SamuBCN
Creciendo...
Buenas fenomeno!
pues me gusta,pero hoy acabe mareado despues de los fondos en paralela y casi vomito jajajaj estoy mayor!!
saludos campeon _chino_
Diario del SaMu!
- Iniciador del tema SamuBCN
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Buenas fenomeno!
pues me gusta,pero hoy acabe mareado despues de los fondos en paralela y casi vomito jajajaj estoy mayor!!
saludos campeon _chino_
SamuBCN
Creciendo...
Dia 2 (miercoles,dia mas ligero)
Press banca inclinado barra 3x6 (por lado) 12,5 kilos 13,5 kilos 15 kilos
Remo en polea baja 3x8 45 kilos 55 kilos 55 kilos
Fondos en Paralelas 3x8 (sin lastre por ahora)
Encogimientos con mancuernas 3x10 con mancuernas de 18 kilos
Gemelos en prensa 3x20 110 kilos 120 kilos 130 kilos
Me equivoque al no acordarme de la rutina y en el press de banca inclinado con barra en vez de hacer 3x8 hice 3x6
El 2 ejercicio en principio era remo con mancuernas ire alternandolo ya que la polea es un ejercicio donde noto buen trabajo.
Despues de los fondos en paralelas me dio unos mareos y sudores ,descanse un poco y hice los encogimientos con no mucho peso.
Saludos!
Press banca inclinado barra 3x6 (por lado) 12,5 kilos 13,5 kilos 15 kilos
Remo en polea baja 3x8 45 kilos 55 kilos 55 kilos
Fondos en Paralelas 3x8 (sin lastre por ahora)
Encogimientos con mancuernas 3x10 con mancuernas de 18 kilos
Gemelos en prensa 3x20 110 kilos 120 kilos 130 kilos
Me equivoque al no acordarme de la rutina y en el press de banca inclinado con barra en vez de hacer 3x8 hice 3x6
El 2 ejercicio en principio era remo con mancuernas ire alternandolo ya que la polea es un ejercicio donde noto buen trabajo.
Despues de los fondos en paralelas me dio unos mareos y sudores ,descanse un poco y hice los encogimientos con no mucho peso.
Saludos!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Muy muy bien la espalda y los brazos se ven fuertes también. Las piernas se ven bien también, pero tú mismo has dicho que tienes que meterles carne, jeje. La foto de la firma muy buena. Ya te dije que eres mi favorito para principiantes y me reafirmo, jeje. Pero tendrás que depilarte, ¿eh? 
SamuBCN
Creciendo...
Buenas damii,si la verdad que a mi me cuestan los fondos,tengo que fortalecer mis triceps.
Buenas brules si era momento de cambiar y intentar estimular este cuerpecito,ademas me esta gustando.
jajaja la foto del avatar es de hace unos años ahora estoy mucho mas grande 130 kilos de pura masa muscular jajaja _lengua_
Muy muy bien la espalda y los brazos se ven fuertes también. Las piernas se ven bien también, pero tú mismo has dicho que tienes que meterles carne, jeje. La foto de la firma muy buena. Ya te dije que eres mi favorito para principiantes y me reafirmo, jeje. Pero tendrás que depilarte, ¿eh?
Buenas bardok,si la espalda es lo de mejor que tengo y los bracitos ya van pillando formas,me han crecido unos 3 cm desde que empeze pero hace como 2 o 3 meses que se quedaron estancados,asi que voy variando la rutina y empezare una dieta diferente y mas sana.
va si tubiera la del avatar si tendria posibilidades de ganar jajaja ,la de la firma ufff las que mande a los moderadores no me gustaron apenas pero bueno espero que en junio pueda mejorarlas bastante,porque como concurse con esas,dificil esta la cosa,lo de depilarme se intentara ,eso debe dolor bastante jajaja _latigo2_
Saludos compañeros!!!
SamuBCN
Creciendo...
Ya te queda poco para estar como el del avatar
En serio, tas de PM
jajaja si solo 10 años y si llego.
gracias,eres un fenomeno!! _chino_
Saludos campeon.
SamuBCN
Creciendo...
Buenas,vengo reventadito del entreno jajaja y ahora mientras me como un Durum pongo el entreno de hoy:
(Dia 3 viernes)
Sentadilla. 4x6 32 kilos , 42 kilos, 52 kilos , 62 kilos
Press de Banca. 4x6 32 kilos, 42 kilos, 50 kilos , 54 kilos
Dominadas. 3x8 (las 2 primeras con 3 kilos de lastre,la ultima sin lastre)
Curl de pie barra Z 3x8 27 kilos, 27 kilos , 29 kilos
Press Militar con mancuernas 2x8 1x7 14 kilos, 14 kilos , 16 kilos
En la sentadilla la ultima serie fui muy forzado,la primera la hice bien las otras 5 casi medias sentadillas,es que en la primera al hacer la paralela casi me quedo en ella clavado jajaja
el press militar va antes que el curl,pero estaban todos los bancos ocupados asi que lo cambie.
El curl con barra normalmente muevo mas quilos,pero despues de las dominadas iba cansado.
Saludos _chino_
(Dia 3 viernes)
Sentadilla. 4x6 32 kilos , 42 kilos, 52 kilos , 62 kilos
Press de Banca. 4x6 32 kilos, 42 kilos, 50 kilos , 54 kilos
Dominadas. 3x8 (las 2 primeras con 3 kilos de lastre,la ultima sin lastre)
Curl de pie barra Z 3x8 27 kilos, 27 kilos , 29 kilos
Press Militar con mancuernas 2x8 1x7 14 kilos, 14 kilos , 16 kilos
En la sentadilla la ultima serie fui muy forzado,la primera la hice bien las otras 5 casi medias sentadillas,es que en la primera al hacer la paralela casi me quedo en ella clavado jajaja
el press militar va antes que el curl,pero estaban todos los bancos ocupados asi que lo cambie.
El curl con barra normalmente muevo mas quilos,pero despues de las dominadas iba cansado.
Saludos _chino_
SamuBCN
Creciendo...
Gracias damiii _abrazo_ la verdad que las dominadas es lo que menos me cuesta de la rutina,sentadillas,press de banca es donde lo paso peor jajaja
un saludito.
walt frazier
Cimmerio
muy buen entreno ,y lastrandote en dominadas¡
saludos'¡¡¡¡_chino_
saludos'¡¡¡¡_chino_
SamuBCN
Creciendo...
Pues si bbrules echo polvo jajaja,bueno dejemoslo en 90 diferencias jajaja y poco a poco a ver si cada mes bajamos 1 mas!
Puff la sentadilla me cuesta muchisimo no se ya ni como subir pesos y en pecho igual el press de banca me destroza jajaja asi que fatal la cosa.
Gracias walt pero los tuyos si son tremendos entrenos.
Saludos compañeros!! _chino_ _tragar_ _porro_
walt frazier
Cimmerio
Se te ve una buena anchura de hombros Samu¡y te gastas unas buenas pata.
saludos¡¡
saludos¡¡
SamuBCN
Creciendo...
Gracias walt,pues en esa foto me veo bien las piernas cosa que creia que llevaba muy atrasado.
jajaja damii yo creo que es cosa de la foto porque en la foto salen mejor de lo que yo las veo en directo,creo que de tus piernas no vi fotos,si tienes enseñame a ver como las llevas y veras que estan mejor que las mias.
jajaja si si hay ,bueno la solucion es la dieta para quitarnos los flotadores,si aun no llevas en cuanto te pongas seguro que baja y yo a ver si hago lo mismo,pero uff me cuesta lo de la dieta y siempre acabo picando por ahi.
Saludos campeones! _chino_