Entrenamiento de Thor
- Iniciador del tema Thor2
- Start date
Thor2
Forjador del Acero
Jueves 14 de Junio
1) Ejercicio Pliometrico - descansos de 4'
Clap Pushup:
3x 5
2) Esfuerzo Máximo, Fuerza Máxima - descansos de 5'
Press de banca:
135kg-3reps - Fallo-0,5
140kg-2reps - Fallo
145kg-1rep - NUEVO RECORD
** Me invade la felicidad. Cuando menos lo esperaba sali con un nuevo record en Press de Banca.
Esto va dedicado a vos DAUS, sin vos todo esto seria imposible **
1) Ejercicio Pliometrico - descansos de 4'
Clap Pushup:
3x 5
2) Esfuerzo Máximo, Fuerza Máxima - descansos de 5'
Press de banca:
135kg-3reps - Fallo-0,5
140kg-2reps - Fallo
145kg-1rep - NUEVO RECORD
** Me invade la felicidad. Cuando menos lo esperaba sali con un nuevo record en Press de Banca.
Esto va dedicado a vos DAUS, sin vos todo esto seria imposible **
Thor2
Forjador del Acero
Me puse a sacar cuentas y en 6 meses incremente 10kg en Press de Banca. Reconozco que en estos 6 meses que pasaron no entrene a mi 100% por muchas cosas que fueron pasandome, desde enfermarme a demas cosas que no vienen al caso. Espero que con esta nueva rutina pueda avanzar mas rapido __cafe__
Este Lunes espero poder inmortalizar los 145kg en un video como lo hice en su momento hace 6 meses con los 135kg. Y luego de hacer esto ir por los tan ansiados 150kg.
No me gusta pensar en limites pero si me gusta pensar en metas y mi meta ahora son los 150kg. __pesas__
Este Lunes espero poder inmortalizar los 145kg en un video como lo hice en su momento hace 6 meses con los 135kg. Y luego de hacer esto ir por los tan ansiados 150kg.
No me gusta pensar en limites pero si me gusta pensar en metas y mi meta ahora son los 150kg. __pesas__
Thor2
Forjador del Acero
5 repeticiones de prensa con 460 kg, 145 kg en press de banca... En fin, creo que voy a retirarme...
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
__wave__
DAUS
Herrero del sacrificio
La hermandad de THAUS es inmortal y mas fuerte que cualquier adversidad.El poder de la lucha y el no rendirnos jamas siempre han sido nuestros lemas. No existen limites capaz de mirarnos a los ojos, somos dueños del tiempo porque nosotros lo creamos el dia que levantamos una barra por primera vez.
DAUS esta mas presente que siempre.
UN ABRAZO HERMANO _abrazo_ _abrazo_
PD:Te envie un mail.
Thor2
Forjador del Acero
Lunes 18 de Junio
1) Ejercicio Pliometrico - descansos de 4'
Clap Pushup:
2x 8
2) Esfuerzo Máximo - descansos de 5'
Press de banca:
135kg-3reps
140kg-2reps
145kg-1rep
** Hoy fue el DIA 1 de esta rutina de fuerza que busca mejorar mi eficiencia neuromuscular y mi sincronizacion de esfuerzos maximos diseñada por el Prof. Yuri Verkhoshansky. Hoy estuve mas lejos del fallo increiblemente ya dominando estos pesos, es increible como ya estoy empezando a avanzar a pasos agigantados. Esta vez pude inmortalizar los 145kg en un video que voy a subir dentro de un ratito **
1) Ejercicio Pliometrico - descansos de 4'
Clap Pushup:
2x 8
2) Esfuerzo Máximo - descansos de 5'
Press de banca:
135kg-3reps
140kg-2reps
145kg-1rep
** Hoy fue el DIA 1 de esta rutina de fuerza que busca mejorar mi eficiencia neuromuscular y mi sincronizacion de esfuerzos maximos diseñada por el Prof. Yuri Verkhoshansky. Hoy estuve mas lejos del fallo increiblemente ya dominando estos pesos, es increible como ya estoy empezando a avanzar a pasos agigantados. Esta vez pude inmortalizar los 145kg en un video que voy a subir dentro de un ratito **
Catulo
Active member
Thor en mi gym ya te comente que habia un gordomultipower, que entrena para strongman, pura fuerza y poca tecnica
Pero los entrenamientos son todos movimientos MUY cortos, en espalda, pecho, tricep, bicep ... por que? yo supongo que es por que utilizan movimientos cortos para sus pruebas... pero seria interesante que si sabes me comentes el por que
Pero los entrenamientos son todos movimientos MUY cortos, en espalda, pecho, tricep, bicep ... por que? yo supongo que es por que utilizan movimientos cortos para sus pruebas... pero seria interesante que si sabes me comentes el por que
Thor2
Forjador del Acero
Thor en mi gym ya te comente que habia un gordomultipower, que entrena para strongman, pura fuerza y poca tecnica
Pero los entrenamientos son todos movimientos MUY cortos, en espalda, pecho, tricep, bicep ... por que? yo supongo que es por que utilizan movimientos cortos para sus pruebas... pero seria interesante que si sabes me comentes el por que
Es que la duracion va a ser DIRECTAMENTE proporcional a la intensidad utilizada ya que mientras mas duro se entrene la curva de respuesta va a caer mas rapida y el rendimiento junto con ella. Si entrenamos pesados tiene que ser corto o sino nos vamos a sobreentrenar muy facil.
Thor2
Forjador del Acero
Hoy tuve la oportunidad de filmar el entrenamiento ya que vino un amigo que tiene uno de esos celulares que con camara. Aqui en el video van a poder ver el banco que uso siempre para mis entrenamitos epicos de Press de Banca.
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