Matarazzofan
Active member
Bueno pues entreno pero no en el gimnasio normal, es un gimnasio particular mio con 150kg en pesas un banco y un soporte de sentadillas casero (hecho por mi y mi hermano con cuadradillo de acero de 4mm de espesor).
Peso corporal esta mañana: 71,5kg
El de hoy
5x5x95kg sentadillas
1x5x128kg de peso muerto con deficit de 2cm (aproximadamente)
2x5x50kg PB
Curl barra y extesiones de brazos y dragon flag
Estando en casa con la familia la dieta no se controla tanto y no se si afecto pero durisimo todo, salió pero duro.
De todas formas estoy contento porque incluso apurando la tecnica (con mis particularidades) pero es impecable, la espalda recta y sin hacer buenos dias demasiado.
Ademas he notado que cuando estoy fatigado voy bajando controladamente y despacio sin bajar tanto para aprovechar el rebote siendo valida de sobra y la tecnica es mas correcta.
El peso muerto no tengo para llegar a 127,5 asique 128, y las pesas de aqui son mas bajas que las del gimnasio, como no puedo elevarlas con garantias pues decidí hacerlo con ese ligero deficit, aún así la tecnica buena.
Cansancio en lumbares y cuadricep, en sentadilla los cuadriceps fueron los limitantes esta vez, nunca las sentí así pero es donde deben estar sobretodo y cuando vas haciendo la tecnica bien pues es lo que tiene jajaja, asique contento, hoy chuleton sangrante de los que le gustan a agomez jajaja.
Otro apunte he probado unas bandas para las rodillas y dan una seguridad tremenda, ¿sois partidarios de su uso? en el sentido de que usandolas despues algun estabilizador o ligamento deje de hacer su función y a la larga sea perjudicial.
Gracias.
Peso corporal esta mañana: 71,5kg
El de hoy
5x5x95kg sentadillas
1x5x128kg de peso muerto con deficit de 2cm (aproximadamente)
2x5x50kg PB
Curl barra y extesiones de brazos y dragon flag
Estando en casa con la familia la dieta no se controla tanto y no se si afecto pero durisimo todo, salió pero duro.
De todas formas estoy contento porque incluso apurando la tecnica (con mis particularidades) pero es impecable, la espalda recta y sin hacer buenos dias demasiado.
Ademas he notado que cuando estoy fatigado voy bajando controladamente y despacio sin bajar tanto para aprovechar el rebote siendo valida de sobra y la tecnica es mas correcta.
El peso muerto no tengo para llegar a 127,5 asique 128, y las pesas de aqui son mas bajas que las del gimnasio, como no puedo elevarlas con garantias pues decidí hacerlo con ese ligero deficit, aún así la tecnica buena.
Cansancio en lumbares y cuadricep, en sentadilla los cuadriceps fueron los limitantes esta vez, nunca las sentí así pero es donde deben estar sobretodo y cuando vas haciendo la tecnica bien pues es lo que tiene jajaja, asique contento, hoy chuleton sangrante de los que le gustan a agomez jajaja.
Otro apunte he probado unas bandas para las rodillas y dan una seguridad tremenda, ¿sois partidarios de su uso? en el sentido de que usandolas despues algun estabilizador o ligamento deje de hacer su función y a la larga sea perjudicial.
Gracias.
