Diario de Yandrack
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yandrack
Galicia Calidade!!
Gracias,pero a ti no te pillo que corres mucho!!jaja
Pues la verdad es que siempre odie el militar,y todo lo de hombro,porque no se que tengo en el derecho,que siempre que tocan elevaciones laterales o algo como que noto una "molestia" y cruje todo el rato,pero desde que empecé a bajas repes,el problema parece que se solucionó, o al menos de momento!
Saludos!!
yandrack
Galicia Calidade!!
Entrenamiento de hoy:
Sentadillas 5x6 100kg
Press banca 3x5 60kg
Dominadas/Jalones 3x10 45kg
Elevaciones laterales 3x12 10kg cada mancuerna
Curl Femoral 3x10 70kg
Peck-Deck 3x8 45kg
Extensiones Tríceps 3x12 17.5kg
Resultado: Desidratación por los poros,el gilipoyas del monitor de charla,y no es capaz de subir el aire acondicionado,estabamos como pollos allí,cagoenlaostia...me fundi cerca de 3litros de agua en 50min... OMG!!
PD: mañana cardio en ayunas 40min o así(saldré a correr suave y caminar rápido) y día de recarga a tope!!jojojojo
Sentadillas 5x6 100kg
Press banca 3x5 60kg
Dominadas/Jalones 3x10 45kg
Elevaciones laterales 3x12 10kg cada mancuerna
Curl Femoral 3x10 70kg
Peck-Deck 3x8 45kg
Extensiones Tríceps 3x12 17.5kg
Resultado: Desidratación por los poros,el gilipoyas del monitor de charla,y no es capaz de subir el aire acondicionado,estabamos como pollos allí,cagoenlaostia...me fundi cerca de 3litros de agua en 50min... OMG!!
PD: mañana cardio en ayunas 40min o así(saldré a correr suave y caminar rápido) y día de recarga a tope!!jojojojo
Última edición:
yandrack
Galicia Calidade!!
Gracias!! aunque si lo piensas son una mierda,porque comparandolas con press banca y remo barra estoy superdescompensao...pero bueno,poco a poco van subiendo los otros 2,asique algun día se igualaran..jajaMENUDAS SENTADILLAS TIO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Te tengo envidia jajajaa lo demas sigue subiendo asi que genialME paso lo mismo en mi modesto gym casero que no tengo nada para acondicionar el ambiente jajajaja
Ponte un ventilador o algo,en casa es más fácil que no dependes de si los demás tienen frío,calor etc...!! jaja
Mirin' sentadillas
_chino_
yandrack
Galicia Calidade!!
Entrenamiento de hoy:
Peso Muerto 2x5 90kg
Press militar 1x5 40kg 4x5 30kg (me volvió la putísima molestía de hace cosa de 1 mes... )
Remo Barra 5x5 60kg
Prensa 4x8 250kg
Peck Deck 3x8 55kg
Curl Bíceps 3x10 30kg
Remo al mentón 3x10 30kg
5 min en bici estática (que pocas ganas tenía hoy...jajajaja mañana correré más tiempo,para compensar,que ahora me siento culpable..xD)
Saludos.
Peso Muerto 2x5 90kg
Press militar 1x5 40kg 4x5 30kg (me volvió la putísima molestía de hace cosa de 1 mes...
)Remo Barra 5x5 60kg
Prensa 4x8 250kg
Peck Deck 3x8 55kg
Curl Bíceps 3x10 30kg
Remo al mentón 3x10 30kg
5 min en bici estática (que pocas ganas tenía hoy...jajajaja mañana correré más tiempo,para compensar,que ahora me siento culpable..xD)
Saludos.
Chey1
New member
jajaja asi que trabajando en la tierra? bueno no esta mal, de paso hiciste algo de brazo tambien xD
yandrack
Galicia Calidade!!
Si tio,las manos las tengo petadas de cayos,casi no doy echo pesas hoy...jaja pues brazos hice,pero creo que trabajaron más los dorsales,que hoy cuando me levante,tenía unas agujetas flipantes,y yo pensando: Pero de que coño tengo agujetas?? Hasta que me acordé que hice eso ayer...jaja
garnacho
Eterno Principiante
Joder qué brutos sois en vuestro pueblo, arando viñas con mula. Yo tengo una de esas para la huerta. Para la viña uso el destripador enganchado al tractor.
Saludos.
PD: Menudas sentadillas gastas, colega.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Estás obviando lo importante...
¿Y esas viñas son para albariño no?
¿Donde está tu pueblo para que invites?
¿Y esas viñas son para albariño no?
¿Donde está tu pueblo para que invites?
hierro1
Low-Carb Style
Puede que no sea un Albariño, pero igual es un buen Ribeiro, que no tiene nada que envidiarle.
¿De que zona eres Yandrack? Escríbeme pantalones en galego: es la forma más rápida de saberlo xD
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Yo tengo familia en el sur, hacen albariño y una variedad parecida llamada "condado", además de orujo de hierbas y blanco casero.
Cuando voy aprovecho el viaje y de la que vuelvo cojo vino de barrantes en Padrón.
Si Yandrack hace ribeiro y me lo pasa me completa el surtido. _beber_
yandrack
Galicia Calidade!!
Gracias,y por cierto,una frase muy buena!! __chino__WOWOWOWOWOW muy buen entreno , ese Peso muerto y ese remo estan genial
Entrena al rededor de la lesion, no contra la lesion.
Es que la viña está aquí en mi huerta(seran 2000m2 en total,no estoy seguro,y no cunde tener un tractor grande,que si no no tienen mis padres en que pasar el tiempo..jaja
Nah,de albariño tengo unas cepas,en total haremos unos 150litros,tinto es lo que más tenemos,se llena siempre una cuba de mil kilos...jaja
Pantalois....jajaja no,de esa zona son mis abuelos,yo soy de Monforte,en Lugo,al lado de la famosa(espero) Ribeira Sacra.
Ribeiro no,pero aguardiente hay para dar y tomar... y bueno,licor de hierbas, licor café,peras y cerezas en aguardiente también hay a reventar.. Ahora que están madurando las fresas en la huerta,haré por primera vez licor de fresas,veremos a que sabe...jeje
Saludos!!