Kal
Well-known member
Hola Seba.Pues si,sería lo suyo la verdad .El problema es que no me resigno a meter algún multiarticular,pero lo ideal sería extensiones y curl femoral.
A ver si me subconsciente vogorexico me deja jejej .
Un abrazo
Kal the cost of redemption
- Iniciador del tema Kal
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A ver si me subconsciente vogorexico me deja jejej .
Un abrazo
Kal
Well-known member
Bueno señores ya tenemos diagnóstico del fisio esguince grado 2 con distensión del ligamento,me dice que es una avería curiosa y que debería haber guardado mucho más reposo .
Eso si tras una sesión drenante y de movilidad me ha aliviado bastante,me ha indicado que al menos una semana descanse el tren inferior así que es lo que hay .
Para terminar el año hemos pegado un buen entreno de torso con mucho volumen
31/12 Torso
-press inclinado hummer 4x10,8,6,10 (40,80,120,80kgs)
-jalón cerrado 4x10,8,6,10
-press mancuerna 3x10-8
-remo gironda 3x10-8
-press hombro hummer 3x10,8,6
-curl sentado 3x10,8,6
-exten polea 3x10-12
Mucho volumen muy divertido .
Os deseo un feliz año a todos !! Un abrazo
Eso si tras una sesión drenante y de movilidad me ha aliviado bastante,me ha indicado que al menos una semana descanse el tren inferior así que es lo que hay .
Para terminar el año hemos pegado un buen entreno de torso con mucho volumen
31/12 Torso
-press inclinado hummer 4x10,8,6,10 (40,80,120,80kgs)
-jalón cerrado 4x10,8,6,10
-press mancuerna 3x10-8
-remo gironda 3x10-8
-press hombro hummer 3x10,8,6
-curl sentado 3x10,8,6
-exten polea 3x10-12
Mucho volumen muy divertido .
Os deseo un feliz año a todos !! Un abrazo
Kal
Well-known member
Comenzamos un año nuevo que espero que traiga buenos entrenos ,como ya hizo el 2024 ,sobre todo poder seguir disfrutando de los hierros ya que eso indicará que tenemos salud (y algo de tiempo libre jeje)
2/1 Torso
-PB 3x6,5,3 100,110,120kgs
-remo hummer 4x10,8,6,6 (80,130,180kgs)
-press hombro hummer 3x10,8,5 (40,80,100kgs)
-jalón prono 3x10-8
-curl sentado 3x10,8,6 (14,20,22kgs)
-exten polea 3x10,8,6
La banca de powerlifting con parada ,no forcé demasiado porque tengo molestias en el tendón del pectoral ,así que use un agarre más cerrado de lo habitual y la pausa en el pecho,es algo que me pasa cuando fuerzo más de la cuenta la frecuencia,así que toca descargar el pectoral.
El tren inferior hasta que el martes vaya al fisio nada de nada ,eso si el tobillo está mejorando muchísimo
2/1 Torso
-PB 3x6,5,3 100,110,120kgs
-remo hummer 4x10,8,6,6 (80,130,180kgs)
-press hombro hummer 3x10,8,5 (40,80,100kgs)
-jalón prono 3x10-8
-curl sentado 3x10,8,6 (14,20,22kgs)
-exten polea 3x10,8,6
La banca de powerlifting con parada ,no forcé demasiado porque tengo molestias en el tendón del pectoral ,así que use un agarre más cerrado de lo habitual y la pausa en el pecho,es algo que me pasa cuando fuerzo más de la cuenta la frecuencia,así que toca descargar el pectoral.
El tren inferior hasta que el martes vaya al fisio nada de nada ,eso si el tobillo está mejorando muchísimo