Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

peco para el PM usas cinturón?
No te pegan unos prensones en la espalda baja? pero son como raros, no de buen entrenamiento con tecnica perfecta xD
Encerio.
 
Domenico lo tuyo es que haces el pesumuerto rumano y quizas con una tecnica un poco mala por eso sobrecargas los lumbares.
da igual si usas o no usas cinturon yo entrenaba casi siempre sin cinturon solo le usaba para sacar repes maximas o cuando los pesos era algo ya pasando de los 140 kg. saludos
 
Domenicofitness dijo:
peco para el PM usas cinturón?
No te pegan unos prensones en la espalda baja? pero son como raros, no de buen entrenamiento con tecnica perfecta xD
Encerio.
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naa lo tuyo o es una mala tecnica o ya te hace falta descansar 1 semanilla, de perdido con pesos bajos(por que se que no dejarias el gym 1 semana).
Aunque lo mas probable es una mala ejecucion y ya.
_beso_
 
Mi entrenamiento:

Press militar 4x12 18kg.

elevaciones laterales con mancuernas 4x12 7kg.

elevaciones posteriores en banco inclinado boca abajo 4x12 5kg.

curl con barra de pie 3x12 15kg. (subi 2kg. en una semana y conservando la tecnica)

Curl concentrado 3x12 7kg.

Curl martillo 3x12 8kg.

Ps ai esta mi entrenamiento de hoy,opinen,no chupen,entrenen como locos,coman como ballena y pronto seran un monumento
 
Bueno, mi peco bello y hermoso...
Como te lo prometí! Aquí te regalo mi comentario Numero 1OOO :D
Buen entrenamiento como siempre (L)
Adiós.
 
entreno de peco: :)
Pres de banca 4x12x12x11x10 35k.
Pres Inclinado Con Mancuernas 4x12x12x12x11 13k.
Fondos 4x8x7x6x5 controlando la negativa en la ultima rep. (no se ni que sea :( pero asi dijo)
Peck deck 4x12 3barras
Levantamiento de talon parado con mancuerna 4x12 24k.
Levantamiento de talon en maqina sentado 4x12 80k.

Mi hermano el peco me dijo que le posteara su entreno ;) , creo que va mejorando pa bien :)
 
Ahora a ir por todo con mi diario otra vez

tiburon-blanco2.jpg


SALUDOS
 
Mi entrenamiento:
Jalones al frente,detras del cuello y con agarre invertido 15reps. de cada uno (calentamiento)
Dominadas 8x7x6x6
Press de banca 8x6x6x6 45kg.
Remo con barra 8x8x8x8 35kg.
Press inclinado en multipower 3x12 3barras
Encogimientos de hombros en multipower 3x12 3barras
Elevaciones en barra para bicep 4x8
fondos 3x12

Saludos :D
 
Mi entrenamiento de ayer 4 de octubre del 2010 :D

Pecho

Press de banca con mancuernas 4x11x9x8x8 20kg. (le aumente 4kg. :D y valla que la sude)
Aperturas inclinado 4x12 8kg.
Peck deck 4x12 40kg.
Press inclinado con barra 24kg.

Bicep
Curl de bicep colgado en barra 4x10x10x9x8
Curl de bicep con barra 4x9x9x8x8
Curl en banco inclinado con mancuerna 1x15 8kg.(ya traia los biceps a reventar :D)


Como ven acabo de regresar de mi ban casi eterno jeje :S,voy empezando con una rutina dividida que me saque de la manga para darle prioridad a brazos y pecho a una intensidad larga de entrenamiento,ya os ire contando como me va y tal,estoy comiendo arto sin dieta,solo me aseguro de meter las suficientes proteinas lo demas creo que va sobrado jaja.
Saludos cabrones ;)
 
PECO RETURNS...

Porque metes el inclinado como ejercicio final? yo lo meteria como segundo asi seguro que cargas mas.
 
bruce dijo:
PECO RETURNS...

Porque metes el inclinado como ejercicio final? yo lo meteria como segundo asi seguro que cargas mas.
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Improvise mi entrenamiento y me di cuenta de eso hasta el final jeje _feooo_,
A la proxima el orden sera press con mancuerna,press inclinado,aperturas inclinadas y peck deck¿alguna sugerencia o lo ven bien asi?
Saludos aefgdvs
 
MI ENTRENAMIENTO 5 DE OCTUBRE DEL 2010:

HOMBRO

Press arnold sentado 4x12x10x8x8 12kg.
Elevaciones laterales sentado 4x12 6kg.(sin empujones ni nada xDD)
Press tras nuca 4x12x10x8x8

TRAPECIO

Elevaciones traseras en multipower 3x15 3placas

SS
Elevaciones de mancuerna 3x15 16kg.
Elevaciones con mancuerna frontales pero con brazos abiertos(no se como se llame) 3x15 8lbs.

TRICEPS

Press frances 3x15 10kg.(senti como presion detras del codo¿sera normal aqui?)
Press para tricep con barra 3x15 20kg.
rompecraneos a una mano 21´s 6kg. (7 con la izquierda,7 con la derecha y 7 con la izquierda)para emparejar el tricep izquierdo con el derecho,ai un pequeño desbalance como 4-5mm. :/.
El entrenamiento estuvo agotador pero divertido jeje.
Saludos sdfhndbvc
 
MI ENTRENAMIENTO 5 DE OCTUBRE DEL 2010:

HOMBRO

Press arnold sentado 4x12x10x8x8 12kg.
Elevaciones laterales sentado 4x12 4kg.(sin empujones ni nada xDD)
Press tras nuca 4x12x10x8x8 16kg.

TRAPECIO

Elevaciones traseras en multipower 3x15 3placas

SS
Elevaciones de mancuerna 3x15 16kg.
Elevaciones con mancuerna frontales pero con brazos abiertos(no se como se llame) 3x15 8lbs.

TRICEPS

Press frances 3x15 10kg.(senti como presion detras del codo¿sera normal aqui?)
Press para tricep con barra 3x15 20kg.
rompecraneos a una mano 21´s 6kg. (7 con la izquierda,7 con la derecha y 7 con la izquierda)

NOTAS

Lo s 21´s los ago para emparejar el tricep izquierdo con el derecho,ai un pequeño desbalance como 4-5mm. :/.
El entrenamiento estuvo agotador pero divertido jeje.
Saludos sdfhndbvc
 
Última edición:
vale tampoco voy a hechar mentiras _feooo_ aries no tiene _culo2_ _contrato_
 
Solo te puedo decir algo
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ENTRENA COMO LOCO,COME COMO BALLENA,DUERME COMO OSO Y PRONTO SERAS UN
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