Diario de Yandrack

HuYzZ dijo:
Cabronazo como te va la vida?

Hace infinitos años que no hablamos
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Ya te digo...Todavia andas por fisio? Todo bien? La vida me tiene ido mejor,la verdad...xD
 
Si tío me paso por Fisio, aunque no tanto como antes jajaja

No saco demasiado tiempo para foros y demás

Me alegro de que vaya bien tío
 
Dejo lo de hoy:

-Dominadas 3x8 (3 primeras repes normales,el resto con impulso)
-Dumbell snatch 3x15(cada brazo) 15kg
-Pistols 3x6 por pierna 15kg (Me cuesta mantener el equilibrio)
-Burpress 3x12
-biserie 3x12 curl biceps/extension triceps con 10kg
-Elevaciones laterales 3x30 con mancuernas de 2kg
-Zancadas 2x10 con cada pierna con 15kg lastre.

Saludos.
 
Hoy:


Por la mañana en ayunas 15Km caminando a unos 7.5km/h de media.

Tarde:

-Burpress 3x12
-Pistols 3x8 10kg
-Dominadas 3x8
-Dumbell snatch 3x15 por brazo 15kg
-Zancadas 3x15 por pierna 15kg
-Curl biceps 3x10 12kg
-Fondos triceps 3x12
-Abs 3x15


Saludos!!
 
yandrack dijo:
Hoy:


Por la mañana en ayunas 15Km caminando a unos 7.5km/h de media.

Tarde:

-Burpress 3x12
-Pistols 3x8 10kg
-Dominadas 3x8
-Dumbell snatch 3x15 por brazo 15kg
-Zancadas 3x15 por pierna 15kg
-Curl biceps 3x10 12kg
-Fondos triceps 3x12
-Abs 3x15


Saludos!!
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Puto guiri, deja de hacerte el guay y pon los ejercicios en español. _cintura_
 
-Flexiones y press hombro c/m tó seguio 3x12
-Sentarme como los perros pero con una pierna intentando no ostiarme 3x8 10kg
-Tirar párriba el cuerpo con los brazos 3x8
-P.M c/m y elevación frontal a un brazo echando ostias 3x15 por brazo 15kg
-Andar tó raro 3x15 por pierna 15kg
-Aser bola 3x10 12kg
-Poner las manos pátras sujetando unos hierros y bajar y subir 3x12
-Joderme la barriga 3x15
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Tan difícil era?
 
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