GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
tas o no taz banneado ?
Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)
- Iniciador del tema peco7
- Start date
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
ah!!!
buenos entrenamientos cochon, vaz progresando ya veras qe la armaras en corto si sigues el ciclo de hamburguesas y hotdogs!!!
buenos entrenamientos cochon, vaz progresando ya veras qe la armaras en corto si sigues el ciclo de hamburguesas y hotdogs!!!
ese ciclo es muy anabolico y noto resultados desde el primer dia
peco7
Ya hace falta que le den
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 7 DE OCTUBRE DEL 2010:
PIERNA
Sentadilla 4x12 75kg.
Curl femoral acostado 4x11x10x10x9 8barras
Zancada en escaleras subiendo de a 3 escalones con mancuerna 4x10 8kg.
Peso muerto rumano con mancuerna 4x12 16kg.
Prensa 4x12 140kg.
Patada trasera en polea 4x12 9kg.
SS
Pantorrilla en prensa 100kg.
Elevaciones de pantorrilla de pie 110kg. 5x20
NOTAS
Estuvo algo larguillo el entreno,mas o menos como 2 horas sin ponerme a platicar ni nada puro workout,esas patadas las hice por que me las recomendo un amigo aunque no creo seguir haciendolas,es que haciendo eso me sentia raro jaja :$,de post entreno me heche 2 tortas de arroz con mucho requeson cada una jeje.
Saludos brwdfabvdas
PIERNA
Sentadilla 4x12 75kg.
Curl femoral acostado 4x11x10x10x9 8barras
Zancada en escaleras subiendo de a 3 escalones con mancuerna 4x10 8kg.
Peso muerto rumano con mancuerna 4x12 16kg.
Prensa 4x12 140kg.
Patada trasera en polea 4x12 9kg.
SS
Pantorrilla en prensa 100kg.
Elevaciones de pantorrilla de pie 110kg. 5x20
NOTAS
Estuvo algo larguillo el entreno,mas o menos como 2 horas sin ponerme a platicar ni nada puro workout,esas patadas las hice por que me las recomendo un amigo aunque no creo seguir haciendolas,es que haciendo eso me sentia raro jaja :$,de post entreno me heche 2 tortas de arroz con mucho requeson cada una jeje.
Saludos brwdfabvdas
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Buen entrenamiento cochon y si esas patadas usualmente las hacen las señoritas!!
Largo pero efectivo
Largo pero efectivo
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Jejeje
pss pa la prox ya sabes!! Si no quieres verte lindo lindo pss hacer peso muerto como los hombres!!
pss pa la prox ya sabes!! Si no quieres verte lindo lindo pss hacer peso muerto como los hombres!!
06marcos06
New member
Aqui se entrena poco, este diario es de un Preplaya, jaja, es broma.
Tio, buen entreno, buena sentadilla.
Intenta que no se te haga tan largo el entreno.
Saludos pequito mio.
Tio, buen entreno, buena sentadilla.
Intenta que no se te haga tan largo el entreno.
Saludos pequito mio.
peco7
Ya hace falta que le den
jaja marcos en este diario se suben entrenamientos y no se llena de tanta wea como el de aries,ese si para que veas da pena jaja.
MI ENTRENAMIENTO
Dominadas con una mancuerna de 2.2kg entre piernas 4x10x9x8x8
Jalones agarre ancho para espalda alta 4x12 22.5kg.
Remo con barra 4x12 40kg.
Remo en poleas baja 4x12 30kg.
Hiperextensiones con disco 3x15 8kg.
NOTAS
Hoy solo me toco espalda y le di bien,andaba algo awitadillo por problemas personales :/ pero aun asi di lo mejor de mi,mañana me toca pecho y brazo asi que poreso no le di a algun otro musculo hoy.
Saludos hermanos
MI ENTRENAMIENTO
Dominadas con una mancuerna de 2.2kg entre piernas 4x10x9x8x8
Jalones agarre ancho para espalda alta 4x12 22.5kg.
Remo con barra 4x12 40kg.
Remo en poleas baja 4x12 30kg.
Hiperextensiones con disco 3x15 8kg.
NOTAS
Hoy solo me toco espalda y le di bien,andaba algo awitadillo por problemas personales :/ pero aun asi di lo mejor de mi,mañana me toca pecho y brazo asi que poreso no le di a algun otro musculo hoy.
Saludos hermanos
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
buen entrenamiento cochon!!
pss le metiste caña y pss el chiste del gym esqe ahi puedes quemar todo lo qe te aflije!!!
pero ponle mas fibras y veras lo qe te digo
pss le metiste caña y pss el chiste del gym esqe ahi puedes quemar todo lo qe te aflije!!!
pero ponle mas fibras y veras lo qe te digo
peco7
Ya hace falta que le den
MI ENTRENAMIENTO HOY 8 DE OCTUBRE DEL 2010:
PECHO
Press con mancuerna 4x12x10x8x8 20kg.
Press inclinado con barra 4x12 30kg.
Aperturas inclinadas 4x12 8kg.
Peck deck 4x12 30kg.
BICEPS
Curl de bicep en barra colgado 3x15x12x10
Curl de bicep con barra 3x15x12x10 16kg.
Curl martillo con mancuerna subiendo los 2 brazos al mismo tiempo 3x15 8kg.
TRICEPS
Press frances recostado 3x15 10kg.
Press cerrado 3x15 21kg.
Jalones en polea alta detras de la cabeza 12kg.
NOTAS
Super congestion ultra mega brutal wistrol jeje,entreno largo pero con mucha intensidad hasta la ultima repeticion,mejore repeticiones y peso en algunos ejercicios.
Saludos gvfsdx fd
PECHO
Press con mancuerna 4x12x10x8x8 20kg.
Press inclinado con barra 4x12 30kg.
Aperturas inclinadas 4x12 8kg.
Peck deck 4x12 30kg.
BICEPS
Curl de bicep en barra colgado 3x15x12x10
Curl de bicep con barra 3x15x12x10 16kg.
Curl martillo con mancuerna subiendo los 2 brazos al mismo tiempo 3x15 8kg.
TRICEPS
Press frances recostado 3x15 10kg.
Press cerrado 3x15 21kg.
Jalones en polea alta detras de la cabeza 12kg.
NOTAS
Super congestion ultra mega brutal wistrol jeje,entreno largo pero con mucha intensidad hasta la ultima repeticion,mejore repeticiones y peso en algunos ejercicios.
Saludos gvfsdx fd
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
muy buen entrenamiento mi amigo!!
me latio mas el de pecho muy efectivo!!
a este paso seras mr san luis potosi pronto , y despues mr powermuscle y en años mas mr mexico
me latio mas el de pecho muy efectivo!!
a este paso seras mr san luis potosi pronto , y despues mr powermuscle y en años mas mr mexico
GEOS SILVER WOLF
heredero monumental !!
Ora cabron no pss si te ha pegao el sentir!!
Pongale blanquillos cochon y levante el menton, sientase orgulloso de sentir eso qe trae por dentro y a la v...a todo lo demas
y eso de emo piensale mejor porqe yo seria el primero en madrearte
Pongale blanquillos cochon y levante el menton, sientase orgulloso de sentir eso qe trae por dentro y a la v...a todo lo demas
y eso de emo piensale mejor porqe yo seria el primero en madrearte