Kal the cost of redemption

lo de hoy,decidi masacrar la espalda y dejar para mañana hombros/pierna

Espalda

-dominadas 4x10 (10kgs lastre)
-remo 4x8 90kgs,95kgs
-remo mancuerna 4x10 35kgs
-remo maquina 4x10 80kgs
-jalones pronos 4x10 70kgs
-pullover polea 4x12

*ni os comento la congestión xd
 
admiro esas dominadas lastradas
los remo brutales
tuviste que salir calentito dele ntreno xD
un saludo fenómeno
 
GaLeGuiÑo dijo:
admiro esas dominadas lastradas
los remo brutales
tuviste que salir calentito dele ntreno xD
un saludo fenómeno
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gracias Gale¡ tengo la espalda destrozada,pero es lo que toca jaja
un abrazo¡¡

abraham1994 dijo:
se ve buen entreno con bastante volumen
q tal la definicion?

un saludo
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gracias Abrahan hay vamos con la defi,de momento bastante bien aun queda un mes mas al menos asi que con calma jeje

un saludo¡¡
 
Joder, estás hecho una bestia macho... Menudos pesos

¿Llevas mucho tiempo entrenando a lo weider?

¿Como vas de peso y tal?


Un saludo
 
Xavy Mercado dijo:
que MASACRE!
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tengo la espalda destrozada xavy jeje

david19 dijo:
Joder, estás hecho una bestia macho... Menudos pesos

¿Llevas mucho tiempo entrenando a lo weider?

¿Como vas de peso y tal?
Un saludo
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hola
gracias por tus palabras,siempre entreno a lo weider aunque suelo repetir musculos en la misma semana ,el peso pues unos 92 kgs en volumen y actualmente 86 kgs para 1,83 en la primera pg tienes fotos por si quieres echarles un ojo.

un saludo y gracias por pasarte¡
 
Gran genética Kal y una gran dedicación sobretodo. Por lo que veo llevas unos cuantos años ya dándole caña a esto.

¿Entonces no haces etapas de fuerza y eso?


Me pasaré más por aquí ahora que tengo un poco más de tiempo.


Saludos!!
 
david19 dijo:
Gran genética Kal y una gran dedicación sobretodo. Por lo que veo llevas unos cuantos años ya dándole caña a esto.

¿Entonces no haces etapas de fuerza y eso?


Me pasaré más por aquí ahora que tengo un poco más de tiempo.


Saludos!!
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gracias tio¡ no hago etapas de fuerza pura aunque trabajo los basicos a rangos bajos 4-6 en volumen lo que me permite mejorar en cargas pese al alto volumen.

un saludo y encantado de tenerte por aqui¡
 
hoy he entrenado como un demente ya que tengo que saltarme la dieta por lo menos que las kcal sirvan para algo,

Hombro, pierna

-press smith 4x6 70,75,80kgs
-elevaciones laterales 3x8-10-8 (14kgs-8kgs-14kgs)
-press mancuerna 3x8 30kgs
-elev frontales ss press maquina 3x10
-facepull ss pajaros 3x12

-sentadillas 3x6 (100,110,120)
-prensa 3x10 (200kgs)
-sentadillas smith 3x10 80kgs
-curl femoral ss PMR 3x12

*con un para,hasta el lunes no toco una mancuerna,para el mes que viene el volumen sera mucho mas moderado,llegando al final de la defi.

feliz semana santa¡¡¡¡
 
en tu linea el entreno
como es esas sentadillas y press smith????
lo demás brutal, sobre todo sentadillas y esas elev. laterales
grade kal y a ver si te pasas por mi diario ehhhh XD
un saludo
 
GaLeGuiÑo dijo:
en tu linea el entreno
como es esas sentadillas y press smith????
lo demás brutal, sobre todo sentadillas y esas elev. laterales
grade kal y a ver si te pasas por mi diario ehhhh XD
un saludo
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gracias gale¡ son press militar y sentadillas pero en maquina smith (la guiada) por variar un poco los angulos.
enseguida me paso tio¡
un abrazo¡
 
Kal dijo:
gracias gale¡ son press militar y sentadillas pero en maquina smith (la guiada) por variar un poco los angulos.
enseguida me paso tio¡
un abrazo¡
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ams ya decia yo
yo para la sentadillas guiadas si que conocía las hack pero esas no xD
un saludo y está bien que varies
 
que fotos tan impresionantes cuando sea grande quiero ser como tu... ntc .... de donde saco energias para hacer todo trabajo gym jejejej
 
poderosas piernas!!!


ChuckApproves.gif
 
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