wow! ahora tu dieta tiene unos macros muy parecidos a la mia. La mia no es Tkd propiamente dicha pero si bien es cierto que los hidratos que consumo son avena justo en el desayuno (antes de entrenar) y pasta/arroz/patata en el almuerzo (despues de entrenar)
me queda una dieta tal que asi:
2300 kcal aprox // 214g Proteinas // 104g Grasa // 123 Hidratos
fuente de los HC:
30 HC de avena + 30 de la pasta/arroz/patata + 40 de la fruta (20 gramacos una jodia manzana, pensaba que era menos) +10 en lacteos, que suman 110g, y el resto son trazas que provienen del resto de alimentos. (ojo, las cantidades no es el peso de los alimentos, si no la cantidad de HC que saco con ellos).
Hoy me he preparado mi primer plato de pasta, aliñado con un huevo, cebolla y algo de queso bajo en grasa (una especie de carbonara cutre) y dios, como lo echaba de menos...
esta tarde me voy al mercadona a buscar cosas ricas.
PD: voy a empezar a apuntarme los pesos que muevo en cada sesion, para poder seguir la progresión.
