Matarazzofan
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Press Militar Sentado 42,5kg x 3 - 8 series descansos de 1 min
Peso Muerto 110kg x 3 - 6 series Descanso 1 minuto
Súper serie de fodos con remo barra T series de cada con 45” ente series francés con 35 en remo y espalda totalmente recta 10-10-8 en remo y 3x 10 en fondos
Abdominales y lumbares.
El peso muerto al igual que la sentadilla si lo haces sin inercias.
En sentadilla bajas y paras y empiezas a subir a pulso por decirlo así, si aprovechas el rebote te pasa que das un tirón con las piernas hacia arriba y la barra lleva la inercia hacia abajo y la espalda cede, y ya vas inclinado toda la repe, si bajas paras la inercia de la barra y luego empujas la subida en mi caso es perfectamente vertical.
Lo mismo en peso muerto te colocas en posicion espalda recta y vas apretando poco, el tiron inicial es el que hace que la espalda no aguante y ya empieces doblado todo el movimiento.
Con estos pesos de mierda 110kg en peso muerto, las piernas temblando porque llega al fallo de los femorales, cosa que ni con 150 conseguia.
Y sentadilla igual cuadricep al fallo, con una mierda de peso.
Y te das cuenta de la mierda de fuerza que tienes....XD
Luego subo videos.
Peso Muerto 110kg x 3 - 6 series Descanso 1 minuto
Súper serie de fodos con remo barra T series de cada con 45” ente series francés con 35 en remo y espalda totalmente recta 10-10-8 en remo y 3x 10 en fondos
Abdominales y lumbares.
El peso muerto al igual que la sentadilla si lo haces sin inercias.
En sentadilla bajas y paras y empiezas a subir a pulso por decirlo así, si aprovechas el rebote te pasa que das un tirón con las piernas hacia arriba y la barra lleva la inercia hacia abajo y la espalda cede, y ya vas inclinado toda la repe, si bajas paras la inercia de la barra y luego empujas la subida en mi caso es perfectamente vertical.
Lo mismo en peso muerto te colocas en posicion espalda recta y vas apretando poco, el tiron inicial es el que hace que la espalda no aguante y ya empieces doblado todo el movimiento.
Con estos pesos de mierda 110kg en peso muerto, las piernas temblando porque llega al fallo de los femorales, cosa que ni con 150 conseguia.
Y sentadilla igual cuadricep al fallo, con una mierda de peso.
Y te das cuenta de la mierda de fuerza que tienes....XD
Luego subo videos.
