Diario de Tales

Me estaré pasando de vez en cuando por acá, seras una motivación jajaja, un saludo!
 
Creatts dijo:
Me estaré pasando de vez en cuando por acá, seras una motivación jajaja, un saludo!
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Perfecto tío,pásate cuando quieras.
 
mas o menos lo que hago yo actualmente pero como dices variando los agarres
en esas dominadas que son de 45 a 50rep.????
queria saber lo que haces tú para compararlo con mi rutina,yo en breve también le daré a esa torso pierna, como te va con ella?
un saludo crack
 
veo que tienes todo planeado y eso siempre está bien
pues yo a a principios de mes que viene dejaré esta weider y me meteré con al torso- pierna
una cosa que es eso de FST7??? ( discupulpa mi ignorancia)
un saludo crack
 
Tales dijo:
Aquí te pongo una breve explicación de lo que es:
FST-7

F por facia, y que es la facia:
Fascia

La fascia es la envoltura de tejido conjuntivo que realiza un número importante de funciones, incluyendo la envoltura y el aislamiento de uno o más músculos. Por extensión, se aplica a cualquier envoltura estructural y que proporciona ayuda y protección estructural.

Es producto del desarrollo embrionario y parte de una de las tres hojas o capas celulares blastodermicas en concreto del mesodermo, que también forma la fundación para el hueso, el cartílago, y los componentes importantes de los sistemas circulatorios y linfáticos. La fascia es una parte muy importante del cuerpo, y tiene tres capas, comenzando con la superficial que se halla directamente bajo la piel y concluyendo con la suberosa, como la más profunda.

S de streching o estiramiento del musculo.

T de training o entrenamiento

7 de 7 sets al final de cada entrenamiento.


ahora si pones todo junto la fascia impide el crecimiento del musculo interno lo tiene enjaulado asi que vamos a aprender a estirar y agrandar la fascia para que el musculo interno cresca. entre mas grande mas musculo podemos desarrollar ejemplos esta ronnie y tony freman. claramente estos hombres nacieron con el regalo de una fascia muy delgada a comparacion de Jay Cutler y Nasser el Sombaty. te la pongo mas facil piensa como si estubieras inflando un globo. esto es una fascia delgada y la otra el como si trataras de inflar una botella de plastico. ahora obviamente esto no les impidio formar un musculo grande pero no tienen la figura de una caricatura comica de marvel perfecta.

muchos se han ido al synthol que lo que hace es un aceite que estira la fascia y permite al musculo crecer tambien hay otras substancias que permiten el estiramiento de la misma. pero esta no es la unica manera de lograr un estiramiento de fascia y aqui te lo pongo.

Espero que lo hayas entendido,cuidate.
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Interesante lo de la fascia...Yo siempre he oido que ese tipo de estiramientos son bastante duros y dan buenos resultados!

Que estiramientos de la fascia haces para cada musculo?

Gracias tio

saludos!
 
buen entreno campeón
me quedo con jalon y ese press 45º
se espera la rotura de atas de hoy
un saludo
 
GaLeGuiÑo dijo:
buen entreno campeón
me quedo con jalon y ese press 45º
se espera la rotura de atas de hoy
un saludo
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He detallado el press 45º,que eso era peso por mancuerna,lo que ayer estaba demasiado muerto y no me di cuenta.
Aver hoy que tal con pierna,espero que mi colega no falle asi le doy mas duro.
Saludos
 
no se ve mal ese planing para hoy
lo único porque metes 5 series de sentadillas ????
otra cosa veo mucha tralla para cuádriceps y nada ( o no lo veo ) para femorales, quita algun ejercicio ( quitaría las hacks ya que haces esas sentadillas y metería un PMR o un curl de femorales acostado en máquina)
es mi meras opinión que conste Tales
un saludo
 
Tales dijo:
Muchas gracias por opinar galeguiño,pero los martes hago énfasis en cuádricep,y viernes énfasis en femoral,puesto que hago 2 veces por semana pierna.
Se que parece mucha caña para las piernas,pero se la tengo que dar,poco a poco me he ido acostumbrando a darles mucha caña y si le doy poca,es como si no hubiese hecho nada.
Sí,son 5 series,pero la primera es mas que nada para calentar(sin contar otras de pre-calentamiento).
Mírate mi entreno que puse de el viernes pasado de pierna y veras que es casi todo para femoral.
Cuidate tío
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si separas el entreno de piernas pues bueno no está mal.
pero me parece aún así excesivoesa caña para esos cúadriceps, pero bueno si te va bien me callo.
Un saludo fiera
 
GaLeGuiÑo dijo:
si separas el entreno de piernas pues bueno no está mal.
pero me parece aún así excesivoesa caña para esos cúadriceps, pero bueno si te va bien me callo.
Un saludo fiera
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Quizá te haga caso y meta un peso muerto piernas rígidas y quitaré el sissy en hack.
Gracias por los consejos,un saludo
 
Tales dijo:
Quizá te haga caso y meta un peso muerto piernas rígidas y quitaré el sissy en hack.
Gracias por los consejos,un saludo
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jajajaj haces bien tio, auque yo no separaría el entreno de patas, porque haces esto¿? algun motivo en especial????
un saludo
 
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