Kal the cost of redemption
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Kal
Well-known member
son un tanto lesivas pero como no las tire pesadas no me dieron molestias jeej
un abrazo¡
jeje gracias abraham la verdad que ayer o comia o desfallecia jeje
un saludo
muchas gracias tio¡ la energia ahora de reservas mas bien jeje
gracias xavy¡¡¡poderosas piernas!!!
un abrazo
muchas gracias david¡¡¡¡
Última edición:
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
como va la defi????
Kal
Well-known member
pues sin novedad, no me pesare hasta el viernes pero vamos bien encaminados jeje
Natxada Pop
Dalai
Hola amigo,veo que estás como un toro.He echado un vistazo a tus ultimos entrenos y jo veo que estas para una competicion de strongman __pesas__.
Pues nada tio ya vuelvo a tener internet y me reengancho por aqui.Un abrazo amigo
Pues nada tio ya vuelvo a tener internet y me reengancho por aqui.Un abrazo amigo
Robert fitness
New member
Tu entreno de hombro y pierna, tiene la aprobacion de chuck norris
Ese press bestial. y las sentadillas, muy buenas
Buen trabajo kal. Tu entreno muy bueno.
Ese press bestial. y las sentadillas, muy buenas
Buen trabajo kal. Tu entreno muy bueno.
Kal
Well-known member
Natxada¡¡ que alegria leerte tio¡ que tal todo?
jeje muchas gracias pero no es para tanto,hay vamos mejorando poco a poco,me pasare a ver tus entrenos¡
un abrazo¡
muchas gracias Robert¡ fue un entreno duro pero satisfactorio jeje
un saludo¡
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
me matan tus tríceps cabron los tienes padrotes!!
Kal
Well-known member
gracias xavy¡¡¡
Ivy_THE_MAN
New member
Kal
Well-known member
lo de ayer y lo de hoy,
Pecho,triceps
-press banca 4x6 100,105,110kgs
-press inclinado 4x8 90kgs,95kgs
-peck-deck 4x12 80kgs
-extensiones 3x8 40,45,50kgs
-fondos 3x10
-press frances 3x12 28kgs mancuerna
Espalda, biceps
-jalones supinos 4x6 90,95,100kgs
-remo pole 4x8 90kgs
-remo mancuerna 4x10 35kgs
-pullover polea 4x12
-curl mancuerna 3x8 16kgs
-curl barra 3x10 40kgs
-curl polea 3x12
*descansos cortisimos entre series ,menos de 60´´ la cosa se va poniendo dura...
Pecho,triceps
-press banca 4x6 100,105,110kgs
-press inclinado 4x8 90kgs,95kgs
-peck-deck 4x12 80kgs
-extensiones 3x8 40,45,50kgs
-fondos 3x10
-press frances 3x12 28kgs mancuerna
Espalda, biceps
-jalones supinos 4x6 90,95,100kgs
-remo pole 4x8 90kgs
-remo mancuerna 4x10 35kgs
-pullover polea 4x12
-curl mancuerna 3x8 16kgs
-curl barra 3x10 40kgs
-curl polea 3x12
*descansos cortisimos entre series ,menos de 60´´ la cosa se va poniendo dura...
Kal
Well-known member
jeje gracias Ivy¡ pero no son para tanto,hay que mejorarlos
Ivy_THE_MAN
New member
Como envidio los pesos que mueves fenómeno... ¿Tú entrenas antebrazos? En mi diario ha nacido un debate debido a que me cuesta mucho subir pesos en bíceps y no se si puede deberse a no entrenarlos... Veo a mucha gente mover más pesos pero con bíceps más pequeños que los míos (37cm en frío). Y yo pa lo que muevo pues qué quieres que te diga, bastante tengo JAJAJAJAJA.
¡Saludos y gran entreno!
.
Kal
Well-known member
Como envidio los pesos que mueves fenómeno... ¿Tú entrenas antebrazos? En mi diario ha nacido un debate debido a que me cuesta mucho subir pesos en bíceps y no se si puede deberse a no entrenarlos... Veo a mucha gente mover más pesos pero con bíceps más pequeños que los míos (37cm en frío). Y yo pa lo que muevo pues qué quieres que te diga, bastante tengo JAJAJAJAJA.
¡Saludos y gran entreno!
gracias ivy¡ pues la verdad que no los entreno especificamente con el martillo creo que el braquial tiene de sobra no los considero determinantes para el peso usado en biceps.
un saludo¡
gracias gale¡¡ hoy estoy destrozado jeje mañana no pienso entrenar,necesito mas recuperacion la dieta pasa factura ya.
un saludo¡
Kal
Well-known member
pues voy llendo jeje me esta costando algo bajar de este punto (85/86) pero la semana santa tampoco acompaño demasiado a mis propositos,haber si esta apuramos mas,eso si me encuentro a morir jeje
se te fuerte como el vinagre ee¡¡jajaja
los pesos del pecho son con o sin barra?como me digas que son sin barra me metas del todo¡¡jaja
buenos entrenamientos tio¡¡
gracias tio¡ si son con barra claro no estan las fuerzas como para no contarla con lo que pesa la jodida jeje
Hola Kal de salir todo bien este será mi primer post!
Bueno estuve mirando tu diario desde el principio, estoy en mi cuarta semana de gym entonces me confeccionaron una rutina weider, bueno no la han llamado así pero en el fondo entreno un grupo muscular por día (5 veces a la semana, venía de una de introducción fullbody máximo 4 veces por semana más cardio)
Me causó mucha curiosidad y lamentablemente no pude citar pero el progreso que tuviste 2005/2006 de donde pasas de inflado a fibroso a mil!
Lo conseguiste con una rutina weider como de las que hablas en ese hilo que tu mismo creaste...?
o como ha pasado tanto tiempo quizás ya no recuerdas _comorr_
Bueno yo mido 1.78 y peso 67 kilos, bueno todos piensan que estoy flaco aparentemente me veo así, pero al quitar la ropa cambia un poco la cosa, tengo depositos en mi cintura y pectorales similares a tu primera foto, mis piernas están fibrosas pero no tengo mucha fuerza, entonces me veo mal _comorr_.
Bueno la verdad espero no molestar con tanta pregunta, solo quería un consejo tuyo, porque me impresionó y motivó tu cambio 2005/2006
un saludo!
Bueno estuve mirando tu diario desde el principio, estoy en mi cuarta semana de gym entonces me confeccionaron una rutina weider, bueno no la han llamado así pero en el fondo entreno un grupo muscular por día (5 veces a la semana, venía de una de introducción fullbody máximo 4 veces por semana más cardio)
Me causó mucha curiosidad y lamentablemente no pude citar pero el progreso que tuviste 2005/2006 de donde pasas de inflado a fibroso a mil!
Lo conseguiste con una rutina weider como de las que hablas en ese hilo que tu mismo creaste...?
o como ha pasado tanto tiempo quizás ya no recuerdas _comorr_
Bueno yo mido 1.78 y peso 67 kilos, bueno todos piensan que estoy flaco aparentemente me veo así, pero al quitar la ropa cambia un poco la cosa, tengo depositos en mi cintura y pectorales similares a tu primera foto, mis piernas están fibrosas pero no tengo mucha fuerza, entonces me veo mal _comorr_.
Bueno la verdad espero no molestar con tanta pregunta, solo quería un consejo tuyo, porque me impresionó y motivó tu cambio 2005/2006
un saludo!