Diario de Yandrack

Estaba viendo la seccion "diarios" y dije porque no pasarme por aqui? :D asi q me tendras mas seguido.
Eso si, sino te molesta me pondrias al tanto de lo q llevas planificando?
1 Saludo
 
hierro1 dijo:
Jajajaja. Yandrack! Mis abuelos y mi madre son de Monforte. Yo nací allí y tenemos un piso por la zona del Cardenal.

Que mítico! A ver si un día me paso y hacemos un entreno juntos.
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:O :O En el cardenal...buena zona si señor...se nota donde hay pasta..jajajaja
 
beatbox dijo:
Estaba viendo la seccion "diarios" y dije porque no pasarme por aqui? :D asi q me tendras mas seguido.
Eso si, sino te molesta me pondrias al tanto de lo q llevas planificando?
1 Saludo
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Bienvenido beatbox!! Pues justo ayer puse la rutina actual y las fotos "actuales"(de hace 15 días) en la primera página,así que pasate por el post 1 del diario,que ahí está todo.

PD: Estoy en definición,si es que se le puede llamar así,teniendo en cuenta el poco músculo que hay,así que si quieres,llamalo fase prevolumen! :D

Saludos!
 
yo creo que algo has definido, pero claro, si no pones fotos en la misma pose es dificil comparar..

de todas formas, tu en la bascula como lo ves, has bajado de peso? no hay mejor manera de guiarse que esa, eso si, siempre en ayunas.
 
Has bajado pèso, está claro.

Tienes la típica grasa vieja a la altura del ombligo y en los lumbares (ahí es donde más tienes) pero en la zona del abdomen te has quitado grasa.

Cuando se hacen las cosas bien, se ven los cambios.

Muy buena pata y brazo. Cuando los defnias se verán genial.

PD: Yo definiría hasta estar en el 10% de grasa. No tengas prisa.Es mucho peor empezar un volumen sin estar seco y luego tener que volver a definir. Aprovecha que ya estás con la dinámica de bajar, y baja a tope.
 
Chey dijo:
yo creo que algo has definido, pero claro, si no pones fotos en la misma pose es dificil comparar..

de todas formas, tu en la bascula como lo ves, has bajado de peso? no hay mejor manera de guiarse que esa, eso si, siempre en ayunas.
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La báscula esta semana,se mantuvo igual,pero no se,yo al espejo me veo con menos grasa,sobretodo en zona de los abdominales,y en piernas..
hierro1 dijo:
Has bajado pèso, está claro.

Tienes la típica grasa vieja a la altura del ombligo y en los lumbares (ahí es donde más tienes) pero en la zona del abdomen te has quitado grasa.

Cuando se hacen las cosas bien, se ven los cambios.

Muy buena pata y brazo. Cuando los defnias se verán genial.

PD: Yo definiría hasta estar en el 10% de grasa. No tengas prisa.Es mucho peor empezar un volumen sin estar seco y luego tener que volver a definir. Aprovecha que ya estás con la dinámica de bajar, y baja a tope.
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Gracias!A cuanto crees que estoy así a ojo de % graso?lo de la grasa vieja,totalmente,vete tú a saber cuantos años tendrá...pero bueno,poco a poco...sólo que a veces te entra el ansia de querer ir más rápido,bajando más las calorias,o haciendo cardio como un burro...pero bueno,paciencia!jeje

Saludos
 
yandrack dijo:
La báscula esta semana,se mantuvo igual,pero no se,yo al espejo me veo con menos grasa,sobretodo en zona de los abdominales,y en piernas..


Gracias!A cuanto crees que estoy así a ojo de % graso?lo de la grasa vieja,totalmente,vete tú a saber cuantos años tendrá...pero bueno,poco a poco...sólo que a veces te entra el ansia de querer ir más rápido,bajando más las calorias,o haciendo cardio como un burro...pero bueno,paciencia!jeje

Saludos
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Díficil de decir a ojo, porque la grasa rebelde distorsiona mucho. Yo diría que ahora estás en un 15% o incluso algo menos (se te notan las inserciones musculares hombro/tríceps y se empiezan a percibir los abs)

Díficil de decir, porque tienes tb algo de piel suelta en el abdomen (asco haber sigo gordo).

Yo seguiría bajando. Mientras sigas tirando buenos pesos cmoo hasta ahora, no problem. SI ves que te estancas, mete un poco más de cardio o recorta calorías.

Si tienes pasta, un termogénico sería un buen empujón (pero uno bueno, no lo que venden en España xD)

La Yohimbina va muy bien para los casos de grasa rebelde, más combinada con IF. Yo estoy ahora definiendo con CKD+IF+Meltdown (termogénico con Yohimbina) y la cosa no va nada mal (y eso que siempre me cuesta perder grasa)
 
hierro comenta mas sobre ese termogenico. donde lo consigues? tiene efectos secundarios o es un simple suplemento? como se toma? etc etc xD plis
 
Chey dijo:
hierro comenta mas sobre ese termogenico. donde lo consigues? tiene efectos secundarios o es un simple suplemento? como se toma? etc etc xD plis
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Pues es un termogénico con Yohimbina y Sinefrina HCL. Iba a usar OxyElite por recomendación de Javirex y por reviews que he leído, pero el DMAA siempre me acaba echando para atrás (y eso que usé Jack3d durante una temporada, pero dicen que el OXY llevamás DMAA)

Luego Samps6 me habló de Meltdown y allí me fui. Decir que es el único Termo con estudios serios detrás, cosa que me moló mucho y además toda su composición está detallada (cosa que no pasa con el Oxy)

Las sensaciones: buenisimas. A la hora de tomarlo siento el calorcillo mítico y sin el típico subidón horrendo que dan los suples basados en cafeína.

Lo compré en una página española, peroporque les quedaba uno en Stock. Ya no lo hay y lo que te mandarían ahora si lo pidieses sería la versión europea descafeinada (sin Yohimbina) como le pasó a Matraka con el OxyElite.

Efectos secundarios? Hice un review porque me lo pidió Samps6 en otro hilo. Yo sólo he notado uno típico con la Yohimina que son los escalofríos.

Pero bueno, en general la Yohimbina HCL se tolera bien (distinto del Yohimbe,la planta). Los efectos más típicos son:

-Aumento de la presión arterial (ojito con este)
-Aumento de la FC
-Sudoración
-Escalofrios
-Nauseas

Si lleva Yohimbina, no es un simple termo. Ten en cuenta que la Yohimbina es un antagonista de los receptores Alfa1 adrenérgicos, como la Efedrina (aunque la Yohimbina no es tan potente)
 
hierro1 dijo:
Pues es un termogénico con Yohimbina y Sinefrina HCL. Iba a usar OxyElite por recomendación de Javirex y por reviews que he leído, pero el DMAA siempre me acaba echando para atrás (y eso que usé Jack3d durante una temporada, pero dicen que el OXY llevamás DMAA)

Luego Samps6 me habló de Meltdown y allí me fui. Decir que es el único Termo con estudios serios detrás, cosa que me moló mucho y además toda su composición está detallada (cosa que no pasa con el Oxy)

Las sensaciones: buenisimas. A la hora de tomarlo siento el calorcillo mítico y sin el típico subidón horrendo que dan los suples basados en cafeína.

Lo compré en una página española, peroporque les quedaba uno en Stock. Ya no lo hay y lo que te mandarían ahora si lo pidieses sería la versión europea descafeinada (sin Yohimbina) como le pasó a Matraka con el OxyElite.

Efectos secundarios? Hice un review porque me lo pidió Samps6 en otro hilo. Yo sólo he notado uno típico con la Yohimina que son los escalofríos.

Pero bueno, en general la Yohimbina HCL se tolera bien (distinto del Yohimbe,la planta). Los efectos más típicos son:

-Aumento de la presión arterial (ojito con este)
-Aumento de la FC
-Sudoración
-Escalofrios
-Nauseas

Si lleva Yohimbina, no es un simple termo. Ten en cuenta que la Yohimbina es un antagonista de los receptores Alfa1 adrenérgicos, como la Efedrina (aunque la Yohimbina no es tan potente)
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PD: Me olvidaba de las tomas. La dosis recomendada son 3 cápsulas y te recomiendan empezar la primera semana con 2.

Yo me tomo 4 actualmente, porque la cantidad de Yohimbina de 3 cápsulas es baja. Además lo tolero bstante bien y no hay problema

En BB.com hay gente que se mete 6 xD. Lo tomo sólo los dias de cardio (no es recomenable usar la Yoimbina los días de pesas por los cambios en la FC)
 
yo es que probe el dyma-burn de dymatize que llevaba una especie de efedrina. no note absolutamente nada..

quizas no necesita usar ningun termogenico pero bueno.. lo que pasa que tengo algo de miedo a que debido a él vaya a perder mas musculo nose.. paranoyas mias xD

como se llama el termogenico exactamente? voy a mirar a ver si lo hay en alguna web española.

por cierto, yo cardio igual ni agrego al entreno porque nose si has visto mi ultima foto pero no es que necesite una definicion extrema.. asi que creo que bajando las kcal un poco va bien.. entonces cuando lo tendria que tomar?
 
Chey dijo:
yo es que probe el dyma-burn de dymatize que llevaba una especie de efedrina. no note absolutamente nada..

quizas no necesita usar ningun termogenico pero bueno.. lo que pasa que tengo algo de miedo a que debido a él vaya a perder mas musculo nose.. paranoyas mias xD

como se llama el termogenico exactamente? voy a mirar a ver si lo hay en alguna web española.

por cierto, yo cardio igual ni agrego al entreno porque nose si has visto mi ultima foto pero no es que necesite una definicion extrema.. asi que creo que bajando las kcal un poco va bien.. entonces cuando lo tendria que tomar?
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Tal y como estás yo no tomaría nada. Tienes una genética cojonuda. Bajando calorías y con un par de días de cardio, quedarías seco.

Y no tengasmiedo a perder músculo. Es un puto mito. No es tan fácil perder músculo. Si tienes miedo a perder, baja lento y ya está (500 gramos/semana)

Si lo vas a tomar (Meltdown o cualquier cosa que lleve Yohimbina) se toma una hora antes del cardio, que es cuando empieza a hacer efecto.
 
hierro1 dijo:
Tal y como estás yo no tomaría nada. Tienes una genética cojonuda. Bajando calorías y con un par de días de cardio, quedarías seco.

Y no tengasmiedo a perder músculo. Es un puto mito. No es tan fácil perder músculo. Si tienes miedo a perder, baja lento y ya está (500 gramos/semana)

Si lo vas a tomar (Meltdown o cualquier cosa que lleve Yohimbina) se toma una hora antes del cardio, que es cuando empieza a hacer efecto.
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si, la idea es esa, bajar lento, poco a poco ya que no tengo prisa. pues voy a hechar un vistazo a ver si lo encuentro por algun lado por si tengo que hechar mano de el, para dar un ultimo empujon. gracias hierro!
 
Joder hierro,como pilotas...fuiste cpaz de vez la grasa vieja,y la piel suelta...Mis pesadillas!!

Yo ya me resigné a que bajará muuuy despacio y perderé esa mierda de flacidez algun día,pero no veas lo mal que lo pasé durante los últimos 2 años y algo que llevo haciendo deporte en plan serio...Sobre todo el primer año,que era una cosa loca,salía a correr y a andar como 2 horas diarias,mañana,tarde,a la noche bici en casa 1hora...y siempre seguía la puta flacidez..

Desde que empecé a controlar más del tema,con dieta bien hecha,empecé en el gym y el aeróbico justo,parece que avanzo más,pero estoy ya hasta la poya de la grasa/piel esa...si fuera dura,me la soplaba tenerla,pero es más antiestética y da un asco tocar eso tan blandengue...jaja

Lo del termogénico,todos los días me paso a darle vueltas por los hilos en los que hablais de la yohimbina y que es el único termogénico "de verdad" pero no se,no me animo,me da como "miedo" empezar a tomarlo,aunque claro,algun día tendré que probar,pero debería hacerme unos analisis antes,que hace 100 años que no voy al médico...Que igual tengo alguna movida,me lo tomo y me voy para el agujero...xDD

Saludos! Y zankiu por toda la información sobre el termo!
 
Se te ve mejor!!!!!!!! El brazo esta genial comaprado con el resto, sigue asi. Y lo qeu te dice hierro qeu se te ve grasa con experiencia xD jajajajajajaja pero bueno ya se ira, poco a poco.

Yo tambien estoy pensando en tomar algun termogenico, pero no me los creo demasiado xD
 
yandrack dijo:
Joder hierro,como pilotas...fuiste cpaz de vez la grasa vieja,y la piel suelta...Mis pesadillas!!

Yo ya me resigné a que bajará muuuy despacio y perderé esa mierda de flacidez algun día,pero no veas lo mal que lo pasé durante los últimos 2 años y algo que llevo haciendo deporte en plan serio...Sobre todo el primer año,que era una cosa loca,salía a correr y a andar como 2 horas diarias,mañana,tarde,a la noche bici en casa 1hora...y siempre seguía la puta flacidez..

Desde que empecé a controlar más del tema,con dieta bien hecha,empecé en el gym y el aeróbico justo,parece que avanzo más,pero estoy ya hasta la poya de la grasa/piel esa...si fuera dura,me la soplaba tenerla,pero es más antiestética y da un asco tocar eso tan blandengue...jaja

Lo del termogénico,todos los días me paso a darle vueltas por los hilos en los que hablais de la yohimbina y que es el único termogénico "de verdad" pero no se,no me animo,me da como "miedo" empezar a tomarlo,aunque claro,algun día tendré que probar,pero debería hacerme unos analisis antes,que hace 100 años que no voy al médico...Que igual tengo alguna movida,me lo tomo y me voy para el agujero...xDD

Saludos! Y zankiu por toda la información sobre el termo!
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Si controlo es porque pasé por ello xD

Siempre hice mucho deporte (pesas, tenis, balonmando...) pero tuve un año en el que por diversas causas que no vienen al caso, engordé casí 18 kilos. Y los perdí en otro año, así que se lo que hay,.

La flaccidez se te pasará. La grasa terca... Buf, más difícil. El protocolo deLle McDonald ayuda, pero yo sigo pensando que sin un antagonista de los alfa adrenérgios esalgo muy difícil (incluso McDonald recomienda la Yohimbina)

Esta esla primera definición en la que uso un termo de ese tipo y es la primera vezque he quitado grasa dela zona del ombligo. No se si es casualidad, el IF o que he hecho las cosas mejor, pero...
 
Buenas Yandack! Pues aquí un vecino tuyo gallego (Lugo), aunque vivo en Madrid. He estado viendo tu diario y me encuentro en una situación parecida (aunque tengo bastante más grasa que tú). Llegué a pesar 100kg midiendo 1,85m y ahora estoy intentando reparar el daño.

Veo que has mejorado muchísimo, y eso me anima a seguir dándole caña a esto. Así que con tu permiso, te seguiré de cerca por aquí.

Salu2
 
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