DIARIO DE YAK: buena genética, poca constancia.

[yak1]

hoy:
la rutina de siempre: calentamiento estiramientos varios, técnica de carrera, saltos de valla, multisaltos, 2 progresiones de 80metros y 2 series de 60 metros. una serie de 5.000m en 21.07 ( me dió un punto a los 3500m y acabé como pude), estiramientos, un par de vueltas a la pista y pa casa

 

[yak1]

alguien sabe como evitar los puntos al correr?

 

[chauloko]

que quieres decir con eso de los puntos?

 

[Holasi]

A saber con que nos va a sorprender dentro de una semana

 

[06marcos06]

¿Por que expulsaron a Yak peneman?

 

[Holasi]

Por despreciar los progresos de otra persona.

 

[yak1]

hola a todos!! he vuelto!!! me hechabais de menos?? alguno seguro que de más!!
actualizo diario. esta semana estoy entrenando solo pecho y un par de series de dominadas. el lunes corri el 5000 y las series de velocidad ( estoy más lento que antes de empezar con las pesas en las piernas, espero que solo sea al principio), hoy llovia y no fui a pista, decidí hacer pesas con las piernas:
2 x10 sentadillas con 70kg. subí 10kg!!!
zancadas, 2 series con 40kg ( paseo 12 pasos totales)
curl femoral: 20x 40kg
me falta por hacer cuádriceps y peso muerto.

 

[Adryzz]

El ser superior y homofortus está de vuelta!!
Seguramente que ahora tus otros clones, como Xuxa, ya no estarán activos, no ? jajaja

 

[yak1]

xuxa? quien es esa?
la semana que viene ya subo pesos y me sacaré unas fotos para ver como progreso

 

[Adryzz]

xuxa? quien es esa?
la semana que viene ya subo pesos y me sacaré unas fotos para ver como progreso

No se, la misma que revival, carmachacon, leirepajin, invictus..... xD

Semana que viene fotos ? Qué dices, un homofortus siempre está cuadrao, haztelas ahora tío!

 

[yak1]

esk me tengo que depilar xd. AHORA SIGO CON LOS PESOS DE ANTES. Lo mejor es ver como he cambiado al aumentar pesos

 

[Francesc9]

Bienvenido de neuvo Yak, se te echaba de menos

 

[yak1]

gracias, intentaré ser bueno para que no me vuelvan a banear. 7 dias sin poder comentar en el foro se me hicieron eternos!

 

[yak1]

objetivos a corto-medio plazo:
superar a masterclas en press banca
superar a raskolnikov en sentadillas
superar a 06marcos06 en dominadas

 

[yak1]

proximo video, demostración de elasticidad/flexibilidad de yak

 

[06marcos06]

Jajajajaja puto Yak, pero me alegro que me nombres.

 

[Adryzz]

Queremos el vídeo contra el marco de la puerta jajaja

 

[06marcos06]

´Jjajajajaajaaj que locoo xD Sube el video de la elasticidad, ¿te abriras de patas?

PD:Sube video del partido de pin pon coñoo que ya es jueves.

 

[Adryzz]

´Jjajajajaajaaj que locoo xD Sube el video de la elasticidad, ¿te abriras de patas?

Le va a pegar una patada a la parte superior del marco de una puerta de medida estándar (2-2,10m de alto) jajajaja

 

[06marcos06]

Le va a pegar una patada a la parte superior del marco de una puerta de medida estándar (2-2,10m de alto) jajajaja

Jajajajajajaajajajajajaja PUFFFF ESO HAY QUE VERLO!!!!
Puto Yajj jajajajaja