs

-curl biceps barra ss extensiones en polea 2x12

traigo el entreno para esta página.
 
por cierto el entreno de hoy ha sido descojonante,

voy y pago la entrada (4,30 euros ) y llego a un gym que tengo al lado de casa ,a las 12:00 am ,el gym hasta la bandera ,era imposible cojer una polea o cualquier aparato eso si las mancuernas de mas de 20 kgs llenas de telarañas.

me pongo a entrenar y en el banco de al lado 2 tipos que parecia era la primera vez que estaban con mas gente,vestidos con sudaderas con capucha puesta (en un gym situado encima de una piscina climatizada en el que el calor es insoportable) gritando como berracos con mancuernas de 14 kgs haciendo press y gritandose VAMOS VAMOS que es para congestionar.cuando terminan la unica serie que hicieron le dice uno al otro "como se nota que es la 3º vez que hacemos pecho esta semana ,como cuesta".

despues uno medio cachas con la camiseta sin amngas mas ceñida que he visto en mi vida,mirandome fatal, que se dedicaba a pasear por el gym tomando agua se marco dos series de triceps en lo que yo entrene.

un tipo con una camiseta/top que enseñaba el ombligo haciendo jalones en polea con el agarre totalmente cerrado y prono bajando el peso a la altura del pene y levantandose del asiento cada vez que subia el peso.

un tirillas en tirantes que encima se creia fuerte enseñandole a hacer pullover en polea a su compañero puesto de rodillas encima de un banco.

en fin...en la vida vuelvo a ese sitio,yo no se si es por la mala leche de los examenes o porque pero cada vez soporto menos a los preplaya ,es lo peor de este deporte.

pd: por cierto el equipamiento es hammer ,con jaula de potencia y toda la ostia,eso si no la usa nadie .


Amigo kal... te me has vuelto, ultimamente, muy exigente tú.....!

Pues no querrás tú, que cuando uno va al gym, vaya a hacer las cosas bien y a no perder el tiempo... por dios... que blasfemia! _porro_

Por desgracia, yo tengo que ver a unos cuantos también en mi gym. Me miran con ojos de... "este tio solo hace volúmen. Es de esos que solo quieren hacerse grandes... puajjjjjjjj ... que asco! "

Y los que piensan esto, no es que sean deportistas fitness, no... es que son preplayas con cuerpos de manteca que hace dos semanas que empiezan y ya van dando consejos gratuitos a los que entran nuevos al gym.
Por desgracia, en el gym, hay mucho fantasmilla que por levantar unos kilos, van sobraditos y cuando ven a alguien hacer press con 100 kilos, se sienten una mierda e intentan justificar lo mal que entrenan con críticas hacia los que entrenamos como bestias.... por eso, existen las diferencias, amigo kal... _porro_

Por suerte, hay deportistas que se dejan la piel y consiguen sus objetivos y hay otros que miran a los que lo hacemos bien y no dejan de lamentarse y porsupuesto, seguirán siendo una mierda pinchada de un palo.....
La naturaleza es sabia y no nos hace a todos igual de buenos, jeje...

Tranquilo kal, creeme que te entiendo... juas!!
 
Amigo kal... te me has vuelto, ultimamente, muy exigente tú.....!

Pues no querrás tú, que cuando uno va al gym, vaya a hacer las cosas bien y a no perder el tiempo... por dios... que blasfemia! _porro_

Por desgracia, yo tengo que ver a unos cuantos también en mi gym. Me miran con ojos de... "este tio solo hace volúmen. Es de esos que solo quieren hacerse grandes... puajjjjjjjj ... que asco! "

Y los que piensan esto, no es que sean deportistas fitness, no... es que son preplayas con cuerpos de manteca que hace dos semanas que empiezan y ya van dando consejos gratuitos a los que entran nuevos al gym.
Por desgracia, en el gym, hay mucho fantasmilla que por levantar unos kilos, van sobraditos y cuando ven a alguien hacer press con 100 kilos, se sienten una mierda e intentan justificar lo mal que entrenan con críticas hacia los que entrenamos como bestias.... por eso, existen las diferencias, amigo kal... _porro_

Por suerte, hay deportistas que se dejan la piel y consiguen sus objetivos y hay otros que miran a los que lo hacemos bien y no dejan de lamentarse y porsupuesto, seguirán siendo una mierda pinchada de un palo.....
La naturaleza es sabia y no nos hace a todos igual de buenos, jeje...

Tranquilo kal, creeme que te entiendo... juas!!

jejeje es lo malo de los gym comerciales si,no por mi pueden hacer lo que quieran lo malo esque son muy ruidosos y molestan los jodidos jeje

un abrazo xavier y a ver si te vemos mas por el foro.
 
Es la época, kal. ya sabes que a primeros de año todos se inscriben en el gim con le firme propósito de ponerse en forma, pero pásate a mediados de febrero y veras como ya no queda ninguno de ellos, (volverán en mayo, cuando ven que el verano se les echa encima,jajaja).
Magnifico pres de banca, campeón
 
Es la época, kal. ya sabes que a primeros de año todos se inscriben en el gim con le firme propósito de ponerse en forma, pero pásate a mediados de febrero y veras como ya no queda ninguno de ellos, (volverán en mayo, cuando ven que el verano se les echa encima,jajaja).
Magnifico pres de banca, campeón

gracias peter¡ ahora mismo bueno los pesos se mantienen,subiran a partir de la segunda semana de febrero ,eso o muero debajo de la banca jejej
 
viernes: pierna,hombro triceps

-sentadilla: 3x6 120 kgs

-prensa: 3x12 todas las palancas

-curl femoral :3x15

-extension de cuadriceps :3x15

-elevaciones laterales-elevaciones frontales-press militar mancuernas: 2x12 12,10 y 22kgs

-prueba de press fances +press cerrado ss extensiones en polea 2x12

pues pensareis que me dio un aire,pero os explico ,la pierna la habia trabajado poquisimo esta semana y me apetecia bastante darle cera a la sentadilla y a la prensa,los hombros queria exprimentar como funcionan en triserie y en los triceps empeze para probar el press fances (movimineto que nunca uso) y ya puestos los machaque un poco.

digamos que entreno serio de piernas y exprimentacion con el resto jejeje

un buen entreno para salir del paso ,bueno ya solo queda otra semanita de desorden luego toca dejarse los huevos.os colgare mas trade el planning a grandes rasgos que voy a seguir y los distintos objetivos.

saludos
 
viernes: pierna,hombro triceps

-sentadilla: 3x6 120 kgs

-prensa: 3x12 todas las palancas

-curl femoral :3x15

-extension de cuadriceps :3x15

-elevaciones laterales-elevaciones frontales-press militar mancuernas: 2x12 12,10 y 22kgs

-prueba de press fances +press cerrado ss extensiones en polea 2x12

pues pensareis que me dio un aire,pero os explico ,la pierna la habia trabajado poquisimo esta semana y me apetecia bastante darle cera a la sentadilla y a la prensa,los hombros queria exprimentar como funcionan en triserie y en los triceps empeze para probar el press fances (movimineto que nunca uso) y ya puestos los machaque un poco.

digamos que entreno serio de piernas y exprimentacion con el resto jejeje

un buen entreno para salir del paso ,bueno ya solo queda otra semanita de desorden luego toca dejarse los huevos.os colgare mas trade el planning a grandes rasgos que voy a seguir y los distintos objetivos.

saludos

no veas que sentadilla macho.la verdad es que estoy impaciente por conocer ese planning y esos objetivos.
 
no veas que sentadilla macho.la verdad es que estoy impaciente por conocer ese planning y esos objetivos.

pues el plannig aun no esta del todo,tampoco nada muy complicado la verdad a mi me mola lo simple y basico pero quiero orientar bien la cosa.

los objetivos pues son dos principalmente

-1º mini volumen de 4 semanas para 90 kgs mas limpios.

-2º definicion para llegar al 10 % de grasa mas o menos con un peso superior a 80 kgs y conseguir un punto, espero, bastante decente jeje os mantendre informados.
 
lo de hoy:

cardio:

-aerobico a intervalos (los intervalos consisten en ir a ritmo suave corriendo,subir un tramo de escaleras recuperar y repetir)
hice 4 subidas en total a las escaleras.

despues hare seguramente unos abdominales y una fullbody casera en circuito,que tengo ganas jeje
 
viernes: pierna,hombro triceps

-sentadilla: 3x6 120 kgs

-prensa: 3x12 todas las palancas

-curl femoral :3x15

-extension de cuadriceps :3x15

-elevaciones laterales-elevaciones frontales-press militar mancuernas: 2x12 12,10 y 22kgs

-prueba de press fances +press cerrado ss extensiones en polea 2x12


saludos

Que buena la sentadilla esa Kal, seguiré tu diario.
 
Muy buen entreno Kal. Excelente el press y las dominadas, q efectivamente deberias lastrar.
El relato del gym es tipico. Nosotros que seguimos en verano, vemos a los tarados metiendo mil series de biceps para ir inflados a la playa al otro dia.

SAludos!
 
Excelente entreno Kal. Las sentadillas dan miedo !! Machaque tremendo patil.

-elevaciones laterales-elevaciones frontales-press militar mancuernas: 2x12 12,10 y 22kgs

Militar con 2 mancuernas de 22 Kg/cada? Si es así, está cojonudo!

Saludos!
 
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