Kal the cost of redemption
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angelfrau97
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Vaya bestia, enhorabuena por los 200 kg ! Cuéntanos un poco cómo has subido 30 kg de marca en este año, tomaremos nota ..
Kal
Well-known member
Realmente la he cambiado ahora la llevo en los trapecios ,antes la hacía más baja pero me destrozaba el hombro ,sobre soltar la barra,te lo enseño con 200 jeje
Gracias maquina! Mañana me pongo a escribir y os cuento
406 hdi SV
Member
Enhorabuena por los 200 kilos en esa sentadilla, tío. A mi también me pasó alguna vez eso que comentas. Cuando piensas que peor ha comido o mas cansado vas, te sale.un entrenamiento bastante bueno. Son cosas extrañad, jaja. El press banca no está nada pero que nada mmal. Muy depurada también la técnica para tirar la barra al suelo, jejeje. Sigue así, un saludo!!
Kal
Well-known member
Muchas Gracias paisano!!los 200 tenía muchas ganas de conseguirlos y ahí están jeje,la técnica de tirarla ya la tengo controlada si jajaj
Un abrazo
406 hdi SV
Member
Muy peleado ese PM,tío.
Kal
Well-known member
Gracias Paisano!! Para haber hecho F2 en todo el mes,estoy contento con los 220 .
Un abrazo
Kal
Well-known member
BP+hombro+trap
-press banca 2x6 70,2x6 100, 1x2 120,1x1 130,1x0 140
-press sentado smith 3x12,10,8+ 1xRP (7+2+1+descendente)
-laterales 3x15,12,10+ 1 xRP (10+3+1+descendente)
-press tras-nuca maquina 3x12,10,8
-laterales cable 3x15
-encogimientos 3x15
Buen entreno pese al fallo ,no me importa demasiado ya que solo buscaba fatigar aún más al pecho y acostumbrarme a trabajar machacado,el lunes ya descargado nos volveremos a ver jeje
-press banca 2x6 70,2x6 100, 1x2 120,1x1 130,1x0 140
-press sentado smith 3x12,10,8+ 1xRP (7+2+1+descendente)
-laterales 3x15,12,10+ 1 xRP (10+3+1+descendente)
-press tras-nuca maquina 3x12,10,8
-laterales cable 3x15
-encogimientos 3x15
Buen entreno pese al fallo ,no me importa demasiado ya que solo buscaba fatigar aún más al pecho y acostumbrarme a trabajar machacado,el lunes ya descargado nos volveremos a ver jeje
Kal
Well-known member
Hoy día de descanso
Como curiosidad he ido a una tienda de suplementacion de un amigo,por verlo y charlar un rato ,me ha dado la lata para que hiciese una medición corporal ya que se ha comprado un Caliper y un bascula de estas chachis jeje,me ha salido
Altura :1,83 m
Peso :107 kgs (ha pesado de más jeje)
Imc : 32
Bf: 16,8
Para ser un obeso por IMC no está mal el BF jeje
Como curiosidad he ido a una tienda de suplementacion de un amigo,por verlo y charlar un rato ,me ha dado la lata para que hiciese una medición corporal ya que se ha comprado un Caliper y un bascula de estas chachis jeje,me ha salido
Altura :1,83 m
Peso :107 kgs (ha pesado de más jeje)
Imc : 32
Bf: 16,8
Para ser un obeso por IMC no está mal el BF jeje
Kal
Well-known member
Último entreno de carga de banca y tríceps
BP +tríceps
-press banca 2x6 x70,4x100,1x120,1x130,1x135
-exten polea explosivas 5x8-10
-press cerrado 4x12,10,8,6
-press francés mancu 5x15,12,10,8,6
-exten cuerda 4x15-20
Ahora a descargar el pecho y el lunes probamos a ver qué sale.
BP +tríceps
-press banca 2x6 x70,4x100,1x120,1x130,1x135
-exten polea explosivas 5x8-10
-press cerrado 4x12,10,8,6
-press francés mancu 5x15,12,10,8,6
-exten cuerda 4x15-20
Ahora a descargar el pecho y el lunes probamos a ver qué sale.
Kal
Well-known member
Jajaja puede ser .
Al parecer almacenó grasa más en el abdomen,pectoral y espalda ,el pliegue del brazo y cuad era irrisorio,en el tronco más.
El me estimo unos 89-90 kilos para estar seco,pero vamos y me estaba volviendo loco con las medidas y calculadora ,no le hice mucho caso.
Sobre los roids hubo una época en que en mi gym habitual estaban seguros de que consumía ,subí unos 20 kilos en 2 años y físicamente era otra persona,es algo que siempre me “gusto” ya que entendía que no lo veían factible de forma natural ,aún así creo que se suele denostar mucho lo que se puede hacer entrenado fuerte ,comiendo bien de forma natural ,te enseñó la comparación que tanta polémica causó en su día
2009 ,81 kgs vs principios 2012 100 kgs de peso
Pd:dejó la cara sin tapar que algún iluminado me ha acusado ,en su día ,de subir fakes y que era otra persona (true story)jajajaj
Última edición:
406 hdi SV
Member
Qué sabrán los foriatos Kal. Ye todo producto de los cachopos y el cabrales. Anabolizantes naturales, jajaja
Kal
Well-known member
Jajaja cualquiera no Astur no sabe lo que es esto,aquí no hay fallo jaja.
Un abrazo
Kal
Well-known member
Bueno hoy uno de los últimos entrenos de este verano
Espalda+bíceps
-Dominadas 4xmax (10-10-8-8)
-Remo barra 4x12,10,8,6 (80,100,110,120)
-Remo T 4x10 100,120 kgs
-Remo mancuerna 3x8-10 50,60kgs
-pullover 3x12
-curl predicador 4x12-15
-curl mancuerna 4x8-10
Hipertrofia Pura ya descargado
Espalda+bíceps
-Dominadas 4xmax (10-10-8-8)
-Remo barra 4x12,10,8,6 (80,100,110,120)
-Remo T 4x10 100,120 kgs
-Remo mancuerna 3x8-10 50,60kgs
-pullover 3x12
-curl predicador 4x12-15
-curl mancuerna 4x8-10
Hipertrofia Pura ya descargado
Kal
Well-known member
Vamos a por los últimos entrenos
Pecho+triceps
-Press banca 2x8-10x70kgs ,2x6x100kgs,3x3,2,1 120,130,137,5kgs
-press inclinado 5x12,12,10,8,6 /60,70,80,90,100 kgs
-fondos 4xmax
-press maquina declinado 3x10
-cruces polea 4x15-20
-press francés mancuerna 4x12,10,8,6
-exten cuerda 4x12-15
Pecho+triceps
-Press banca 2x8-10x70kgs ,2x6x100kgs,3x3,2,1 120,130,137,5kgs
-press inclinado 5x12,12,10,8,6 /60,70,80,90,100 kgs
-fondos 4xmax
-press maquina declinado 3x10
-cruces polea 4x15-20
-press francés mancuerna 4x12,10,8,6
-exten cuerda 4x12-15
406 hdi SV
Member
Buen machaque de pecho. A seguir asi!