Diario de star91
- Iniciador del tema star91
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Seba
Moderador Nocturno
Muy buen entreno, ojo con el peso muerto común si no tenes discos altos no lo hagas porque ejerce mucha presión sobre los lumbares, vas a terminar como una tortuga ninja. Con el buenos días y el peso muerto rumano (o piernas rígidas) ya tenes suficiente trabajo de femorales.
star91
To-viciosa
Si si,es fácil,para la siguiente semana lo incluiré de nuevo(tenemos que crearnos 3 circuitos diferentes uno va a ser la fullbody los otros ya veremos)
jeje por todos lados mi nombre, cada día me cantan una canción donde salga la palabra Estrella jaja
Y si tienes mayor peso no afectará a los lumbares más?_comorr_
Pues a partir de ahora haré esos dos ejercicios y me dejo de inventos con los femorales.
Gracias Sebarc!
Ah! se me olvidó decirlo antes,ayer por curiosidad me medí los bíceps y hay 1 cm de diferencia con el izquierdo,espero que se igualen!!
Seba
Moderador Nocturno
Si los haces con buena técnica no hay problema lo que pasa con el peso muerto común si los discos son muy chicos la barra te queda muy cerca del suelo y tenes que agacharte mucho por más buena técnica que tengas te vas a joder igual. Para poder hacer bien la técnica sin tener problemas en los lumbares tenes que usar discos como estos:
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El tema de los brazos no te hagas problemas todos tenemos un brazo más grande que otro, una pierna más grande que la otra e incluso hay mujeres que tienen una teta más grande que la otra. La simetría perfecta es muy difícil de encontrar _comba_.
star91
To-viciosa
Lo he hecho con mancueras,que será peor digo yo... de todas formas no bajaba mucho porque ya me tiraban los femorales,sí más abajo de las rodillas pero tampoco mucho.
Uuf cuanto peso será cada disco?25kg?
Bueno creo que 1cm así a simple vista no se notará mucho,pero bueno da igual,si una es así,que se le va hacer.
Yo tengo un apiern amás alta que la otra, a consecuencia de esto una cadera más alta que la otra y total la escoliosis,estoy hechita polvo _lengua_
Seba
Moderador Nocturno
Los discos son de 20 kg. de todas formas si lo haces con mancuernas será más o menos un peso muerto rumano más que un peso muerto común. Como el de este video:
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Pero es un peso tan bajo que es mas facil hacer un peso muerto rumano con barra o un buenos días que usar las mancuernas.
PD: ¿echa polvo? Eso depende con quien te compares si te comparas con sawesa estas 10 puntos.....menos mal que esta de vacaciones y no me lee __meparto_
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
star91
To-viciosa
Si si, si el que he hecho era rumano,vamos piernas rígidas.
Yaa,si esque no tengo barra en casa...esta mañana en el gym si que lo he hecho con barra y me he sentido más cómoda.
Jajajaja yo me comparo con mi misma jaja nose como estará Sawesa!!
star91
To-viciosa
¿Y te parece poco? Madre mía que montón de cosas, todas muy monas además!
Saludos
Yo no me he quejadooo de nada! además pasan bastante horas de la mañana a la tarde,están "recuperados".
Un beso,pero sólo uno!
star91
To-viciosa
Otro día más sin correr.Me voy en breves a la pelu, luego a comprarme un traje y preparar la maleta directa a la feria de Sevilla!!me voy mañana por la mañana,asique ya me despido hoy hasta el lunes.
Jo que descontrol de entrenamiento tengo!! espero que la semana que viene no me salte nada!!
Ay que de agujetas en los femorales jaja eso es señal de que los he trabajao bien
Besos felices!!
Jo que descontrol de entrenamiento tengo!! espero que la semana que viene no me salte nada!!
Ay que de agujetas en los femorales jaja eso es señal de que los he trabajao bien
Besos felices!!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
otro día más sin correr.me voy en breves a la pelu, luego a comprarme un traje y preparar la maleta directa a la feria de sevilla!!me voy mañana por la mañana,asique ya me despido hoy hasta el lunes.
Jo que descontrol de entrenamiento tengo!! Espero que la semana que viene no me salte nada!!
Ay que de agujetas en los femorales jaja eso es señal de que los he trabajao bien
besos felices!!
que te lo pases bien¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
star91
To-viciosa
Pos hala! A pasarlo bien!
Graciaas!!
Que tengais buen finde!!!
_abrazo__abrazo_
star91
To-viciosa
Holaa ya estoy de vuelta,por desgracia!
Que tal estáis??yo volviendo a dieta,no quiero ni pesarme
Hoy estaba muy cansa para ponerme entrenar,sólo natación y porque no tenía más remedio.
Entrenamiento del 26-04-2010
Natación.
-Calentamiento 200m
-pies braza prono 100m,supino 100m
-pies espalda aletas 200m
-200m medio largo apnea aletas en posición supina y largo y medio a espalda solo piernas.
-200m apnea mariposa y crol con aletas.
-4x25m estilos
Y se terminó.
Y una noticia:me voy a málaga a vivir para siempre, por un aparte estoy contenta pero por otra...toda una vida aquí, el curso sin terminar..en fin que complicado me va a resultar!
Algún resumen??sawesa volvió?
Besos a todos!
Que tal estáis??yo volviendo a dieta,no quiero ni pesarme
Hoy estaba muy cansa para ponerme entrenar,sólo natación y porque no tenía más remedio.
Entrenamiento del 26-04-2010
Natación.
-Calentamiento 200m
-pies braza prono 100m,supino 100m
-pies espalda aletas 200m
-200m medio largo apnea aletas en posición supina y largo y medio a espalda solo piernas.
-200m apnea mariposa y crol con aletas.
-4x25m estilos
Y se terminó.
Y una noticia:me voy a málaga a vivir para siempre, por un aparte estoy contenta pero por otra...toda una vida aquí, el curso sin terminar..en fin que complicado me va a resultar!
Algún resumen??sawesa volvió?
Besos a todos!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Anda ¡¡¡¡ que bien ya estas aquí
si , la sawe volvio el sabado
a malaga??? Joder te va a encantar,ya veras como el cambio te va bien , ,,yo alguna vez he pensado en irme a cadiz pero yo fuera de madrid como que no ...te vas pronto???
Un beso de mudanza
pd: Se me olvidaba , la frase : Buen entreno...
si , la sawe volvio el sabado
a malaga??? Joder te va a encantar,ya veras como el cambio te va bien , ,,yo alguna vez he pensado en irme a cadiz pero yo fuera de madrid como que no ...te vas pronto???
Un beso de mudanza
pd: Se me olvidaba , la frase : Buen entreno...
star91
To-viciosa
A bien!!
Si bueno, yo por la playa estoy encnata y por el clima que va a venir muy bien para la alergia esta... bueno todo será acostumbrarse a otra ciudad,dificil es pero bueno.
En julio más o menos,bueno a ver cuanto tardamos en vender la casa y demás.
gracias!
Cierzo
Preplaya.No.Jutsu!!
Pues rebienvenida de ese finde!
Bonito entreno remojado el tuyo.
¿A Málaga te vas? Yo estuve allí viviendo casi un año hace la tira de tiempo ya: en el 84. Por el cambio, pues mira: todo es acostumbrarse, al principio si que vas mas perdido que un pulpo en un garaje, pero a la que te buscas amigos/as, aficiones y cosas por hacer ya te apañas... así podrás aprovechar para apuntarte al gym: le vas a tu madre con el cuento de que si no te da la nostalgia y te deprimes, si cuela cuela! __meparto_
Bonito entreno remojado el tuyo.
¿A Málaga te vas? Yo estuve allí viviendo casi un año hace la tira de tiempo ya: en el 84. Por el cambio, pues mira: todo es acostumbrarse, al principio si que vas mas perdido que un pulpo en un garaje, pero a la que te buscas amigos/as, aficiones y cosas por hacer ya te apañas... así podrás aprovechar para apuntarte al gym: le vas a tu madre con el cuento de que si no te da la nostalgia y te deprimes, si cuela cuela! __meparto_
star91
To-viciosa
Anda jeje pero en málaga málaga?
puff si me lo imagino pero pensar en todo lo que hay que liar!! luego se que no es nada,pero...
jajaja eso seguro vamos, al gym me apunto en cuanto me instale jajaja
me voy a la cama que toy agotá.
hasta mañana!!