Diario EleKtronico!

Rosso dijo:
Esos pesos como los cuentas? total? total sin barra? por lado sin barra?
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El total sin barra, la barra oscilará entre 15 y 20kg. :)

Rosso dijo:
Aqui te dejo la foto del sanwdich elvis
c36020120729084922.jpg

Y si te pasas por el post de las comilonas veras el pancake que me he zampado, que en realidad fueron 2 pero solo le saqué foto a uno
Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

Complementé la carga con una buena pizza y un helado, y otro sandwich elvis, esta vez normal, sin ser triple como el de la foto.

Ahora a entrenar a ver si viene rapidito la cetosis que este finde me veo obligado a avanzar la carga a viernes/sabado por cuestiones sociales jejeje.
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Que buena pinta tio, mira el mio, algo descuartizado ya...

28072012595.jpg


Lo que pasa es que yo creo que tuve un par de fallos, porque sabía más a platano que a otra cosa, la manteca no era la del lidl, no tenían y eso que fui aposta, tuve que comprar la de hacendado, y tenía que haberlo tostado un poco más...

Joder con el Panckake jaja, también tendré que probarlo.

Yo llevo unos días tio... Que mejor no pensarlo... Ahora a entrenar!
 
Última edición:
Buenas tardes eleKtronico!, Me eh metido en tu diario y me eh pillado la dieta de 1500kc, una pregunta, los 200grms de carne/pollo, son antes o después de asarlos? (me explico?, ya vez que una vez metiendolos al sarten se deshidratan y ya no pesan lo mismo..)
 
raul montiel dijo:
Buenas tardes eleKtronico!, Me eh metido en tu diario y me eh pillado la dieta de 1500kc, una pregunta, los 200grms de carne/pollo, son antes o después de asarlos? (me explico?, ya vez que una vez metiendolos al sarten se deshidratan y ya no pesan lo mismo..)
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Muy buenas raul, bienvenido!, los 200g son antes de asarlos, todo en crudo.

Saludos!! ;)
 
Entrenamiento de ayer, Torso:

Press Banca 3x5: 60kg/70kg/75kg
Remo con Barra 3x5: 50kg/60kg/60kg
Press inclinado con mancuernas 3x5: 65kg/70kg/70kg
Dominadas 3xX
Press Militar 3x5: 20kg/25kg/25kg
Curl Biceps Predicador 3x8: 30kg/35kg/40kg
Fondos Triceps lastrados 3x12: 20kg/20kg/20kg

Saludos!!
 
Os dejo un estudio en pdf muy interesante sobre las dietas cetogenicas de Joaquín Pérez Guisado, es un medico y nutricionista que estudio en la universidad de Córdoba, si os interesan mas puedo poner mas cositas:

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A mi me interesa, me estoy informando sobre estas dietas que solo me falta un mes para ponerme a ello, la verdad es que tengo ganas de verme definido jaja, estoy motivado a seguirla.
 
jGosmus dijo:
A mi me interesa, me estoy informando sobre estas dietas que solo me falta un mes para ponerme a ello, la verdad es que tengo ganas de verme definido jaja, estoy motivado a seguirla.
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Perfecto pues ya colocare unas cosas.

Saludos!!
 
Entrenamiento de ayer, Pierna:

Sentadilla 3x5: 80kg/90kg/95kg
Peso Muerto 3x5: 50kg/55kg/60kg
Prensa a una pierna 3x8: 60kg/70kg/70kg
Curl Femoral 2x8: 15kg/20kg
Ext Cuadriceps 3x8: 50kg/55kg/60kg
Gemelos 3xX: 100kg/100kg/100kg
 
xXcHoKe dijo:
Buen entrenamiento loco!!Como haces el curl femoral?
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Yee tío, mira así lo hago, me puse muy poco peso, es un ejercicio que no me gusta nada...

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Buenos entrenamientos como siempre.

Cuando habri el link para vercomo haces el curl femoral te juro que creia que te atabas la barra o algo en las piernas, jajajjajajjajajaaaa lo haces en máquina como todos.¿o hay otra manera de hacerlo?
 
jorecraina dijo:
Buenos entrenamientos como siempre.

Cuando habri el link para vercomo haces el curl femoral te juro que creia que te atabas la barra o algo en las piernas, jajajjajajjajajaaaa lo haces en máquina como todos.¿o hay otra manera de hacerlo?
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Gracias jorecraina!
jajaj si yo creo que se hacen en máquina, hay algunas otras variantes como estas

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Un saludo!!!
ronaldinho_forever dijo:
mui buenas fotos estas mui bien, sige asi
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Gracias ronaldinho! ;)
Quiero subir estos días unas cuantas fotos a ver...

Saludos!
 
Elektronico dijo:
Yee tío, mira así lo hago, me puse muy poco peso, es un ejercicio que no me gusta nada...

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Pues a mi me gustaría hacer ese,pero en mi gym no hay esa máquina.Lo hago como pusiste en el tercer ejemplo:

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Pero me resulta muy incomodo,porque se te resbala el culo continuamente y tienes que estar haciendo fuerza con los antebrazos en el agarre.Salu2!!
 
Buenass si la verdad es que a mi las maquinas de femoral me repatean, pero bueno... la que yo uso es la que usa Elektronico, la que te estiras.
Buenos pesos tio! se ve que le estás dando duro. La prensa a una pierna es xq te gusta o xq lo haces en maquina y no da mas de si? xD
 
xXcHoKe dijo:
Pues a mi me gustaría hacer ese,pero en mi gym no hay esa máquina.Lo hago como pusiste en el tercer ejemplo:

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Pero me resulta muy incomodo,porque se te resbala el culo continuamente y tienes que estar haciendo fuerza con los antebrazos en el agarre.Salu2!!
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Ya te digo tio, esa también la tengo en mi gym y una vez la probé...

Saludos! ;)
Rosso dijo:
Buenass si la verdad es que a mi las maquinas de femoral me repatean, pero bueno... la que yo uso es la que usa Elektronico, la que te estiras.
Buenos pesos tio! se ve que le estás dando duro. La prensa a una pierna es xq te gusta o xq lo haces en maquina y no da mas de si? xD
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Gracias tio!, La prensa a una pierna la hago por varios motivos xD, una porque leí una vez en un artículo que al tener la otra pierna relajada, la espalda baja no sufre tanto que si la haces con las dos piernas, si lo encuentro lo posteare, es interesante, trata sobre la sentadilla y la prensa, y el otro motivo más importante, es por no ir cargando tantos discos de 20kg y luego la faena de quitarlos :D

Un saludo!!!
 
Por cierto, vosotros habéis probado unas pechugas que hay en mercadona, que tienen como una especie de hierbas?? La cuestión no es simplemente el perejil o lo que le metan, es que saben diferente y están buenísimas, con estas ya no hace falta condimentarlas y salen jugosisimas, no están tan secas como las normales, os pongo una foto de cuales, os recomiendo que las probéis a ver si os gustan:

01082012599.jpg



Y aquí el plato medio anabólico que me hice ayer para merendar _cocinero_:

01082012601.jpg
 
Pues yo esas pechugas no las he probado, asi que no se que decirte, pero si son frescas (cosa que algunas veces dudo al verlas en el mostrador) es otra manera de tomarlas, sino siempre te queda comprarlas normales y aderezarlas tu a tu gusto (que es lo que yo hago)

en mi gimnasio tengo las tres máquinas para el curl femoral, pero la verdad la que más me gusta es tumbada, como dice xXchoke en la de sentada me resbalo, y la otra ni la prové.

Jodo he leido el otro mensaje que dejé y menudas patadas al diccionario, cuando escribo desde el movil se me va del todo jijijijjijjii.

saludos a todos.
 
jorecraina dijo:
Pues yo esas pechugas no las he probado, asi que no se que decirte, pero si son frescas (cosa que algunas veces dudo al verlas en el mostrador) es otra manera de tomarlas, sino siempre te queda comprarlas normales y aderezarlas tu a tu gusto (que es lo que yo hago)

en mi gimnasio tengo las tres máquinas para el curl femoral, pero la verdad la que más me gusta es tumbada, como dice xXchoke en la de sentada me resbalo, y la otra ni la prové.

Jodo he leido el otro mensaje que dejé y menudas patadas al diccionario, cuando escribo desde el movil se me va del todo jijijijjijjii.

saludos a todos.
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Uff a mí me encantan, porque incluso la textura por dentro es diferente, no se como explicarlo jejeje, si yo dentro de lo que cabe la tumbada también la prefiero a las otras :D

Un saludo!!!
 
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