Entrenamiento de Thor
- Iniciador del tema Thor2
- Start date
Thor2
Forjador del Acero
Estoy recorriendo un camino en donde no podria hacerlo solo, tu eres tambien una GRAN o mejor dicho una GIGANTE motivacion para seguir dia a dia, te agradezco por todo lo que has hecho por mi Coloso!!!
_abrazo_ _abrazo_ __wave__
Thor2
Forjador del Acero
Ganas es algo que no deberia de faltar nunca a la hora de ir a entrenar, pero a veces uno va sin ellas y da lo mejor de uno y a veces vienen esas ganas una vez que empiezas a entrenar... despues de varios años machacando lo haces mas alla si tienes ganas o no, forma parte de tu dia como ir a lavarte los dientes luego de comer nada mas que mucho mas emocionante
Saludos __wave__
PD: Espero que no se entiendo mi comentario como que no tengo pasion por el deporte, el metal HIERVE en mis venas y la pasion que tengo por el deporte este es incontrolable pero uno animicamente no esta siempre igual aunque uno quisiera.
FUERZA
Dedicación
Y ante esto lo unico que puedo hacer es quitarme el sombrero. Enhorabuena por el entreno Thor. Es digno de enmarcar.
Y respecto a las virgenes que vas a sacrificar mejor mandamelas para España que ya me encargo yo de ellas....__quiet__ __quiet__ __quiet__
ENHORABUEN ATRA VEZ CAMPEON_abrazo_
Y respecto a las virgenes que vas a sacrificar mejor mandamelas para España que ya me encargo yo de ellas....__quiet__ __quiet__ __quiet__
ENHORABUEN ATRA VEZ CAMPEON_abrazo_
Thor2
Forjador del Acero
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
Si, como ya mencione tenemos muy buena "carne" en Argentina, seran de primera caldad las virgenes __meparto_ __meparto_ __meparto_
Gracias por los cumplidos amigo _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ __wave__
Thor2
Forjador del Acero
Thor2
Forjador del Acero
Hare descansos de 1 semana cada 6 meses como minimo, venia entrenando mucho tiempo sin descansar tampoco hay que abusar de los descansos.
Los dias que entreno BASICOS son lso Lunes y Martes, los otros dias entreno mas "completo" ya que es para hipertrofia los otros dias y no para Fuerza.
Hoy... PATORRAS
Thor2
Forjador del Acero
Lunes: Pectorales + Triceps : FUERZA
Martes: Espalda + Biceps : HIPERTROFIA
Miercoles: Piernas : HIPERTROFIA
Jueves: Pectorales + Hombros + Triceps : HIPERTROFIA
Viernes: Espalda + Biceps : HIPERTROFIA
Thor2
Forjador del Acero
Miercoles: PATONAS VIKINGAS
Prensa Vikinga 45°:
400kg-8reps
410kg-8reps
420kg-8reps
425kg-8reps
430kg-8reps - Fallo muscular gritando y moviendo la cabeza para ambos lados
Extensiones a una pierna:
80kg-8reps
80kg-8reps
80kg-8reps
80kg-8reps
Curl femoral parado:
50kg-8reps
50kg-8reps
50kg-8reps
50kg-8reps
Gemelos en Prensa 45°:
300kg-12reps
300kg-12reps
300kg-12reps
300kg-12reps
** Un entreno realmente MUY duro, en la Prensa iba agregando peso buscando mi muerte, mi actitud en la Prensa fue sencillamente suicida, busque el peso en donde pueda fallar con 8 repes y lo encontre... BESTIAL. En la Prensa haciendo Gemelos tambien fue muy debastador ya que levantar esa Prensa para despues hacer Gemelos luego de haber hecho bestialmente Cuadriceps es bastante dificil, en todas las series llegaba al fallo-1 mientras en la ultima casi llego al fallo, fue de lo mas pesado que hice hasta el momento en Gemelos (o eso creo). **
Prensa Vikinga 45°:
400kg-8reps
410kg-8reps
420kg-8reps
425kg-8reps
430kg-8reps - Fallo muscular gritando y moviendo la cabeza para ambos lados
Extensiones a una pierna:
80kg-8reps
80kg-8reps
80kg-8reps
80kg-8reps
Curl femoral parado:
50kg-8reps
50kg-8reps
50kg-8reps
50kg-8reps
Gemelos en Prensa 45°:
300kg-12reps
300kg-12reps
300kg-12reps
300kg-12reps
** Un entreno realmente MUY duro, en la Prensa iba agregando peso buscando mi muerte, mi actitud en la Prensa fue sencillamente suicida, busque el peso en donde pueda fallar con 8 repes y lo encontre... BESTIAL. En la Prensa haciendo Gemelos tambien fue muy debastador ya que levantar esa Prensa para despues hacer Gemelos luego de haber hecho bestialmente Cuadriceps es bastante dificil, en todas las series llegaba al fallo-1 mientras en la ultima casi llego al fallo, fue de lo mas pesado que hice hasta el momento en Gemelos (o eso creo). **
codr
Member
_ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_
Peroooooooooo macho que piernas!!! 300 kilos, aiba la ostia!!!!! __treadmil
Impresionante Thor, impresionante, sin palabras me he...
Peroooooooooo macho que piernas!!! 300 kilos, aiba la ostia!!!!! __treadmil
Impresionante Thor, impresionante, sin palabras me he...
Thor2
Forjador del Acero
Si, costo mucho hacer Gemelos con 300kg, tengo que decirlo _prohibir_ _contrato_
Gracias por el animo _abrazo_ __wave__
Thor2
Forjador del Acero
Podra ser mucho para ti pero para mi no lo es, si estudias mis progresos son gigantezcos, mis entrenos estan respaldados por mucha teoria __genial__
Thor2
Forjador del Acero
Ademas... me gustaria que ves el volumen e intensidad que uso en mis entrenamientos y como lo distribuyo (si es que sabes que es volumen e intensidad) y ahi me gustaria que opines despues de estudiar y entendes a la perfeccion que es lo que hago.
Thor2
Forjador del Acero
3 minutos, nunca en ningun entreno descanso menos de 3 minutos, es lo que necesito para recuperar mis fosfagenos como CUALQUIER ser humano (algunos creen que se recuperan mas rapido, es muy gracioso)