Entrenamiento de Thor

Thor dijo:
Piensas empezar a trabajar de a poco agarre??? que gran sorpresa para todos nosotros, mejor que no nos descuidemos de ti porque cuando menos nos demos cuenta vas a estar compitiendo en el proximo World Strongest's Man
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__meparto_ _contrato_ __meparto_ me has hecho soñar colega...Ya me imagino compitiendo juntos en el farmer´s walk.

El trabajo de agarre lo retome la semana pasada, como lo puse en el diario. Espero no tener ningun inconveniente fisico en volver a este tipo de trabajos.Vamos a que ver que tal me va.

_abrazo_
 
jajajajajajaj algun dia... no sabes que nos depara el futuro, no olvides que aun lesionados somos 2 vikingos imaginate cuando estemos mejor, yo todavia no estoy ni de casualidad en mi 100%

Este eres tu con las barras olimpicas corriendo por todo chile?
 

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Pasaba por aquí :D (el foro)... y me dije (a mi misma, claro)... Voy a saludar a thor en su diario que hace mucho que no le veo... __wave__
Un besito thor _beso_ guapo!!
 
yoli dijo:
Pasaba por aquí :D (el foro)... y me dije (a mi misma, claro)... Voy a saludar a thor en su diario que hace mucho que no le veo... __wave__
Un besito thor _beso_ guapo!!
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Hala! Y eso no lo haces en mi diario!!!!!! Pues ahora me enfado y no respiro _comorr_ _comorr_
 
yoli dijo:
Pasaba por aquí :D (el foro)... y me dije (a mi misma, claro)... Voy a saludar a thor en su diario que hace mucho que no le veo... __wave__
Un besito thor _beso_ guapo!!
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__love__ _abrazo_ _iloveu_

Mi diario no seria el mismo sin ti Yoli __wave1_
 
Thor dijo:
jajajajajajaj algun dia... no sabes que nos depara el futuro, no olvides que aun lesionados somos 2 vikingos imaginate cuando estemos mejor, yo todavia no estoy ni de casualidad en mi 100%

Este eres tu con las barras olimpicas corriendo por todo chile?
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Jajajaja __meparto_ , asi te vendrás caminando por la cordillera cuando vengas a Chile, jejeje _prohibir_ . Oye Thor...me has jodido la autoestima. No estoy tan gordo, jajaja __quiet__ __meparto_ __genial__
 
Indurain1987 dijo:
Hala! Y eso no lo haces en mi diario!!!!!! Pues ahora me enfado y no respiro _comorr_ _comorr_
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Si lo de no respirar es una estrategia para que te haga el boca a boca... _mmmmmm_:, no ha colao!! Toma _violento_!!!
 
Pectorales

Banco Plano: 3x90kg-6reps

Press Inclinado al cuello: 2x70kg-7,6reps , 1x80kg-5reps

Press inclinado con mancuernas: 3x30kg-6reps

Apertura inclinada: 3x20kg-6reps


Biceps

Curls con barra: 3x40kg-8reps

Curls inclinado con mancuerna: 1x15kg-10reps , 2x17,5-6reps

** Excelente entreno solitario en el palacio de Odin, solo pedi ayuda para que me vean en la ultima de Press Inclinado, pero el resto lo hice solo y al fallo... un tanto arriesgado pero me sentia muy confiado, me volvi realmente muy contento de este entreno vikingo **
 
Muy bueno en entrenamiento!!! Por qué bajaste tanto el peso en el press inclinado??? Es mucho menos que el que has levantado en press banca no???
Un saludo Thor!!!__genial__ __genial__
 
El entrenamiento de Pectorales estuvo de 10, menos que un 10 no le puedo dar y el de Biceps estuvo "bien" pero no de 10 ya que me dolieron sorpresiva los antebrazos y llego con poca fuerza despues de Pectorales, pero bueno esto es hasta que me acostumbre a hacerlos los 2 juntos... tiempo al tiempo.
En el press inclinado siempre estuve en estos pesos, no me parece que baje de pesos, es que todavia no estoy del todo acostumbrado a la barra olimpica para el inclinado y bueno... no tengo apuro con los pesos, los pesos vienen solos aun asi no creo que sea poco peso. Vale aclarar que yo lo hago al cuello y con un agarre relativamente cerrado ;)
 
Última edición:
Indurain1987 dijo:
Muy bueno en entrenamiento!!! Por qué bajaste tanto el peso en el press inclinado??? Es mucho menos que el que has levantado en press banca no???
Un saludo Thor!!!__genial__ __genial__
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Maxo indurain q esta hablando de inclinado al cuello, hay q pagar por narices.y no ha bajado a penas,venga saludos.
 
Vale, me acabo de dar cuenta de mi fallo. Yo me refería al tercer ejercicio en cuanto al bajón brusco de peso (90kg --> 30kg) pero me acabo de dar cuenta de que era press inclinado con mancuernas. En ese caso, no está nada nada mal. Error mío. Un saludo!!!
 
Thor dijo:
Pectorales

Banco Plano: 3x90kg-6reps

Press Inclinado al cuello: 2x70kg-7,6reps , 1x80kg-5reps

Press inclinado con mancuernas: 3x30kg-6reps

Apertura inclinada: 3x20kg-6reps


Biceps

Curls con barra: 3x40kg-8reps

Curls inclinado con mancuerna: 1x15kg-10reps , 2x17,5-6reps

** Excelente entreno solitario en el palacio de Odin, solo pedi ayuda para que me vean en la ultima de Press Inclinado, pero el resto lo hice solo y al fallo... un tanto arriesgado pero me sentia muy confiado, me volvi realmente muy contento de este entreno vikingo **
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MUY BUEN ENTRENO DIOS DEL TRUENO!!_prohibir_ __love__ Me encanta la distribucion y la cantidad de series. Biceps, a tope con 6 series, excelente!__genial__ . Vas derechito al Olimpo...de seguro tendrás que cruzar la cordillera a fin de año campeon, jejeje.

_abrazo_
 
DAUS dijo:
MUY BUEN ENTRENO DIOS DEL TRUENO!!_prohibir_ __love__ Me encanta la distribucion y la cantidad de series. Biceps, a tope con 6 series, excelente!__genial__ . Vas derechito al Olimpo...de seguro tendrás que cruzar la cordillera a fin de año campeon, jejeje.

_abrazo_
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Si, voy a cambiar los ejercicios de Biceps para la proxima, voy a sacar el curl con barra recta que es el unico que me carga muchos los antebrazos y me los deja doloridos, voy a hacer curl con mancuernas y algo en polea seguramente... ahora me concentro en el entreno de piernas de mañana, ya que si quiero cruzar las cordilleras de mochilero voy a necesitar buenas piernas jajajaja
 
Biceps

Curls con barra: 3x40kg-8reps

Curls inclinado con mancuerna: 1x15kg-10reps , 2x17,5-6reps


Excelente Thor, pocas series pero muy efectivas, no?
Como me gusta combinar a mi tambien el curl barra con el curl inclinado.

Es cojonuda la sensacion esa de que cuando terminas piensas.......... que entrenamiento tan bueno he hecho hoy.

El Olympo siempre estara abierto a guerreros tan persistentes como tu

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Fue uno de mis peores entrenos de Biceps jejejeje, Crom te prometo que la semana que viene mejorare este entreno de Biceps y lo hare digno de mi nombre __wave1_
 
Thor dijo:
Fue uno de mis peores entrenos de Biceps jejejeje, Crom te prometo que la semana que viene mejorare este entreno de Biceps y lo hare digno de mi nombre __wave1_
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imaginate CROM somo seran los mejores...este guerrero es una bestia!Un saludo Thor! _abrazo_ __pesas__
 
jajajajaj gracias a todos =)

Mañana empiezo a currar de 12:00 a 21:00 ... voy a empezar a entrenar a la mañana y volvere a mi rutina de "1 musculo por dia".
Me voy a hacer piernas ahora mismo, muy despacito, ahora vengo y cuento como me fue, pero no voy a poner nada pesado ya que no comi bien... va a ser todo muy tecnico.
 
Cuadriceps - Femorales

Prensa 45°: 5x200kg-14reps (distintas posiciones de los pies)

Prensa Invertida (90°): 3x80kg-14reps (distintas posiciones de los pies)

Extenciones de piernas: 3x80kg-12reps

Femorales de pie: 3x40kg-12reps

** Muy livianito pero con casi nada de descanso, 20 segundos entre serie practicamente... la hice muy rapita y pobre jejejeje. Que quede claro que entrene asi porque comi mal hoy y no tuve tiempo sino mis entrenos de pierna son EPICOS pero es mejor ir a hacer esto a no ir ;) **
 
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