Entrenamiento de Thor

_prohibir_ __pesas__ Y THOR ESTA DE VUELTA!!!!!!!!!!!!!!!!__pesas__
_prohibir_

Magnificos pesos para el tiempo que estuviste fuera!!!estoy muy feliz por ti guerrero, muy pronto superaras todas las marcas que dejaste hace un tiempo. TE FELICITO!!!Es un verdadero gusto verte de vuelta..y de que manera POR ODIN!!!!!_abrazo_
 
El gusto es mio Diego... es mio :)
 
Que bueno ver de vuelta a este guerrero fue el primero que me ayudo en este foro y el primero en darme animos pa entrenar.....

que mas decir a vuelto uno de los grandes del foro......

en buena hora....

PORTALES
 
Enhorabuena por ese regroso...en 4 dias vuelves a ser la misma mala bestia de antes!!!!
P.D. no es mejor hacer el press por delante que el tras nuca???
 
No es mejor... es MUCHISIMO mejor, pero para hacerla con la barra olimpica y de pie como deberia de hacerse hubiera forzado a mis dedos, de esta manera mis dedos fueron 100% cuidados y pude entrenar bien hombros.

Muy buena observacion y espero que se sigua difundiendo que ejercicios son mas sanos que otros y de buena manera
 
Thor dijo:
No es mejor... es MUCHISIMO mejor, pero para hacerla con la barra olimpica y de pie como deberia de hacerse hubiera forzado a mis dedos, de esta manera mis dedos fueron 100% cuidados y pude entrenar bien hombros.

Muy buena observacion y espero que se sigua difundiendo que ejercicios son mas sanos que otros y de buena manera
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Asi sea...AMEN...si es por los dedos, esta pasa...:D :D :D
 
Thor dijo:
espero seguir siendo de ayuda ;)
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Siempre seras de ayuda Thor.Eso no lo dudes compañero!!DEntro de nada volveremos a disfrutar de tus grandes entrenos ya lo veras!__pesas__
 
La verdad es q no habia visto mucho tus entrenos, ya q llevo poco tiempo en esto de los diarios, pero sin duda tratare de entrar a tu diario cuando pueda... ya q se ve q eres un autentico machaca_prohibir_ .

Saludos desde el otro lado de la cordillera__genial__
 
Hoy fui e hice con muy poco peso Jalon al pecho, Encogimientos de Hombros y Curl de Biceps. No tiene sentido poner el peso hasta no estar recuperado de los dedos.
 
Bueno guerrero, date tiempo y no apresures las cosas. Eres muy joven y tienes un camino de triunfos por delante. No te compliques la vida y cuidate los dedos...Estoy seguro que pronto estaras entrenando a tope, como ODIN manda!!!!!!!!!!!!!

Un abrazo Thor _abrazo_
 
Paciencia thor...Todo entrenamiento por pequeño que parezca es bueno tras un tiempo de inactividad...Paciencia y trabajo guerrero.La hermandad del hierro esta contigo.
 
Voy a sumarle a mis compresas de hielo el uso de Diclofenac (antiflamatorio) en forma de gel y ponermelo en el trabajo que es donde no puedo ponerme hielo y de esta manera espero acelerar un poco la situacion... las ansias por entrenar como un BARBARO me consumen por dentro
 
Nueva distribucion

Lunes: Pectorales
Martes: Espalda - Biceps
Miercoles: Hombros - Triceps
Jueves: Descanso
Viernes: Pectorales + accesorios
Sabado: Piernas
Domingo: Descanso

Acepto todo tipo de criticas constructivas. Recuerden que estoy usando el principio de especificidad para los Pectorales.

** Recien la acabo de editar y todavia no se si es la final... lo dudo mucho, si aportan algo sera de mucha utilidad para mi, no olviden que tiene que estar centrada en el press de banca **
 
Última edición:
Thor dijo:
Lunes: Pecho
Martes: Espalda - Biceps
Miercoles: Hombros - Triceps
Jueves: Descanso
Viernes: Pecho
Sabados: Piernas
Domingos: Descanso

Acepto todo tipo de criticas constructivas. Recuerden que estoy usando el principio de especificidad para los Pectorales.
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Me gusta la distribucion.El unico pero que puedo ver es el entrenar 3 dias seguidos pero dado tu objetivo creo que no tienes mucho margen de cambio...
 
Tendria que haber aclarado que el Lunes que hago Pectorales es MUCHISIMO mas pesado que lo que hago el Viernes, hago el mismo grupo muscular pero con otro enfoque
 
Thor dijo:
Lunes: Pectorales
Martes: Espalda - Biceps
Miercoles: Hombros - Triceps
Jueves: Descanso
Viernes: Pectorales + accesorios
Sabado: Piernas
Domingo: Descanso

Acepto todo tipo de criticas constructivas. Recuerden que estoy usando el principio de especificidad para los Pectorales.

** Recien la acabo de editar y todavia no se si es la final... lo dudo mucho, si aportan algo sera de mucha utilidad para mi, no olviden que tiene que estar centrada en el press de banca **
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Podrias hacer
lunes
Pecho enfoque superior-triceps
Martes
espalda biceps

miercoles- descansas

juves
patita
viernes
Pecho enfoque zona media e inferior-Hombro

A mi el press estrecho me ha venido muy bien para mejorar en el press. Ahora muevo 5 o 6 rep con 110 kilos en estrecho.

Un s2__genial__
 
Si con "press estrecho" te refieres a agarrarlo mas abierto de lo comun es lo que empece a hacer yo hace poco y me esta sirviendo mucho y me esta siendo mas comodo
 
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