yandrack
Galicia Calidade!!
Ya estás tardando...jaja
Lo tenía muerto porque iba actualizando en fisio,que allí nadie te menosprecia por los pesos que mueves o por el cuerpo que tienes...aquí lo tenía abandonado por eso...
Diario de Yandrack
- Iniciador del tema yandrack
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Ya estás tardando...jaja
Lo tenía muerto porque iba actualizando en fisio,que allí nadie te menosprecia por los pesos que mueves o por el cuerpo que tienes...aquí lo tenía abandonado por eso...
hierro1
Low-Carb Style
Tu entrena para ti mismo y deja que los demás se empapen con sus miserias.
Giowski
Noob en prácticas
Sabes que a nosotros nos gustas así.
yandrack
Galicia Calidade!!
Hoy:
-Press Banca: 5x5 72,5 kg
-Remo barra: 5x5 70kg
-Sentadilla 5x5 120kg
-Encogimientos Hombros 3x20 discos 20kg
-Fondos entre bancos tríceps 3x12 con 20kg lastre.
Saludos shurs,segunda semana con déficit de 50% casi,y ya está pasando factura...la recuperación es pésima...la espalda hoy aún estaba con agujetas del PM...
-Press Banca: 5x5 72,5 kg
-Remo barra: 5x5 70kg
-Sentadilla 5x5 120kg
-Encogimientos Hombros 3x20 discos 20kg
-Fondos entre bancos tríceps 3x12 con 20kg lastre.
Saludos shurs,segunda semana con déficit de 50% casi,y ya está pasando factura...la recuperación es pésima...la espalda hoy aún estaba con agujetas del PM...
yandrack
Galicia Calidade!!
Hoy:
-Press Banca: 5x5 70kg (la última serie costó demasiado,los días de fiesta pasan factura)
-Remo barra: 5x5 65kg
-Sentadilla 5x5 120kg
-Elevaciones laterales 3x15 c/m 6kg
-Fondos entre bancos tríceps 3x12 con 20kg lastre.
15min en elíptica intervalos:
-60seg en nivel 10,
-40seg en nivel 25
El entrenamiento mal en general,bajé peso en banca y remo,y en sentadillas la última repe de las 2 últimas series casi no doy subido...Espero que sea la "resaca",y vuelva a los pesos de antaño...
-Press Banca: 5x5 70kg (la última serie costó demasiado,los días de fiesta pasan factura)
-Remo barra: 5x5 65kg
-Sentadilla 5x5 120kg
-Elevaciones laterales 3x15 c/m 6kg
-Fondos entre bancos tríceps 3x12 con 20kg lastre.
15min en elíptica intervalos:
-60seg en nivel 10,
-40seg en nivel 25
El entrenamiento mal en general,bajé peso en banca y remo,y en sentadillas la última repe de las 2 últimas series casi no doy subido...Espero que sea la "resaca",y vuelva a los pesos de antaño...
riojano93
New member
Buenas yandrack, primera vez que me paso por tu diario. Muy buenos pesos manejas tío!
Si has bajado peso en algunos ejercicios y has estado saliendo de fiesta... nada que alarmarse, eso nos pasa a todos, la semana que viene ya verás como pegas el subidón.
Muy buenas esas sentadillas, a seguir dándole figura!
Si has bajado peso en algunos ejercicios y has estado saliendo de fiesta... nada que alarmarse, eso nos pasa a todos, la semana que viene ya verás como pegas el subidón.
Muy buenas esas sentadillas, a seguir dándole figura!
yandrack
Galicia Calidade!!
Hola,bienvenido al diario!! Lo reabri la semana pasada por aburrimiento...iré colgando los entrenos y tal!
Tú tienes para ir a pillar sitio?
Si,ya lo veo en tu firma...xd
Saludos!
yandrack
Galicia Calidade!!
No hay demasiado que ver,un puto gordo durante 20 años que está intentando ganar músculo durante el invierno y durante el verano quedar todo lo seco posible,debido a que mi puta genética me obliga a pillar grasa con excesiva facilidad...de ahí que tenga que estar todo el año con carbos reducidos y siguiendo protocolos como el IF....
Ahora estaré al 13% de grasa más o menos,estaré un mes más con deficit del 50%,un bote de yohi y cardio todos los días que pueda....
Al finalizar agosto subiré fotos de como quedé tras los meses de defi,y luego unas semanas en mantenimiento y vuelta al volumen....eso si,la puta flacidez del abdomen bajo no se va ni a tiros....
Saludos yandrack , estoy interesado en la vida que llevas ya que a mi me ha pasado algo parecido , una infancia cargado de mala alimentacion y la eterna lucha contra nuestro amiguillo..
Hace cuanto que entrenas ? Me estare pasando por tu diario __genial____wave__
yandrack
Galicia Calidade!!
Bienvenido seas! LLevo con las pesas 1 año y medio aproximadamente.
Ah, joder, Fisiomorfosis, no se me ocurría, coño jajaja La conozco de sobra. Aunque no estoy registrado, ¿te importa pasarme una invitación, crack?
Giowski
Noob en prácticas
Ah, joder, Fisiomorfosis, no se me ocurría, coño jajaja La conozco de sobra. Aunque no estoy registrado, ¿te importa pasarme una invitación, crack?
No hay. Tienes que enviar un e-mail a la página para que puedas entrar.
Saludos.
HuYzZ
Dyonisos
Si hay invitaciones.
Pero APTX4869, si no es molestia, mándanos el mail de presentación.
Gracias y un saludo.
PD: Yandrack, manejas buenos pesos, no se por qué dices eso. La sentadilla está muy bien.
Giowski
Noob en prácticas
Olooo, ¿soy vuestra nigga y tuve que enviar un correo? Me lo apuntaré en mi agenda rosa..
yandrack
Galicia Calidade!!
Las invitaciones son para gente en la que se confia y de la que te haces responsable,es decir,gente que conoces desde hace algún tiempo.
Invitaciones hay,pero si yo te la doy a ti y luego tú te pones a trolear en fisio la responsabilidad de tu troleo va a ser también mia,y recibiré mi merecido castigo.
Por eso Huyzz le dice a APTX que envie el correo,porque nadie lo conoce y no sabemos que intenciones tiene en el foro(sin acritud,APTX,lo mismo digo de Giowski por ejemplo...)
Un saludo.