EL MACRODIARIO DE FAITON xD
- Iniciador del tema Faiton
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DAUS
Herrero del sacrificio
Muy bien Faiton!!esa superserie de militar y curl barra debio dolerrrrr _prohibir_ .
En remo barra es mucho mas facil subir que en press banca, asi que aprovecha las ventajas y atreve con 90 kilajes ya!__pesas__
Estaba pensando...y me doy cuenta que tu maximo para press banca supera facilmente los 100 kg...Ya se que no trabajaras con menos repes, pero es una apreciacion a modo de felicitaciones __genial__
Vas excelente Faiton...y con el ojo de Yoli siempre atento, pues mejor todavia
En remo barra es mucho mas facil subir que en press banca, asi que aprovecha las ventajas y atreve con 90 kilajes ya!__pesas__
Estaba pensando...y me doy cuenta que tu maximo para press banca supera facilmente los 100 kg...Ya se que no trabajaras con menos repes, pero es una apreciacion a modo de felicitaciones __genial__
Vas excelente Faiton...y con el ojo de Yoli siempre atento, pues mejor todavia
Por qué es "casi en superserie"? no entiendo... El entrenamiento está bien, es siempre el mismo verdad??? Por lo menos es muy MUY parecido. De todas formas se le ve muy buena pinta. Objetivo más próximo???
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Se me olvidaba, al terminar de entrenar, mi padre me ha dicho "ahora remata", y he subido 4 botellas (de 2 en 2, claro) de butano por dos tramos de
escaleras (vamos, a la planta de arriba). Me pican las manitas... xDD
Tengo los callos al rojo vivo jeje.
escaleras (vamos, a la planta de arriba). Me pican las manitas... xDD
Casi en superserie?? No se... yo en las superseries no pienso, no respiro, no como en esta. Dejaria la barra del militar, cogeria la barra del suelo del curl barra y repe, repe, repe. Así dejo la barra del militar, y espero 15 segundos.. no es una superserie... o casi lo es. Lo he hecho porque esta semi-superserie me permite imprimirle más intensidad, sin ir en detrimento del peso para nada.
Ahora he quitado el press francés, si te das cuenta, con el militar y el banca meto más caña al triceps que al biceps (solo con remo barra). Por eso he dejado el curl barra pero he quitaro el francés y tal. Entreno así martes y sábado. El jueves uso como "principal" el peso muerto.
Ser más fuerte. Ser más explosivo. Ser más rapido. Ser más resistente. Por ese orden de prioridad.
Si, además las manos me picaban mucho al cargar la barra desde el suelo hasta mis hombros
Tengo los callos al rojo vivo jeje.Lo haré, el proximo dia habrá ya 2 kilos de diferencia..
Bastante por encima. Mi último máximo calculado para 5 repes fueron 95. Ahora rozará los 100, creo.. en unas semanas me veras a repes más bajas y trabajando por encima de 100, estoy deseandolo jeje.
Muchas gracias daus!!! Yoli es casi mi compañera de entrenamiento
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Quinto dia del microciclo de 3x10 de HST.
- Comentarios:
P.Muerto:
-Calentamiento-->1x15 30 kg 1x9 50 kg 1x8 70 kg 1x3 80 kg 1x1 92 kg
-Series efectivas-->1X8 100 kg 2X10 98 kg
Me habeis picado con el peso muerto!! Acabe aniquilado, machacado, mareado, con ganas de potar... GENIAALLL!! Las ultimas 4 repes de la última serie he dejado hasta 4 segundos la barra en el suelo porque no habia dios que respirara..
-Descanso: 2 minutos
-Series efectivas-->1X8 100 kg 2X10 98 kg
Me habeis picado con el peso muerto!! Acabe aniquilado, machacado, mareado, con ganas de potar... GENIAALLL!! Las ultimas 4 repes de la última serie he dejado hasta 4 segundos la barra en el suelo porque no habia dios que respirara..
-Descanso: 2 minutos
P.Banca:
-Calentamiento--> Pues no me acuerdo, 3 series subiendo peso
-Series efectivas--> 2x10 84 kg (estaba ya medio muerto, me conformo con mantener el peso).
-Descanso: 1:45
-Series efectivas--> 2x10 84 kg (estaba ya medio muerto, me conformo con mantener el peso).
-Descanso: 1:45
Sinceramente, he cogido bien la técnica en PM, y si hiciera remo barra veo IMPOSIBLE trabajar la espalda el sábado... fue brutal.
Elevaciones laterales:
-Series efectivas-->2x10 Con un disco de 10 y otro de 3(el proximo dia con uno de 5). Un horror el mantener los discos sin que resbalasen, tenia ya algo jodido el agarre del PM pufff...
-Descanso: 45 segundos
Power Holds (agarre):
-Series efectivas-->Un minuto, con el peso del peso muerto, con dos toallas enrolladas, 1 minuto aguantando. Dios que tortura, por poco me desmayo xDD
Abdomen 2 series de encogimientos con 5 kg lentas, 25 repes. Iba a hacer una tercera serie, pero me ha entrado una angustia brutal, y he tenido que salir a que me diera el aire... sin camiseta ni nada, en plan tarzán.
A todo esto, nada más salir me dice mi padre: mira que bien, subete las bombonas del butano, que aquí están las otras 4 O_O Y ahí, con dos cojones, un rematador cojonudo: SUBIR ESCALERAS CON BOMBONAS.
Esos 100 kilitos pillados en PM se los dedico a los escépticos... en este entreno pillo los 120 o más para 3 repes
Oxido
Banned
Entreno titanico,si señor¡¡¡¡¡¡¡¡¡ __pesas__ _susto_ __genial__
Ya haces peso muerto con lo que yo caliento,fenomenal¡¡¡¡¡¡(si no te pico
no soy yo ) y ese press banca fenomenal.....
El press bombonas es un gran final,ademas de tener que hacerlo por cojones
jajajajajajaajaa.
Muy bien larguiducho,este entreno me mola a saco y safy...._iloveu_
Ya haces peso muerto con lo que yo caliento,fenomenal¡¡¡¡¡¡(si no te pico
no soy yo
) y ese press banca fenomenal.....El press bombonas es un gran final,ademas de tener que hacerlo por cojones
jajajajajajaajaa.
Muy bien larguiducho,este entreno me mola a saco y safy...._iloveu_
Faiton
EL PACIFICADOR :D
210.. pues eso Gracias, tito, has conseguido que esta noche vaya a soñar con kilos y kilos de hierro pasando por mis manos llenas de callitos y rozaduras :_) Si alcanzo algún dia los 180 me sentiré más que contento... pero si llego a los 200 y pico... seria ya la polla..
Gracias, tito, has conseguido que esta noche vaya a soñar con kilos y kilos de hierro pasando por mis manos llenas de callitos y rozaduras :_) Si alcanzo algún dia los 180 me sentiré más que contento... pero si llego a los 200 y pico... seria ya la polla..
massi1
New member
Faiton dijo:210.. pues eso
El peso muerto es duro y hay que tener ganas y constancia . Sin prisa pero sin pausa si que puedes llegar a los 200 ks u mas pero no en 3 dias claro, quizas dentro varios años o menos, depende ( de que depende)
Yo he llegado a 160 kg entrenando peso muerto en serio pero poco mas de medio año por si te sirve mi experiencia
Buen entreno x cierto. en press banca porque solo 2 series? te lo marca la rutina asi'? Un s2 __genial__
Férreo
Politicamente incorrecto
Lei en una pagina que para el HST se recomienda un maximo de 2 series por musculo al dia, corregidme si me equivoco.
Y la pierna? no haces supongo que por lo que comentaste (la tienes mas desarrollada que el torso). Donde la meterias en caso de hacerla (las sentadillas, el PM p. rigidas)?.
Y la pierna? no haces supongo que por lo que comentaste (la tienes mas desarrollada que el torso). Donde la meterias en caso de hacerla (las sentadillas, el PM p. rigidas)?.
DAUS
Herrero del sacrificio
Pues Faiton, no me cuentes dentro de los excepticos porque siempre pense que podrias mas, por eso te lo hacia ver de una u otra forma. Te felicito una y otra vez por esos kilajes!!!!__pesas__ __genial__ __pesas__ __genial__
Ojala hayas agarrado la tecnica perfecta para ti y puedas progresar como quieres, de verdad que te tengo fe, sobretodo con este tipo de entrenos que cada dia me convencen mas.
No se como trabajaste agarre despues de hacer peso muerto tan duro...asombroso trabajo, por CROM!_prohibir_
Muy bien Faiton...MUY BIEN!!__genial__
Ojala hayas agarrado la tecnica perfecta para ti y puedas progresar como quieres, de verdad que te tengo fe, sobretodo con este tipo de entrenos que cada dia me convencen mas.
No se como trabajaste agarre despues de hacer peso muerto tan duro...asombroso trabajo, por CROM!_prohibir_
Muy bien Faiton...MUY BIEN!!__genial__
Muy bien Faiton. Y tu decías que se te daba al el peso muerto??? No está mal! Si haces un serie con 8 repeticiones con 100kg.... A 3 andará por 110-115 no???? Qué dolor las bombonas de butano!!! jajajaja. Oye, igual es fallo mío y no me acuerdo pero...no haces sentadillas??? Un saludo faiton __genial__
Faiton
EL PACIFICADOR :D
Mmm, mas o menos, yo suelo hacer 3 series, pero despues de peso muerto, si no quiero que bajen mis marcas, tengo que quedarme en 2 series... en realidad el miercoles es una especie de "no te olvides que puedo contigo, press banca de mierda", para tirarle el sabado otra vez a tope, que le pondré ya 86 kg, mi máximo para 10 repes, y haré 3 series sin llegar al fallo (espero).
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