Diario Matarazzofan- Rutina PHAT

albertrodva dijo:
Ese francés mola! Cómo lo haces? Yo hacía el bilbo
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Como tú jaja pero con banco declinado por lo que puso doctorbur el otro día que lo activaba más.
Para el que no lo haya visto https://m.youtube.com/watch?v=smMZ2fjbi5I
 
Press banca 52.5x26 (tampoco estuve comodo hoy)
Press banca 60x8-7-6
Press inclinado 40 kg 8-7
Fondos 13-12

Cruces dos series

Sentadillas 85x5 6 series con descansos de 1 min 30s, salieron con menos dificultad de la que me espera

Curl bicep 37.5x7-5-4

Curl bicep barra z banco inclinado 35x11 + 30x11-8

Peso esta mañana 66kg

Medidas

Espalda-Pecho 103cm

Cintura 71 cm

cadera 88cm

Muslo 53

Brazo 36
 
Press militar sentado 6 series de 5 con 45kg con 90" de descanso entre series sin sufrir
Peso muerto 6 series de 5 con 120kg con la espalda alta al limite y acabe muerto

Dominadas 3 series

Trapecios barra 100 kg 2 series y con mancuernas de 38kg 1 series

Abdominales

Press frances 37.5x9-7-6 esta subiendo como nunca y reventado que estaba ya


Hiperextensiones 65x12-8-7

Peso esta mañana 66.7kg, el peso se ha subido 1 kg sin variar la dieta, los entrenos mejores la fatiga en aumento, ultimo dia de estas progresiones acabamos bien, miercoles y jueves dia de maximos y empezar progresion nueva asique ya no sera tan duro.
 
Press banca 55x23
Press banca 50x8-12-10
Press inclinado 40 kg 2 series
Fondos 2 series
Cruces dos series

Sentadillas rampa hasta 100x1 +85x4-4-4-4 con 3 min de descanso en estas ultimas

Curl bicep 37.5x8-6-4

Curl bicep barra z banco inclinado 35x11-8 + 1 serie de polea

Peso esta mañana 65.9kg

https://photobucket.com/gallery/user/rs1233/media/bWVkaWFJZDoxMjU1Nzc5MDA=/?ref=
https://photobucket.com/gallery/user/rs1233/media/bWVkaWFJZDoxMjU1Nzc5MDE=/?ref=
https://photobucket.com/gallery/user/rs1233/media/bWVkaWFJZDoxMjU1Nzc5MDI=/?ref=
 
Matarazzofan dijo:
Press banca 55x23
Press banca 50x8-12-10
Press inclinado 40 kg 2 series
Fondos 2 series
Cruces dos series

Sentadillas rampa hasta 100x1 +85x4-4-4-4 con 3 min de descanso en estas ultimas

Curl bicep 37.5x8-6-4

Curl bicep barra z banco inclinado 35x11-8 + 1 serie de polea

Peso esta mañana 65.9kg

https://photobucket.com/gallery/user/rs1233/media/bWVkaWFJZDoxMjU1Nzc5MDA=/?ref=
https://photobucket.com/gallery/user/rs1233/media/bWVkaWFJZDoxMjU1Nzc5MDE=/?ref=
https://photobucket.com/gallery/user/rs1233/media/bWVkaWFJZDoxMjU1Nzc5MDI=/?ref=
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Increible tio, estas muy top!!. Las fotos supongo que congestionado no?
 
Press militar sentado rampa hasta 57,5 kg y después 45 x4-4-4-4
Peso muerto rampa hasta 150 y después 120x4-4-4-4
Remo barra t 40x8-8-7
Press militar sentado mancuernas 2 de 24 x 6 + 2 de 20x 11-8
Laterales y pájaros 1 serie de cada
Press francés 40 x7-6 + 30x9
Abdominales
Hiperextensiones 70kg de lastre x 7 y después 60kg x7-7

Peso esta mañana 65,9
 
Press banca 57.5x20
Press banca 57.5x10-10-8
Press inclinado 50 kg 2 series
Fondos 2 series

Sentadillas rampa hasta 87.5x4-4-4-4

Curl bicep 37.5x9-4 30x10

Curl bicep barra z banco inclinado 30x10-10-10
Peso esta mañana 65.5kg

Volvi de vacaciones ayer y la verdad que estaba muerto jaja
 
Press militar sentado 47,5 x4-4-4-4
Peso muerto 125x-4-4-4
Trapecios barra 100kg 3 series
Dominadas 2 series
Press militar sentado mancuernas 2 de 22 x 9+ 2 de 20x 8

Press francés 40 x8-6-4
Abdominales
Hiperextensiones 70kg de lastre x 7-7

Peso esta mañana 66,8
 
Press banca 60x18
Press banca 60x3 series
Press inclinado 40 kg 2 series
Fondos 2 series

Sentadillas rampa hasta 90x4-4-4-4

Curl bicep 40x7-3 + 30x10

Curl bicep barra z banco inclinado 30x14+40x6 + 1 serie con polea
Peso esta mañana 66.3kg

Buenas sensaciones para repetir entreno a las 48h
 
Joder que mejorado te veo tio! Genial el punto que has pillado y aparentas 10 kgs más tranquilamente .Buen trabajo y buenos entremos!!
 
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