Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

peco7 dijo:
bien bien con a dieta como ya os saben soy muy gloton y solo he hecho 2 comidas en el dia,pero santas comilonas:
desayuno:2 huevos enteros con carnitas de cerdo y 150g. de queso,3 cucharadas de crema de cacahuate,2 pepinos y 1/2l. de agua.
Post entreno:pechuga de pollo,2 latas de atun con mayones,1 puñado de nueces,2 huevos cocidos(duros),100g. de queso,1 ensalada de lechuga con jitomate y 1/2l. de agua.
Todavia me falta la cena muy probablemente coma verduras con queso cootage o requeson.
Si fueron 101 reps. si no tendria que cargar como 120kg. y son puros discos de 10kg.(implica agacharme y todo eso,no es que sea flojo pero.....).
Saludos _abrazo_
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Esta buena la comelona quien como tu. __triste5_
 
mi entrenamiento:

Dominadas 4x6 8kg.

Remo con barra 4x6 44kg.

peso muerto 1x3 94kg.

patada para triceps 4x6 10kg.

jalones con cuerda 4x6 2 barras

No traia ganas de hacer el peso muerto asi que decidi hacerlo a mi 1RM pero pude hacer 3 reps.
Hoy no pongo lo que he comido por que me regañan jeje.
Saludos
 
mi entrenamiento:

Sentadilla 5x5 60kg.

Extension de piernas sentado 4x8 30kg.

Peso muerto rumano 5x5 60kg.

Curl de bicep con barra 5x5 22kg.

Curl martillo(flexionando los 2 brazos al mismo tiempo) 5x5 9kg.

Me siento algo falto de energia despues del gym,creo que es por la dieta,ahora si la voy a llevar bien no contada pero si sana.
Saludos
 
Peco come pasta, te da una energía de puta madre para matarte en los fierros xD
Yo creo que ya para mi es algo psicológico HAHAHA
 
Mi entrenamiento:

press plano 4x12x12x12x11 40kg.

press inclinado con mancuernas 4x12x12x12x8 13kg.

Fondos en paralelas 3x7x6x4

Peck Deck 3x15 5barras

levantamiento de talon sentado 4x12 80kg.

levatamiento de talon de pie con mancuerna 4x12 24kg.


Bueno ps les dire un entreno muy intenso a las 7:30 de la mañana,ahora quiero darle explosividad a mis piernas,por lo cual me he estado pensando en hacer todo para volumen menos el tren inferior,que querria entrenarlo para potencia,pero el problema es que no he encontrado nada de potencia,solo fuerza,si alguien tiene idea de como se trabaja agamelo saber por favor.
Saludos
 
Estubo bueno el entrenamiento, algo asi estoy haciendo yo ahora, hoy me toca pecho haber que tal, besitos..
 
peco7 dijo:
a un entrenamiento que desarrolle explosividad mas que volumen y fuerza
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No lo se wey, nunca lo he hecho, bueno a veces suelo entrenar a velocidad rapida con poco peso, solo te puedo decir que la congestion es mas, pero no se realmente si beneficia explosividad, volumen o fuerza..
 
Mi entrenamiento:

remo con barra 4x12 34kg.

dominadas 4x10x8x6x8

peso muerto 4x12 63kg.

encogimientos con barra 4x12 54kg.

jalones con cuerda 3x12 2barras

fondos entre bancos 3x12 25lbs.

patada 3x12 8kg.

Besos
 
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Mi entrenamiento:

Sentadillas 4x12 45kg.

zancadas con mancuernas 4x12 16kg.

peso muerto rumano 4x12 45kg.

Buenos dias 4x12 23kg.

Un entreno muy intenso,no descanse demasiado entre series.

PD:xplicit noo es natural
 
peco7 dijo:
ps almenos la culpa que sientes te motiva machin el el gym jaja,y psicologicamente esta bien darse un antojito cuando ya no aguantes.
Ojo no agas lo que yo eee
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jajaj seguramente te ayuda mentalmente , muchas gracias !.

PD: buen entrenamiento este ultimo debes tener los cuadriceps rotisimos jaja
 
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