Diario EleKtronico!
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Elektronico
Anabolic Diet Power
Eyy tío aquí seguímos dándole duro jaja
Saludos!!
Buenas somfer!! Gracias por pasarte y bienvenido!!!, seguiremos mejorando.
Saludos!!
~ Enviado desde mi GT-I9300 ~
Elektronico
Anabolic Diet Power
Coloco el entrenamiento de hoy, intentaré llevarlo al día, Torso Liviano:
Entrenamiento Jueves 13/09/12 - Torso Liviano
Press Banca con mancuernas 3x6-8: 60kg/70kg/70kg
Remo con barra Máquina 3x6-8: 40kg/50kg/60kg
Press militar sentado 3x8-10: 25kg/30kg/30kg
Dominadas 3x8-10
Curl Bíceps Sentado 3x8-12 35kg/40kg/45kg
Curl Tríceps 3x-8-12 25kg/30kg/30kg
Y mañana pierna liviano, a ver que tal.
Por cierto alguien va a ir a la Arnold Classic de Madrid la semana que viene??
Saludos!!
Entrenamiento Jueves 13/09/12 - Torso Liviano
Press Banca con mancuernas 3x6-8: 60kg/70kg/70kg
Remo con barra Máquina 3x6-8: 40kg/50kg/60kg
Press militar sentado 3x8-10: 25kg/30kg/30kg
Dominadas 3x8-10
Curl Bíceps Sentado 3x8-12 35kg/40kg/45kg
Curl Tríceps 3x-8-12 25kg/30kg/30kg
Y mañana pierna liviano, a ver que tal.
Por cierto alguien va a ir a la Arnold Classic de Madrid la semana que viene??
Saludos!!
jorecraina
Miembro, pero femenino
Jo, me admira que digas entreno liviano con esos pesos, en torso, con lo que me cuesta a mi y lo poco que muevo.
Buenos entrenos, como siempre
Buenos entrenos, como siempre
Elektronico
Anabolic Diet Power
Gracias por los ánimos Jorecraina! 
Últimamente cuando voy al gimnasio es entrar y tener ganas de salir ya... No se que puede ser, será el estado de ánimo quizás, muchas veces no llego a acabar ni la sesión entera, como si no tuviera ganas...
Saludos!!!
Últimamente cuando voy al gimnasio es entrar y tener ganas de salir ya... No se que puede ser, será el estado de ánimo quizás, muchas veces no llego a acabar ni la sesión entera, como si no tuviera ganas...
Saludos!!!
Elektronico
Anabolic Diet Power
jorecraina
Miembro, pero femenino
Gracias por los ánimos Jorecraina!
Últimamente cuando voy al gimnasio es entrar y tener ganas de salir ya... No se que puede ser, será el estado de ánimo quizás, muchas veces no llego a acabar ni la sesión entera, como si no tuviera ganas...
Saludos!!!
Nada de eso, ¿que me estas contando? hay que ir a tope, no me digas que no te pica el gusanillo de levantar un poco más, de que puedas llegar a superarte día a día... seguro que sí, si estás algo apático seguro que es el cambio de estación eso influye mucho dicen de la astenia primaveral pero es algo que sucede en cada cambio de estación y es cuestión de que el cuerpo se adapte, tu no te preocupes que se pasa.
Además estamos aquí animandote, que tus entrenos son de impresión.
__genial__
Elektronico
Anabolic Diet Power
Guau Muchas gracias Jore!!! Me has motivado mucho la verdad
, esta semana le daré duro, el jueves me voy para la Arnold Classic, os traeré fotitos!!!Un Saludo!!!
~ Enviado desde mi GT-I9300 ~
xXcHoKe
New member
Guau Muchas gracias Jore!!! Me has motivado mucho la verdad
Un Saludo!!!
~ Enviado desde mi GT-I9300 ~
Eso te va a motivar aún más!!Pasatelo bien loko.
jorecraina
Miembro, pero femenino
Guau Muchas gracias Jore!!! Me has motivado mucho la verdad
Un Saludo!!!
~ Enviado desde mi GT-I9300 ~
Solo quiero porder ayudarte un poco de lo que tu me has ayudado __genial__.
Lo del jueves ha de estar genial, me encantaria poder ir, cuentanos y ponos foticos para que se nos caiga la baba...........que envidia me das _comorr_ ; pero bueno vas de emisario e informador , disfrutalo a tope y lucete tambien que tienes mucho trabajo en el cuerpo.
Elektronico
Anabolic Diet Power
Gracias tío!!!!!
Graciaas!! Tú me has ayudado más!
Ya os iré comentando!!
Saludos!!!
Hoy estaba el gimnasio cerrado vayaa..., pondré el entrenamiento de ayer, Torso Pesado:
Press banca barra 3x4-6: 65kg/70kg/80kg
Remo con barra 3x4-6: 60kg/65kg/65kg
Press Inclinado con mancuernas 3x4-6: 60kg/65kg/70kg
Press Militar de pie 3x4-6: 30kg/30kg/35kg
Curl Bíceps con mancuernas 3x10-12: 15kg(Cada Mancuerna)/15kg/15kg
Jalones tríceps 3x10-12: 30kg/35kg/35kg
jorecraina
Miembro, pero femenino
Gracias tío!!!!!
Graciaas!! Tú me has ayudado más!
Ya os iré comentando!!
Saludos!!!
Hoy estaba el gimnasio cerrado vayaa..., pondré el entrenamiento de ayer, Torso Pesado:
Press banca barra 3x4-6: 65kg/70kg/80kg
Remo con barra 3x4-6: 60kg/65kg/65kg
Press Inclinado con mancuernas 3x4-6: 60kg/65kg/70kg
Press Militar de pie 3x4-6: 30kg/30kg/35kg
Curl Bíceps con mancuernas 3x10-12: 15kg(Cada Mancuerna)/15kg/15kg
Jalones tríceps 3x10-12: 30kg/35kg/35kg
Jo, pesos de envidiar, estupendo como siempre.
P.D. Yo tambien te _iloveu_
Elektronico
Anabolic Diet Power
Graciasss Jorecraina!!!
Estoy en la Arnold, una pasada esto, lo que pasa que ando trabajando aquí y no tengo mucho tiempo de pasearme.
~ Enviado desde mi GT-I9300 ~
Estoy en la Arnold, una pasada esto, lo que pasa que ando trabajando aquí y no tengo mucho tiempo de pasearme.
~ Enviado desde mi GT-I9300 ~
jorecraina
Miembro, pero femenino
Graciasss Jorecraina!!!
Estoy en la Arnold, una pasada esto, lo que pasa que ando trabajando aquí y no tengo mucho tiempo de pasearme.
~ Enviado desde mi GT-I9300 ~
Que pasoooooooteeeeee, lo he visto en las noticias y me acordé que irias, menuda suerte, ya nos contaras algo o mejor no que nos salivará mucho la boca de la envidia jajjajajjajaaa
Elektronico
Anabolic Diet Power
jajaj sii, cuando estuvo Arnold habían como 20 guardaespaldas más grandes que el alrededor, era una odisea jaja, y la verdad es que sí me ha motivado como decíais!!
Coloco los entrenamientos de ayer y hoy:
Torso Pesado:
Press banca barra 3x4-6: 65kg/70kg/80kg
Remo con barra 3x4-6: 60kg/65kg/65kg
Press Inclinado con mancuernas 3x4-6: 60kg/65kg/70kg
Press Militar de pie 3x4-6: 30kg/30kg/35kg
Curl Bíceps con mancuernas 3x10-12: 15kg(Cada Mancuerna)/15kg/15kg
Jalones tríceps 3x10-12: 30kg/35kg/35kg
Pierna Pesada
Sentadilla 3x4-6: 80kg/90kg/100kg
Peso Muerto 3x4-6: 60kg/70kg/70kg
Prensa a una pierna 3x6: 80kg/90kg/90kg
Elevaciones talones de pie 3x6: 120kg/130kg/130kg
Abdominales
En pierna he subido bastante.
Un saludo a todos!!!
Última edición:
jorecraina
Miembro, pero femenino
Me imagino que verlo inpresiona, y viendolo en la tele pensaba y ¿para que guardaespaldas? cualquiera se mete con él jajajjajajajjaaaa, menudas moles.
Me alegro uqe pudieras estar alli y disfrutarlo.
Buenos entrenos.
Elektronico
Anabolic Diet Power
jajaj ya ves, supongo que será por el tema del politiqueo.
Dejo el entrenamiento de ayer, Torso Liviano:
Press Banca con mancuernas 3x6-8: 60kg/70kg/75kg
Remo con barra Máquina 3x6-8: 60kg/70kg/70kg
Press militar sentado Máquina 3x8-10: 100kg/100kg/100kg
Elevaciones Laterales Máquina 3x8-10: 30kg/35kg/35kg
Dominadas 3x8-10
Curl Bíceps Barra Z 3x8-12 20kg/25kg/30kg
Curl Tríceps 3x-8-12 25kg/30kg/30kg
Hoy no he echo pierna pesada porque me he dormido __triste5_
También voy a empezar a hacer los sábados y quizás los miércoles también natación, creéis que será buena la combinación con el ejercicio anaeróbico?
Saludos!!!
Dejo el entrenamiento de ayer, Torso Liviano:
Press Banca con mancuernas 3x6-8: 60kg/70kg/75kg
Remo con barra Máquina 3x6-8: 60kg/70kg/70kg
Press militar sentado Máquina 3x8-10: 100kg/100kg/100kg
Elevaciones Laterales Máquina 3x8-10: 30kg/35kg/35kg
Dominadas 3x8-10
Curl Bíceps Barra Z 3x8-12 20kg/25kg/30kg
Curl Tríceps 3x-8-12 25kg/30kg/30kg
Hoy no he echo pierna pesada porque me he dormido __triste5_
También voy a empezar a hacer los sábados y quizás los miércoles también natación, creéis que será buena la combinación con el ejercicio anaeróbico?
Saludos!!!
xXcHoKe
New member
Me alegro que estes de nuevo motivado a tope.Yo tambien pensé en hacer el cardío nadando,pero me echo para atrás el tema del descanso.Ya me dirás que has decidido o que te han aconsejado.Salu2!!!!