HuYzZ
Dyonisos
Jajajaja, a mi me paso Seba hace un tiempecillo una rutina adaptada para una lesion de rodilla y tenia esa serie de ejercicios, tambien PMR a una pierna pero me parece dificil mantener el equilibrio xD
A darle duro!
Diario de Yandrack
- Iniciador del tema yandrack
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Jajajaja, a mi me paso Seba hace un tiempecillo una rutina adaptada para una lesion de rodilla y tenia esa serie de ejercicios, tambien PMR a una pierna pero me parece dificil mantener el equilibrio xD
A darle duro!
Chey1
New member
pues si te ves mejor entonces es que la cosa va bien. te tenia abandonado porque estuve malo estos dias tio xD
Chey1
New member
ahi ahi, ya se van viendo.. poco a poco.. paciencia que aun te queda. lo malo que nose como quedaras despues de la definicion.. si quieres marcar los abs bien vas a quedar bastante pequeño eh. pero bueno, luego partes de mejor base y se recupera bastante rapido la masa muscular por aquello de la memoria muscular ya sabes.
yandrack
Galicia Calidade!!
Bueno,no es que quiera marcar abs como objetivo,lo que quiero es perder grasa a tope,lo cual conlleva a marcar abs...jaja lo de quedar pequeño no me preocupa demasiado,ya habrá tiempo a crecer despues como bien dices,pero ahora que empecé,quiero perder la grasa de vista para siempre!
PD: de momento músculo no pierdo,diría que aún me duran los efectos del principiante,porque si no no me explico como puede ser que el brazo cada vez está más definido,pero de 36cm no baja...además,puede ser efecto óptico por la perdida de grasa,pero a mi me parece que el triceps creció algo...xDD
Bueno,en un ratillo un poco de cardio de baja intensidad(caminata rápida 5km aprox),y a la tarde Pesas+ Tenis.
PD: Las pesas las tuve que atrasar para hoy,porque como fui el Domingo,ayer no era plan hacer de nuevo...así que esta semana toca martes,jueves y sabado..
hombre una lastima lo de tu rodilla, yo tambien he tenido problemas lo unico es darle una semanita al menos de descanso, no se q tan profundas estas haciendo tus rodillas, pero he evitado molestias al bajar todo y cruzar la paralela hasa hacerlas profundas, he sentido q se me cargan nada las rodillas y el trabajo se focaliza en los cuadriceps y culo.
lo q hice tambien un tiempo fue usar vendas para comprimir la rodilla durante el entreno, pero esto lo hice hasta recuperarme, ahora ya no he vuelto a tener problemas
saludos y ojala te recuperes
lo q hice tambien un tiempo fue usar vendas para comprimir la rodilla durante el entreno, pero esto lo hice hasta recuperarme, ahora ya no he vuelto a tener problemas
saludos y ojala te recuperes
yandrack
Galicia Calidade!!
Pues a seguir dandole duro,ya verás como pronto aparecen!
Si,y además gracias a jugar al tenis de 5 a 6ymedia,con el puto sol,me estoy poniendo moreno que te cagas...jajaja
Pues si,las hago profundas,tan profundas que en una repe toque con el culo en el suelo...xDD Pero lo más raro de todo,es que sólo me duele cuando hago sentadillas o prensa a partir de la 2ª serie o así...es muy raro,porque al correr etc,no noto nada...sólo en eses ejercicios...
Gracias por pasaros a todos! _chino_
Entreno de hoy:
(Tocaban sentadillas,pero hice 2 series de prensa a 200kg para probar,y sigue ahi la molestia)
Press banca 5x6 65kg (no me atreví a subir,que ya no me noto con la fuerza de otras semanas...)
Dominadas 5,4,4,3,3,1,1,1
Elevaciones laterales 3x12 10kg,sin flexionar
Curl Femoral 3x8-10 65kg(aquí bajé peso,se nota el cansacio de la falta de calorias)
Fondos tríceps 3x10
1h30min de tenis
Saludos.
hierro1
Low-Carb Style
Pues a seguir dandole duro,ya verás como pronto aparecen!
Si,y además gracias a jugar al tenis de 5 a 6ymedia,con el puto sol,me estoy poniendo moreno que te cagas...jajaja
Pues si,las hago profundas,tan profundas que en una repe toque con el culo en el suelo...xDD Pero lo más raro de todo,es que sólo me duele cuando hago sentadillas o prensa a partir de la 2ª serie o así...es muy raro,porque al correr etc,no noto nada...sólo en eses ejercicios...
Gracias por pasaros a todos! _chino_
Entreno de hoy:
(Tocaban sentadillas,pero hice 2 series de prensa a 200kg para probar,y sigue ahi la molestia)
Press banca 5x6 65kg (no me atreví a subir,que ya no me noto con la fuerza de otras semanas...)
Dominadas 5,4,4,3,3,1,1,1
Elevaciones laterales 3x12 10kg,sin flexionar
Curl Femoral 3x8-10 65kg(aquí bajé peso,se nota el cansacio de la falta de calorias)
Fondos tríceps 3x10
1h30min de tenis
Saludos.
Donde te duele exactamente ¿por delante de la rótula? ¿tienes sensación de que se te traba la rodilla?
yandrack
Galicia Calidade!!
Anda,gracias a tu comentario,me molesté en buscar una foto,puede que sea el menisco,al menos es en esa zona...
No,no se me traba,apartir de X repes,me empieza a molestar,y luego toco y molesta,no es dolor insoportable al tacto,pero al hacer prensa/sentadilla llega a molestar bastante...
Es o el cartilago articular,o el ligamento colateral medial o el menisco medial,uno de esos 3,que al tacto no se cual es exactamente...
yandrack
Galicia Calidade!!
Puff...ya me estás tocando la moral..que va a ser de mi sin tocar pierna? Si es lo que más me gusta,y no digo lo único para que no me trateis de paleto...xDD
Pero bueno,le daré un reposo de verdad,pero no se si aguantaré!!
PD: el caso es que me duele justo en esa zona que te dije,no en la rotula en si,sino en esa esquina inferior externa,pero por ejemplo ahora,estoy apretando y apretando,y no noto nada,pero a la tarde si...incluso como que cojeaba un poco durante los 5siguientes minutos..
yandrack
Galicia Calidade!!
1mes creo,más o menos,después miraré,pero no más de mes y medio...
Si, un reto que tengo por delante,entre la grasa que es más vieja que matusalen,y la piel,pero bueno,sin pausa pero sin prisa!
LALakers
New member
1mes creo,más o menos,después miraré,pero no más de mes y medio...
Si, un reto que tengo por delante,entre la grasa que es más vieja que matusalen,y la piel,pero bueno,sin pausa pero sin prisa!
Ya te digo, yo que soy un palillo (pero no lo he sido siempre) tengo algo ahí que espero no se acentúe demasiado en la etapa de volumen.