Diario de una amante a los hierros!

Este sábado voy al 15S de Madrid en autobús = palizón.

Estaba aburrida, tenía que soltarlo xDDDDD
 
@Berta dijo:
Este sábado voy al 15S de Madrid en autobús = palizón.

Estaba aburrida, tenía que soltarlo xDDDDD
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Hosti sí? xD
 
Acabo de preparar un batido postentreno para variar el arroz con atun de mañana, aqui os dejo los ingredientes, ¿cómo lo véis?

250ml leche desnatada
50gr avena
3 claras cocidas
2 cucharadas queso 0% batido
Un poco de miel para endulzar
 
@Berta dijo:
Acabo de preparar un batido postentreno para variar el arroz con atun de mañana, aqui os dejo los ingredientes, ¿cómo lo véis?

250ml leche desnatada
50gr avena
3 claras cocidas
2 cucharadas queso 0% batido
Un poco de miel para endulzar
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Pequeña padawan, Cambia los Carbos de Ig Bajo por los de Alto en el Post, mete plátano o Miel y quita la avena. Por los demás lo veo Bien.


U Mirin?
 
Última edición:
Deje el batido en la nevera y se lo ha trincado mi prima chica creyendose que era yogur liquido xDDDDDDDDDD
 
Al final me tuve que hacer otro batido xDD le puse esto :

250ml leche desnatada
1 platano
3-4 cucharadas soperas queso 0%
Un poco de miel
 
Aqui os dejo la rutina de hoy

PIERNAS

Superserie de Curl de bíceps femoral (4x15-12-10-8, 40-45-50-50kg), Curl de cuádriceps (idem) y sentadillas en silla romana 4x10
Sentadillas sumo 3x15-12-12 40kg
Prensa 3x20-15-15 42kg
Peso muerto 3x15 15kg (Lo hago en silla romana)

GLUTEOS
Elevacion de pelvis 3x50 Pesa 10kg en pelvis
Elevación de pierna en polea con un cinturón

* 30min de cardio repartidos en 15 y 15 de bici estatica antes y despues de entrenar.
 
Cara de tu prima Cuando se bebía el Batido.

clanok_foto_503.png



Los entrenos lo haces tú o te los lleva alguien? Solo buscas estar en forma No?
 
AlphaTrisof dijo:
Cara de tu prima Cuando se bebía el Batido.

clanok_foto_503.png



Los entrenos lo haces tú o te los lleva alguien? Solo buscas estar en forma No?
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JAJAJAJAJAJA más o menos esa ha sido su cara xDDD

Los entrenos suele llevarmelos mi entrenador, el dueño del gimnasio vamos, que esta muy centrado en mi, y en quien confio bastante porque es entrenador personal, y ha llevado a mujeres a campeonatos. Bueno, estar en forma, ya creo que lo estoy, busco tener un cuerpo atlético, con brazos y piernas marcadas y con un volumen no excesivo. A partir del lunes empiezo a entrenar x las tardes con la novia de mi entrenador, a dar mucha caña juntas para motivarnos la una a la otra (ella ha sido modelo fitness, tiene un grna cuerpo) y entrenos mucho más duros.
 
@Berta dijo:
Deje el batido en la nevera y se lo ha trincado mi prima chica creyendose que era yogur liquido xDDDDDDDDDD
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Es la excusa mas orignal que eh odido por trincar comida de otra persona. ¡Pon etiquetas!
Jajaja! ¿Buena suerte con los entrenos y a machacar!
 
Tunaman dijo:
Es la excusa mas orignal que eh odido por trincar comida de otra persona. ¡Pon etiquetas!
Jajaja! ¿Buena suerte con los entrenos y a machacar!
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Jajajaja bueno, tiene 6 años, tampoco la voy a castigar xDDD Gracias por pasarte, un salu2!!
 
Aqui dejo la rutina de hoy : Pecho-tríceps

Press banca 3x12 16kg
Cruce 3x15-12-12 15kg
Aperturas 3x15-12-12 25-30kg
Press inclinado 3x12 20kg

Elevación mancuerna 3x10 6kg
Press francés 3x12 6kg
Jalón en polea con cuerda 3x12 25kg
Jalón en polea invertido 3x20 15kg

(Todos los pesos son sin contar las barras)

En cuanto al postentreno, he cambiado arroz con atun estos días por un batido casero de 250ml leche, 4 cucharadas soperas queso batido 0%, 100gr platano y un poco de miel + 100gr de pavo. A ver que tal va, por de pronto está buenisimo!
 
Creo que es la Primera vez que posteo algo en tu Diario
Me alegra que le eches todas las ganas! y que entrenes como se debe!
Ya vez que la mayoría de las chicas sacan eso de que no quieren ponerse como hombres si hacen pesas,cuando no saben que lo primero que harán es lo que todas quieren :/, tonificarse y sacar esa flacidez etc.

Sigue Así! (Y)
 
Última edición:
MikeZarate dijo:
Creo que es la Primera vez que posteo algo en tu Diario
Me alegra que le eches todas las ganas! y que entrenes como se debe!
Ya vez que la mayoría de las chicas sacan eso de que no quieren ponerse como hombres si hacen pesas,cuando no saben que lo primero que harán es lo que todas quieres :/, tonificarse y sacar esa flacidez etc.

Sigue Así! (Y)
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Muchas gracias por pasarte y por el comentario, un saludo!! :)
 
Buenas! Ayer volvi por la noche de mi viaje a Madrid para el 15S, ha sido una buena experiencia. En cuanto a las comidas, como era mi día trampa me di un lujo y merende un dulce, aunque tengo bastantes remordimientos ya que llegamos mas tarde, me moría de hambre, y tuvimos que parar a comprar algo para cenar, y me tome un sandwich envasado de atun con tomate, cuando empezé a mirarle los ingredientes en la etiqueta me dio un yuyu de todas las porquerias que tenia xDDD
 
@Berta dijo:
Buenas! Ayer volvi por la noche de mi viaje a Madrid para el 15S, ha sido una buena experiencia. En cuanto a las comidas, como era mi día trampa me di un lujo y merende un dulce, aunque tengo bastantes remordimientos ya que llegamos mas tarde, me moría de hambre, y tuvimos que parar a comprar algo para cenar, y me tome un sandwich envasado de atun con tomate, cuando empezé a mirarle los ingredientes en la etiqueta me dio un yuyu de todas las porquerias que tenia xDDD
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Los ingredientes de todos los envasados así dan miedo. Más que por al grasa por la química que llevan. Eslo que hay.
¿Por cierto no habías cambiado de rutina como va?
 
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