Ya,es arriesgado,cuando yo montaba tube la suerte de nunca hacerme nada grave,solo algún esguince y poco más.
Bueno,ya tengo el video de peso muerto con 200 kg,la técnica no fue perfecta puesto que el día anterior hice espalda y estaba algo cansado,pero bueno,me conformo,el fallo principal es que primero acabé de estirar las piernas y luego subí el torso,pero en fin,solo es para enseñároslo,cuando pueda lo subo.
En cuanto a pierna,fué un día flojo:
Peso muerto:Hice con 140,160,180,200,los 160 a 5 reps,180 a 2 y 200 a 1.
Prensa 45º:4 Series con 220,250,280,300. Repeticiones entre 8/10 las dos primeras series y 6 las dos últimas.
Sissy en hack:_3 Series de 12 con 60 kg.
SS de femoral tumbado y extensión de cuádricep
esos más bajos,a 12 reps cada ejercicio y sin descanso.
Buen entreno,pero los he tenido de mejores.
Saludos.
