Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

[peco7]

hasta el segundo 40 y tantos es lo que me representa,no es mas que una fea confusion que invade mis miedos y que es como un veneno :/.
Espero se solucione para el lunes wey .
pero fuera mamadas estoy que flipo jeje entrene como loko,estoy comiendo como ballena y dormire como oso.

aver quien mas le entra que ya le gane a esas weas jaja

 

[GEOS SILVER WOLF]

Eso cochon sea fuerte
ya ni yo me qejo porqe hoy no vi a mi trofeo y qeria invitarle un cafecito

 

[peco7]

MI ENTRENAMIENTO DE HOY LUNES 11 DE OCTUBRE DEL 2010

PECHO
Press de banca con mancuerna 4x12x12x10x8 20kg.
Press inclinado con barra 4x12 31kg.
Aperturas inclinadas 4x12 8kg.
Peck deck 4x12

BICEPS
Elevaciones en barra 3x16x12x10
Curl de barra 3x15x12x12 16kg.
Curl martillo sentado 21´s 8kg.(7 lado izquierdo,7 derecho y 7 izquierdo.

AEROBICO
10 minutos de carrera rapida y 15 de caminata

NOTAS
En pecho mejore reps. y pesos,en bicep lo senti algo dificil mejor dicho muy dificil pero tambien logre mejorar reps.,en cuanto a mi alimentacion de hoy la pongo a continuacion:
Desayuno-2 piezas de pan dulce integral y 1 vaso de leche con 1 taza de avena
Almuerzo-1 torta de queso con pollo,jitomate,y mostaza.
Comida-1 pieza de pan y 2 milanesas de res empanizadas.
Pre entrenamiento-1 taza1/2 de avena con 1 de all bran con yogurt natural y 1 cucharada de chocomilk.
Post entrenamiento-1 negrito ,arroz y lata grande de sardinas.
Cena-un puño de frutos secos y requeson.

Se que no es lo mejor pero asi me esta llendo bien y no me estoy tapando(almenos hasta ahorita).
Saludos asfsda

 

[GEOS SILVER WOLF]

buen entrenamiento carnal, no me habia podido ir a dormir por verlo, a todo dar

 

[peco7]

jeje muchas gracias,es que e andado ocupdo llorando y bagando porai,pero aun asi l entrenamiento es primordial y hasta agarro mas fuerzas,eso que sea que traiga lo manipulo y lo convierto en fuerzas jaja.
Saludosd gbfvdcdf

 

[GEOS SILVER WOLF]

a wiwi bro todo se transforma en energia!!

 

[peco7]

ENTRENAMIENTO DE MARTES 12 DE OCTUBRE DEL 2010
Antes que nada,les comento que no fui al gimnasio y entrene en mi casa.

Triceps
TRISERIE 3X15
Lagartijas o flexiones para tricep
Rompecranes 6kg.
Copas a una mano detras de la cabeza sentado con mancuerna 6kg.

HOMBRO-TRAPECIO
Elevaciones laterales sentado 6kg.
Pajaros 6kg. 3x15
Press cubano 3x15 6kg.

NOTAS
El entrenamiento fue muy duro aunque haya sido casero y con mancuernas de 6kg.,el press cubano estaba que ardia,muy buena congestión y sensaciones _paz_

 

[Aries2]

Eso es todo, entrenaste aunque fuese en tu casa, sadsfghgfsdadfgtreawd

 

[peco7]

les comparto unas fotitos muy hardcore jaja

 

[GEOS SILVER WOLF]

eso es todo compa !!!

 

[peco7]

salen muy grandotas mejor las borre

 

[GEOS SILVER WOLF]

hay yo quiero verlas!!!

 

[PablosOne]

que pasa bro? buenos entrenos que te marcas! lo que me ha parecido es que no comes demasiado, estás en volumen?
seguiré de cerca tus progresos un saludo!

 

[peco7]

jeje si se supone que estoy en volumen,segun yo estoy comiendo alrededor de 150g. de protes,400g. de CH y como 80 de grasa,mas o menos lo que necesito para volumen,hasta ahorita el mes y cachito que llevo de volumen voy progresando,si no metere mas comida.
Saludos tio

 

[GEOS SILVER WOLF]

jeje si se supone que estoy en volumen,segun yo estoy comiendo alrededor de 150g. de protes,400g. de CH y como 80 de grasa,mas o menos lo que necesito para volumen,hasta ahorita el mes y cachito que llevo de volumen voy progresando,si no metere mas comida.
Saludos tio

deberias meter mas carbos!!

 

[peco7]

deberias meter mas carbos!!

¬¬ meto mas que tu cochon,eso solo son cifras aproximadas,te apuesto que son mas _abrazo_

MI ENTRENAMIENTO DEL MIERCOLES 13 DE OCTUBRE DEL 2010

PIERNA
Sentadilla 4x11x10x9x8 80kg.
Curl femoral 4x12x11x10x8 8barras
Prensa 4x12 130kg.(bajando todo)
Buenos dias 4x12 30kg.
Extensiones de piernas 4x12 35kg.
Zancadas subiendo de a 3 escalones 4x10 10kg.
SS 5x20
Pantorrilla en prensa 120kg.
Pantorrilla de pie en maquina 110kg.

TRAPECIO(NO SENTI SUFICIENTE TRABAJO AYER
SS 4X12
Elevaciones con mancuerna 20KG.
Elevaciones en multipower detras de la espalda 3barras

NOTAS
Mejore pesos y reps. en general _comba_,el entrenamiento muy intenso y sobre todo mucha concentración,me lleve mi mp3 y ni una palabra durante el entreno xDD solo ya al final una platicadita jeje _porro_
Saludos

 

[Aries2]

La sentadilla hasta donde??

 

[peco7]

La sentadilla hasta donde??

Con el culo a la altura de las rodillas _porro_

 

[Aries2]

ah bueno, buen entrenamiento, la sentadilla horizontal es mejor para los altos en terminos generales, cuanto mides??

 

[peco7]

ah bueno, buen entrenamiento, la sentadilla horizontal es mejor para los altos en terminos generales, cuanto mides??

_comorr_ No mucho, 1.72 y creciendo con leche chocolatada _comba_