Kal
Well-known member
Seguimos
Esta semana hemos sacado buenos entrenos aunque distintos ,estoy experimentando a ver cómo responde la musculatura a diferentes colocaciones de ejercicios ya que cuando empiece el bloque de fuerza esto no se podrá hacer.
17/2 Pierna
-Exten cuad 5x10-8+drop set 4 bajadas
-hack 3x10,8,6
-sentadilla HB raw 3x6 100kgs
-curl femoral 4x10-8
-elv talones 3x12-10
18/2 Pecho+triceps
-Press banca 3x6,6,4 100,120,130kgs 1x12 100kgs
-aperturas 3x10-8 20,22kgs
-press inclinado smith 4x10-8
-contractor 4x12-10
-exten polea 4x10,8,6,10
-exten copa 3x12-10
20/2 Hombro
-press hummer 4x10,8,6,10
-ecogmientos trap 4x10,8,6,10
-laterales 4x12,10,8,6
-laterales sentado 3x12-10
-face-Pull 4x10-8
Bien buena semana ,en sentadilla barra alta soy un auténtico inútil con 100 kgs notaba el peso jeje que vergüenza pero para trabajo de cuad la verdad que va de locos y no toca el lumbar ,decir que cuando la meto es sin cinturón rodilleras ni nada puro trabajo de musculación.
La banca sin parada muy bien con casi 25kgs por encima de mi peso actual hago reps sin problema ,y el hombro muy bien 3 de 20 por lado en la hummer para estar a dieta nada mal .
Peso ya 107,9 madre mía menuda bajada así poco a poco
seguimos
Esta semana hemos sacado buenos entrenos aunque distintos ,estoy experimentando a ver cómo responde la musculatura a diferentes colocaciones de ejercicios ya que cuando empiece el bloque de fuerza esto no se podrá hacer.
17/2 Pierna
-Exten cuad 5x10-8+drop set 4 bajadas
-hack 3x10,8,6
-sentadilla HB raw 3x6 100kgs
-curl femoral 4x10-8
-elv talones 3x12-10
18/2 Pecho+triceps
-Press banca 3x6,6,4 100,120,130kgs 1x12 100kgs
-aperturas 3x10-8 20,22kgs
-press inclinado smith 4x10-8
-contractor 4x12-10
-exten polea 4x10,8,6,10
-exten copa 3x12-10
20/2 Hombro
-press hummer 4x10,8,6,10
-ecogmientos trap 4x10,8,6,10
-laterales 4x12,10,8,6
-laterales sentado 3x12-10
-face-Pull 4x10-8
Bien buena semana ,en sentadilla barra alta soy un auténtico inútil con 100 kgs notaba el peso jeje que vergüenza pero para trabajo de cuad la verdad que va de locos y no toca el lumbar ,decir que cuando la meto es sin cinturón rodilleras ni nada puro trabajo de musculación.
La banca sin parada muy bien con casi 25kgs por encima de mi peso actual hago reps sin problema ,y el hombro muy bien 3 de 20 por lado en la hummer para estar a dieta nada mal .
Peso ya 107,9 madre mía menuda bajada así poco a poco
seguimos