Slash
Moderador
Hoy posteare los entrenamientos del viernes tarde (que estaba vago) y de hoy por la mañana
Lo pondre resumido y solo las series utiles que no me apetece escribir
Rutina de recuperacion, 4º dia de la 5ª semana
Dia de traccion
1º Remo con barra:
3x5 (65, 65, 67.5)
2º Peso muerto:
un desastre, me equivoque al poner el peso y en vez de poner en la primera serie 105 puse 115 que era el peso para las 3 ultimas series, ahi ya empezo mal
5x5 (115 todas) las dos primeras series no complete las 5, hize 3 repes, no podia parecia que la barra pesara el doble y no me sentia comodo ni con la tecnica ni con nada. Me puse las pilas y decidi hacer las 3 series utiles por mis huevos, que no me iba de alli hasta no hacer el 3x5, y asi fue con mucho sufrimiento las complete, eso si parando al final entre cada repe un segundo
3º Jalones supinados:
la barra de dominadas estaba ocupada, si amigos ocupada, pero no os alarmeis no habia nadie haciendo dominadas, estaban haciendo biceps con polea ocupando todo el espacio. Por cierto esos personajillos (de unos 30 o 35 años) llevaban como 6 ejercicios diferentes de biceps, que si con barra, con mancuernas, nose cuantos ejercicios diferentes de biceps con polea... y todabia decian entre ellos que les quedaba el predicador y otro raro mas jajajaj
bueno al tema
3x5 (70, 70, 70)
4º Jalones pronados con agarre ancho:
No me apetecia ir a hacer biceps, asi que meti esto
4x5 (no me acuerdo muy bien del peso, creo que eran 65 y luego las dos ultimas como no podia baje el peso a 60)
conclusion, un desastre momumental menos el remo que fue perfecto
Lo pondre resumido y solo las series utiles que no me apetece escribir
Rutina de recuperacion, 4º dia de la 5ª semana
Dia de traccion
1º Remo con barra:
3x5 (65, 65, 67.5)
2º Peso muerto:
un desastre, me equivoque al poner el peso y en vez de poner en la primera serie 105 puse 115 que era el peso para las 3 ultimas series, ahi ya empezo mal
5x5 (115 todas) las dos primeras series no complete las 5, hize 3 repes, no podia parecia que la barra pesara el doble y no me sentia comodo ni con la tecnica ni con nada. Me puse las pilas y decidi hacer las 3 series utiles por mis huevos, que no me iba de alli hasta no hacer el 3x5, y asi fue con mucho sufrimiento las complete, eso si parando al final entre cada repe un segundo
3º Jalones supinados:
la barra de dominadas estaba ocupada, si amigos ocupada, pero no os alarmeis no habia nadie haciendo dominadas, estaban haciendo biceps con polea ocupando todo el espacio. Por cierto esos personajillos (de unos 30 o 35 años) llevaban como 6 ejercicios diferentes de biceps, que si con barra, con mancuernas, nose cuantos ejercicios diferentes de biceps con polea... y todabia decian entre ellos que les quedaba el predicador y otro raro mas jajajaj
bueno al tema
3x5 (70, 70, 70)
4º Jalones pronados con agarre ancho:
No me apetecia ir a hacer biceps, asi que meti esto
4x5 (no me acuerdo muy bien del peso, creo que eran 65 y luego las dos ultimas como no podia baje el peso a 60)
conclusion, un desastre momumental menos el remo que fue perfecto
