Diario de Tales
- Iniciador del tema Tales
- Start date
aitxol93
New member
Para tener tendinitis me caguen diez! xD
Tales
...
Esque el hombro apenas me molesta ya,lo arreglé bastante con ejercicios de rotador,lo malo esque hay días que no lo caliento tanto,igualmente al peso no me afecta.
Huelo que todo lo que me sucede en el hombro me viene de la espalda,estoy acostumbrado a dormir boca abajo y siempre tengo dolor mandibular(bruxismo) y todo el brazo izquierdo me va como raro,no sé.
No se como explicarlo,pero los médicos no han sabido ni curarme el dolor mandibular,aunque confío que un fisio me pueda arreglar el hombro/espalda.
Saludos
supercop1
El Colaborador.
+1111111111111111
Buenísimo entrenamiento Tales. Fuerza brutal amigo.
Y el artículo lo guardo en favoritos para luego leerlo. Un saludo!
Tales
...
Gracias supercop,los entrenos están volviendo a la normalidad,aver si consigo subir en algunos básicos.
Un artículo muy bueno,sin duda.
Saludos
Tales
...
Gracias,ferroso,la pena fué que la técnica no la dominé lo suficiente,próximamente subiré algunos videos más.
Saludos y pásate por aquí cuando quieras.
Tales
...
Creo que lo mío es una simple inflamación de los rotadores del hombro mal curada.
Nunca lo he dicho aquí en mi diario por que es una burrada.
Al llevar un mes en el gimnasio iba con un amigo que levantaba mas que yo.
No mucha diferencia,pero justo en press trasnuca sí.
Creo que eran 55 kg que levantaba con bastante ayuda mucha,y claro,yo lo hice con el mismo peso.
No se me salió ni nada el hombro,pero sí que se me vió perjudicado.
Actualmente no se de qué coño me viene el dolor,tengo inflamado los musculos que chocan con los omoplatos (debajo del trapecio) de ahí me sube por el hombro,de ahí al codo y la muñeca que me noto todo diferente al lado derecho,como si hubiesen cosas descolocadas(tendones,etc),no sé es algo muy extraño.
A ese dolor se le une el de la mandíbula,pero no son dolores que digas joder que daño,ni me molesta para hacer nada,ni para hacer deporte.
Esque no se qué coño tengo y siempre he buscado una respuesta,pero como no acaba de ser molesto pues nunca me he parado a buscarla de verdad.
También es curioso que ahora me siento la rodilla izquierda igual,las molestias que tenía hace unas semanas eran de algo parecido,me noto como algo descolocado que me baja desde la cadera.
Y todo esto me pasa en el lado izquierdo del cuerpo,en el lado derecho nunca pero nunca he tenido ningún dolor de nada.
Así que quizá tu caso sea bastante diferente al mío,porque lo mío no se que puede ser.
Ahora cuando ahorre algo de dinero ire a un osteópata deportivo que me han recomendado que sabe bastante de este asunto.
Saludos
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
buenas Tales, ya veo que durante mi descanso no has dejado de darle duro al tema, muy bien tio!!
al final si no recuerdo mal, te decidiste por el plan de especialización que me dijiste para pecho, verdad?
esperemos que te valla bien. por lo demas, entrenos muy buenos.
saludos.
al final si no recuerdo mal, te decidiste por el plan de especialización que me dijiste para pecho, verdad?
esperemos que te valla bien. por lo demas, entrenos muy buenos.
saludos.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
buenas Tales, ya veo que durante mi descanso no has dejado de darle duro al tema, muy bien tio!!
al final si no recuerdo mal, te decidiste por el plan de especialización que me dijiste para pecho, verdad?
esperemos que te valla bien. por lo demas, entrenos muy buenos.
saludos.
al final si no recuerdo mal, te decidiste por el plan de especialización que me dijiste para pecho, verdad?
esperemos que te valla bien. por lo demas, entrenos muy buenos.
saludos.
Tales
...
Máximo:
Sí,estoy con ello,es como una torso pierna de 3 días con algo más de énfasis en pecho.
Comprobé el 1 RM el otro día,fue de 125 kg con posibilidad de 127,con este último no lo probé.
La acabo a finales de septiembre con otra vez los 1 RM comprobados,para ver cuanto lo habré aumentado.
Siempre es un placer verte por aquí.
Saludos
Sí,estoy con ello,es como una torso pierna de 3 días con algo más de énfasis en pecho.
Comprobé el 1 RM el otro día,fue de 125 kg con posibilidad de 127,con este último no lo probé.
La acabo a finales de septiembre con otra vez los 1 RM comprobados,para ver cuanto lo habré aumentado.
Siempre es un placer verte por aquí.
Saludos
aitxol93
New member
lo mio fue un conjunto de cosas, press de banca mal hecho en parte y no calentar en general, yo fui a un fisioterapeuta para que me tratara la tendinitis me fue bien pero al poco tiempo se me cargaron otra vez, tuve que volver y actualmente no tengo molestias en el que tenia la tendinitis, de momento voy bien, pero en fin son muy delicados, y eso que tengo 17 años...
Eso sí, hay ejercicios que no puedo hacer, los tras nuca y el press inclinado a 45º, tu con 30º te molesta?
Tales
...
No creo que tengamos lo mismo tu y yo,yo a más inclinación menos me molesta,con mancuernas me refiero,con barra no me molesta de ninguna de las maneras.
Prueba a 30º y si te molesta lo bajas un poco.
Yo lo hago a 30 para que no influya tanto en el hombro,por que luego no puedo hacer hombro bien.
Saludos
aitxol93
New member
Pues la verdad es que no creo que sea grave tu lesión porque si no te impide entrenar calentando bien.. porque luego en reposo no se te inflama no? llevas mucho tiempo con ello o que?
Un saludo
Tales
...
No,no me impide entrenar.
En reposo no se me inflama,apenas noto nada.
Llevo desde casi que empecé.
Saludos
hola bro, oye he visto lo de tu diario y me parece increíble que como en año y medio ya estés así D:, igual que tu he visto resultados muy rápidos llevo casi un mes con mancuernas de 6 kilos, hace como mes y medio que empecé a hacer barras (ahora casi no hago barras, me dijeron que marca más que dar volumen, yo quiero ahorita volumen) y no recuerdo haber tenido nada de triceps, y ahorita ya se nota diferencia, se me hace muy poco tiempo, incluso para haber marcado lo que tengo, te podría poner aquí unas fotos y me des tu opinión? 
te dejo mi rutina de brazos:
5 series de 10 repeticiones en todos:
elevaciones laterales con mancuerna.
curl de bicep concentrado.
press francés con mancuernas.
elevaciones frontales con mancuerna.
curl de bicep en martillo.
extensiones de los codos con mancuerna.
curl de biceps en pie.
curl de antebrazos en supinación y la otra xD para arriba (esta se reducen las repeticiones a 5)
y esta semana agregué 5 series de 15 lagartijas normales y para tricep, osea casi con manos en rombo.
te dejo mi rutina de brazos:5 series de 10 repeticiones en todos:
elevaciones laterales con mancuerna.
curl de bicep concentrado.
press francés con mancuernas.
elevaciones frontales con mancuerna.
curl de bicep en martillo.
extensiones de los codos con mancuerna.
curl de biceps en pie.
curl de antebrazos en supinación y la otra xD para arriba (esta se reducen las repeticiones a 5)
y esta semana agregué 5 series de 15 lagartijas normales y para tricep, osea casi con manos en rombo.
supercop1
El Colaborador.
Un consejo, lee , lee, y sigue leyendo. Veo que te falta aprender información a montones.
Tales
...
Estoy algo pasado de grasa y bastante blanco,y mira que voy a la playa..jaja.
Entreno de hoy:
-Press inclinado a mas de 45º:Todas las series con 32'5 a 10,8,8,7.
-Press plano en multipower:
1ª:75x10
2ª:75x10
3ª:80x8
4ª:90x6
En un video de Jay decía que ahí es donde notaba mas el trabajo del pecho,y va bastante bien,pero lo sigo prefiriendo libre.
-Peck deck:4 Series a 10-12 con 50 kg.
-Dominadas:
1ª:12 Pronas
2ª:10 Pronas
3ª:10 Supinadas
4ª:8 Supinas
-Remo a un brazo con apoyo en pecho:
3 Series a 12 repeticiones co 32'5 kg.
-Pull over sentado en banco inclinado:3 Series con 75,75,80 kg,a 10 repeticiones todas.
Algo de abs y poco más.
Entreno de hoy:
-Press inclinado a mas de 45º:Todas las series con 32'5 a 10,8,8,7.
-Press plano en multipower:
1ª:75x10
2ª:75x10
3ª:80x8
4ª:90x6
En un video de Jay decía que ahí es donde notaba mas el trabajo del pecho,y va bastante bien,pero lo sigo prefiriendo libre.
-Peck deck:4 Series a 10-12 con 50 kg.
-Dominadas:
1ª:12 Pronas
2ª:10 Pronas
3ª:10 Supinadas
4ª:8 Supinas
-Remo a un brazo con apoyo en pecho:
3 Series a 12 repeticiones co 32'5 kg.
-Pull over sentado en banco inclinado:3 Series con 75,75,80 kg,a 10 repeticiones todas.
Algo de abs y poco más.