Kal the cost of redemption

Mafias21 dijo:
Jajaja normal que te lo digan, menudo machaque de press banca lul
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Jajaja hay días que la congestión “luce” más que otros ,ayer por ejemplo me notana los hombros destrozados pero ni fi ni fa,hoy si por ejemplo,ahí días y días .
La banca las primeras series no son efectivas pero decidí ponerlas todas para que se haga una idea de como hago las pirámides .
Un saludo
 
Fotacas Kal. Que se noten los buenos.cachoposs, jaja. Sigue asi, grande. Un saludo
 
volvemos a la carga,Brutal destrozo de espalda y biceps

Espalda+biceps

-jalones 6x20,15,12,10,8,6+descendente (de 60 a toda la maquina+10 kgs de mancuerna)
-remo barra 5x12,10,8,6,6 hasta 125 kgs
-remo mancuerna 4x12,10,10,6 40,50,60 y 70kgs
-jalon tras-nuca 4x15

-curl mancuerna 5x12-10
-curl barra Z 3x10

brutal,el remo mancuerna jamas lo habia tirado tan pesado (nunca lo hago porque no tengo mancuerna suficiente) y si bien la tecnica es malilla era por hacer un poco el cafre (disculpad que el video este asi grabado me salio mal).
el resto "basico" y pesado sin tonterias.
 
Masacre no, lo siguiente. Pobre espalda...xD. Te vas a tener que fabricar una mancuerna especial, como hizo Bilbo. Un abrazo bro
 
sorsorsor dijo:
Masacre no, lo siguiente. Pobre espalda...xD. Te vas a tener que fabricar una mancuerna especial, como hizo Bilbo. Un abrazo bro
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Jajaja y te digo,la mancuerna asturiana ,yo de 70 creo que es la primera vez que veo a nadie usarla “en directo “ jeje.
La espalda la tengo hoy a morir y toca pierna jajaja.
Un abrazo
 
Hay días curiosos en esto de los hierros,en todos estos años entrenando podría decir que casi nunca puedes prever cuando un peso,una serie determinada saldrá o no,hoy en concreto me costo despertarme (lo hizo el despertador y eso es muy raro en mi) ayer me habia sentado mal ,muy mal la comida y no habia comido nada desde las 15:00 de ayer,solo mi clasico cafe solo,y tocaba pierna... aun asi las sensaciones eran buenas al empezar a calentar...

Pierna

-sentadillas 2x6x70,1x6 120,1x6 140,1x4 160,1x1 180,1x1 200
-exten cuad 2x20 + 2x15 +1 x25 RP (10+5+3+2)+descendete
-curl femoral 3x15 +1x20 RP
-prensa 3x15,20,30
-prensa 1 pierna 4x12,10,8,6+30 reps piernas juntas


tremendo,estoy contentisimo eso si mañana en siñña de ruedas jajaj
 
Kal dijo:
Hay días curiosos en esto de los hierros,en todos estos años entrenando podría decir que casi nunca puedes prever cuando un peso,una serie determinada saldrá o no,hoy en concreto me costo despertarme (lo hizo el despertador y eso es muy raro en mi) ayer me habia sentado mal ,muy mal la comida y no habia comido nada desde las 15:00 de ayer,solo mi clasico cafe solo,y tocaba pierna... aun asi las sensaciones eran buenas al empezar a calentar...

Pierna

-sentadillas 2x6x70,1x6 120,1x6 140,1x4 160,1x1 180,1x1 200
-exten cuad 2x20 + 2x15 +1 x25 RP (10+5+3+2)+descendete
-curl femoral 3x15 +1x20 RP
-prensa 3x15,20,30
-prensa 1 pierna 4x12,10,8,6+30 reps piernas juntas


tremendo,estoy contentisimo eso si mañana en siñña de ruedas jajaj
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traigo el entreno a esta pg
 
masacre de pecho hoy

Pecho+triceps

-press banca 10x60,10x80,6x100,4x120,1x130,1x135,12x100,20x60kg s
-press inclinado 5x12x10,8,6,12 de 60 a 100kgs
-press maquina 3x10+ 1 RP 8+3+1+descendete
-contractor 4x15-12

-exten polea 4x12-15
-exten cuerda 4x15-20

*los 135 no fueron bonitos pero arriba jeje
 
Excelente marca en sentadillas.... pero si fallabas en sentadillas tenìas margen para tirar la barra hacia atras?
 
Seba dijo:
Excelente marca en sentadillas.... pero si fallabas en sentadillas tenìas margen para tirar la barra hacia atras?
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Gracias Seba!,si sin problema hay sitio suficiente en la tarima, ya me ha tocado unas cuantas veces tirarla jeje.
Un abrazo
 
Guau 200 kilacos ya, y además no se ve que te costara cargarla en la espalda, lo cual quiere decir que estructura tienes de sobra. Ya es cuestión de seguir cargando pesado para que en poco tiempo esos 200 kg dejen de pesarte. Un abrazo tio y enhorabuena
 
sorsorsor dijo:
Guau 200 kilacos ya, y además no se ve que te costara cargarla en la espalda, lo cual quiere decir que estructura tienes de sobra. Ya es cuestión de seguir cargando pesado para que en poco tiempo esos 200 kg dejen de pesarte. Un abrazo tio y enhorabuena
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uchas gracias crack¡ hay que trabajar esos 200 para hacerlos más seguros y profundos,pero vamos poco a pco trabajando,en la espalda,he estado haciendo series de sacarlos hacer amago de bajar y posarlos,para acostumbrarme al peso y no veas como lo he notado .
UN abrazo y muchas gracias¡¡
 
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