Diario EleKtronico!
- Iniciador del tema Elektronico
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Marvin_ch
New member
Solo eso? Vamos hombre!!! Que se nos van los pavos!! jaja
Que bueno eres macho. Saludos!
Galleguita
Banned
Me subscribo ^^ se ve que le das caña al cuerpo, espero poder aprender de gente constante como tu *w*
Elektronico
Anabolic Diet Power
Gracias bro!!!
Un saludo
Jajaja, un abrazo tío!!!
Bienvenida Galleguita, es un placer tenerte por aquí
Saludos!!!
Bienvenido amigo!! Creo que para suscribirte hay una opción debajo donde tienes que pinchar
Un saludo!!!
Ahora a las 5 a entrenar pierna, a ver como estoy que aquí en Valencia hace muchísima calor hoy.
Un saludo a todos!!!
Elektronico
Anabolic Diet Power
Muchas gracias tío, es un placer tenerte por aquí, bienvenido
jajaj si tío, es que lo hice así por una razón, como llevaba mucho tiempo haciendo pesos libres y básicos ahora voy a estar durante unas semanas, hasta mediados de septiembre más o menos haciendo lo que me apetezca y más ejercicios con máquinas que otra cosa, es una forma de hacerle un pequeño cambio al cuerpo y que no siempre sea lo mismo.
Saludos!!
FITNESS-1987
New member
Me suscribo. Un cuerpo muy estetico por cierto.
Un saludo y animo.
Un saludo y animo.
Elektronico
Anabolic Diet Power
Gracias amigo!, esto me da ánimos para seguir e ir mejorando poco a poco
Un saludo!!!
Elektronico! veo que vas bien y cada dia con más seguidores!
Dentro de unos 10 dias acabaré mi etapa de definición, asi que hoy para mi ultima carga me voy a preparar una buena pizza casera (haciendo la masa y todo eso). Ya haré fotos para colgarlas.
Creo que una vez termine la definición volvere a incorporar hidratos a la dieta. Ya iré informando de como afecta esto a alguien que lleva 3 meses sin tocarlos.
Dentro de unos 10 dias acabaré mi etapa de definición, asi que hoy para mi ultima carga me voy a preparar una buena pizza casera (haciendo la masa y todo eso). Ya haré fotos para colgarlas.
Creo que una vez termine la definición volvere a incorporar hidratos a la dieta. Ya iré informando de como afecta esto a alguien que lleva 3 meses sin tocarlos.
Elektronico
Anabolic Diet Power
Eyyy Rosso!! Ya se te echaba de menos tio, jaja coloca esa pizza eh!! a mi me encanta la pizza _barbacoa_
Yo actualmente si que estoy metiendo hidratos, intento que sean menos de 100g pero meto, y a partir del 15 de septiembre creo que me voy a decantar por una TKD en volumen de unas 3000kcal, entre 30g y 50g de HC tanto en pre como en post-entreno, los días que entrene, los que no, los HC vendrán de algunas verduras y de las nueces.
La verdad es que es una pasada tío, ahora que estoy metiendo HC, poquitos pero hay están me veo muchísimo más rocoso, y una vascularidad cojonuda. Eso sí me estoy manteniendo, no veo que este perdiendo grasa, claro que también llevo unas semanas comiendo mucha guarrería... En la vida e ido tantas veces al macdonals y comer tanto macFlurry....
Cada vez estoy más convencido de que los Hidratos de carbono, a no ser que diariamente tengas un consumo bestial de energía, tan sólo hay que comer la cantidad justa y necesaria, y todavía más justa para los puros endomorfos, si llegamos a controlar esto, podemos manejar nuestro cuerpo a nuestro antojo.
Un saludo!!!
Última edición:
Elektronico
Anabolic Diet Power
Entrenamiento de ayer, Pierna:
Sentadilla 3x12/10/8: 70kg/75kg/80kg
Peso Muerto 3x10/8/6: 60kg/65kg/70kg
Prensa a una pierna 3x12/10/8: 60kg/65kg/70kg
Gemelos 3x12/12/12: 100kg/100kg/100kg
Abdominales
No hice mucho más, el calor era insoportable...
Sentadilla 3x12/10/8: 70kg/75kg/80kg
Peso Muerto 3x10/8/6: 60kg/65kg/70kg
Prensa a una pierna 3x12/10/8: 60kg/65kg/70kg
Gemelos 3x12/12/12: 100kg/100kg/100kg
Abdominales
No hice mucho más, el calor era insoportable...
Pues aqui esta la pizza.
Soy un jodido animal, queria media y al final me la he cascado toda. casi 300g de harina pa la saca, mas todo lo de encima xD
ocupaba toda la jodida bandeja del horno, y pensarás que me he pasado con los bordes, pero es que...
... los bordes estaban rellenos de queso.
la mejor carga que me he marcado. Lo de arriba con cebolla, pimiento verde y rojo para meter más HC, y 3 quesos (mozarella, azul y de cabra) y 200g de ternera para que no faltaran proteinas.
El pastel de queso que tenia de postre tendrá que esperar, no me entra.
PD: Ahora envidiame
Soy un jodido animal, queria media y al final me la he cascado toda. casi 300g de harina pa la saca, mas todo lo de encima xD
ocupaba toda la jodida bandeja del horno, y pensarás que me he pasado con los bordes, pero es que...
... los bordes estaban rellenos de queso.
la mejor carga que me he marcado. Lo de arriba con cebolla, pimiento verde y rojo para meter más HC, y 3 quesos (mozarella, azul y de cabra) y 200g de ternera para que no faltaran proteinas.
El pastel de queso que tenia de postre tendrá que esperar, no me entra.
PD: Ahora envidiame
Elektronico
Anabolic Diet Power
_susto_ maldito mamón pero que pinta tiene eso tío????!!!! joder!! esto le pega mil patadas al elvis y la carne al roquefort jajajaPues aqui esta la pizza.
Soy un jodido animal, queria media y al final me la he cascado toda. casi 300g de harina pa la saca, mas todo lo de encima xD
ocupaba toda la jodida bandeja del horno, y pensarás que me he pasado con los bordes, pero es que...
... los bordes estaban rellenos de queso.
la mejor carga que me he marcado. Lo de arriba con cebolla, pimiento verde y rojo para meter más HC, y 3 quesos (mozarella, azul y de cabra) y 200g de ternera para que no faltaran proteinas.
El pastel de queso que tenia de postre tendrá que esperar, no me entra.
PD: Ahora envidiame
El borde relleno de queso lo has comprado??
Saludos!!!_cocinero___wave1_
Que va que va! de comprado nada! me lo he hecho todo yo! con harina, levadura, azucar, sal, y amasando que es gratis. He extendido la masa con un rodillo, y he hecho una circunferencia con tiras de mozzarella de buffala. Luego envuelves la masa perimetral a las tiras de mozzarella y luego completas la pizza como otra cualquiera.
para la masa he seguido este link:
http://albertogonzalez.net/es/2009/02/18/masa-para-pizza/
ya que antes de hoy no tenia ni pajolera idea he hacer una masa. Lo de los bordes no sale aqui pero lo he hecho como te he mencionado
PD: un respeto al sandwich Elvis, si mi estomago se recupera esta noche cae uno
para la masa he seguido este link:
http://albertogonzalez.net/es/2009/02/18/masa-para-pizza/
ya que antes de hoy no tenia ni pajolera idea he hacer una masa. Lo de los bordes no sale aqui pero lo he hecho como te he mencionado
PD: un respeto al sandwich Elvis, si mi estomago se recupera esta noche cae uno
Última edición:
Galleguita
Banned
Jajajaajajaj pedazo pizza!!! pero no tiene nada que envidiar a las de mi chico!!! son igual de grandes!
Elektronico
Anabolic Diet Power
Si si el Elvis también esta bueno la verdad. Pues una pizza de estas voy a tener que hacerme que seguro que esta mucho mejor que las de tarradellas.
Elektronico
Anabolic Diet Power
Buen entreno de patas bro a seguir asi
Gracias por pasarte tío
Bueno ayer me aburría y fui al gimnasio a hacer ejercicios con mi propio peso:
- Dominadas con varios agarres
- Flexiones con varios agarres
- Fondos de triceps con varios agarres
- Abdominales
Y esta tarde pierna.
Saludos!!!