Al fin ese entrenamiento colosal!!! La verdad es que son pocas series en acorde con lo que venías entrenando, pero dicen que no hay que habituar al cuerpo, así que seguro que te va bien. A ver cómo va el resto de la semana. Un saludo!!!! __genial__
Entrenamiento de Thor
- Iniciador del tema Thor2
- Start date
Syncmaster1
New member
Muy buen entreno thor....
por cierto, de pura casualidad, recuerdas cuando tirabas de 70 k en press de banca?? alguna vez pensaste en llegar a los 100 kg? hace cuanto tiempo que andabas por los 70???
Algun dia levantare lo que tu amigo =)
por cierto, de pura casualidad, recuerdas cuando tirabas de 70 k en press de banca?? alguna vez pensaste en llegar a los 100 kg? hace cuanto tiempo que andabas por los 70???
Algun dia levantare lo que tu amigo =)
Thor2
Forjador del Acero
Indurain1987 dijo:
En pectorales venia haciendo 16 series e hice ahora 14 series, y en Biceps venia haciendo 10 series e hice 8 series, ,no veo que sean muchas menos series, es muy poca la diferencia, pero al ser mas duro el entrenamiento no podia meter mas sin ya pasarme del otro lado. Si en la semana me va como me fue hoy entonces voy a avanzar a pasos agigantados
Thor2
Forjador del Acero
Syncmaster dijo:
El Press de Banca tambien fue una gran sorpresa para mi y la verdad que nunca pense en llegar a los 100kg y mucho menos a 4 repeticiones totalmente solo, tambien un factor importante es que ahora peso 12 kilos mas de lo que pesaba 2 años antes cuando entrenaba jejejejeje y que bueno... tengo mis años entrenando y eso es un factor importantisimo... todo a su debido tiempo. Claro que vas a tirar el mismo peso y seguramente mucho mas si te alimentas mejor que yo y haces todos los deberes __genial__
Syncmaster1
New member
Thor dijo:
Asi es Thor, y al leer tu diario es una fuente de inspiracion, ya me tocara a mi en un par de años postear mi llegada a los 100 k...
POR ODIN!!!
DAUS
Herrero del sacrificio
Thor dijo:
Ese fue el temblor que se sintio hoy en Chile...este Thor me va a derrumbar mi departamento _prohibir_ . Muy buen primer entreno warrior, ya te veo alcanzando los 150 kg como maximo en press banca (te pongo esa cifra porque fue mi ultima marca _porro_ , jejeje). Has subido bastante los kilajes y eso es lo mas motivante que te puede pasar, estas hecho un guerrero y da gusto venir aqui a ver tus luchas en el gym.
Un abrazo Thor _abrazo_
Pd:esa descendente de biceps me dolio con solo leerla._prohibir_
Thor2
Forjador del Acero
Cuadriceps - Gemelo/Soleo
Prensa 45°: 310kg-15reps , 350kg-12reps , 380kg-10reps (RECORD)
Prensa Invertida (90°): 2x160kg-12reps , 1x180kg-10reps
Sentadillas lucifer: 3x40k-8reps
Extenciones de piernas: 3x80kg-12reps
Gemelo/Soleo (sentado): 2x50kg-15reps , 2x60kg-12reps
** Mis piernas fueron castigadas bajo la ley de mi poderoso Martillo **
Prensa 45°: 310kg-15reps , 350kg-12reps , 380kg-10reps (RECORD)
Prensa Invertida (90°): 2x160kg-12reps , 1x180kg-10reps
Sentadillas lucifer: 3x40k-8reps
Extenciones de piernas: 3x80kg-12reps
Gemelo/Soleo (sentado): 2x50kg-15reps , 2x60kg-12reps
** Mis piernas fueron castigadas bajo la ley de mi poderoso Martillo **
Madre mía!!!!! 380 kg?????? En qué demonios estabas pensando??? jajajaja. Te felicito thor!!! __genial__
Thor2
Forjador del Acero
Gracias chOng, eres un gran amigo tio!
Indurain... la verdad que trate de no pensar mucho y poner en accion los Cuadriceps y darle lo mas duro posible. Nunca pense que iba a poner entrenar Cuadriceps de esta manera despues de mi lesion, estoy muy sorprendido y contento a la vez, igual no se si voy a poner estos pesos la semana que viene, no olvidemos que los musculos aguantan muy bien pero las uniones miotendinosas, tendones y el sistema entesico no aguanta igual de bien que el vientre de los musculos debido a su baja irrigacion y poca elasticidiad.... tampoco olvidemos lo que sufren las rodillas con este tipo de sobrecargas. Como ultimo quiero decir que no es para cualquiere este tipo de entrenamiento con pesos tan elevados... chicos no lo hagan en su casa y tampoco en el gimnasio al menos que tengan muchos años entrenando. Quiero que mis entrenos sirvan como inspiracion y que den fuerzas para seguir adelante pero no para que se lesionen
Indurain... la verdad que trate de no pensar mucho y poner en accion los Cuadriceps y darle lo mas duro posible. Nunca pense que iba a poner entrenar Cuadriceps de esta manera despues de mi lesion, estoy muy sorprendido y contento a la vez, igual no se si voy a poner estos pesos la semana que viene, no olvidemos que los musculos aguantan muy bien pero las uniones miotendinosas, tendones y el sistema entesico no aguanta igual de bien que el vientre de los musculos debido a su baja irrigacion y poca elasticidiad.... tampoco olvidemos lo que sufren las rodillas con este tipo de sobrecargas. Como ultimo quiero decir que no es para cualquiere este tipo de entrenamiento con pesos tan elevados... chicos no lo hagan en su casa y tampoco en el gimnasio al menos que tengan muchos años entrenando. Quiero que mis entrenos sirvan como inspiracion y que den fuerzas para seguir adelante pero no para que se lesionen