Diario de Slash
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Slash
Moderador
pues aver si es verdad jeje, bueno es que de momento los pesos son bajos, asi que tampoco quiero alargar mucho el entreno, pero cuando este con pesos maximos si que descansare ese tiempo
un saludo tio
y en 20 semanas tambien, hasta que no llegue no paro jajaj
Fenriz la proxima vez intenta desanimar un poco mas jajaja no yo se que tienes razon, pero esos son los pesos que marca la rutina, supongo que para llegar a ellos tendre que descargar lo menos 20 veces
el Fenriz es un aguafiestas jajaj, na a mi tambien me lo parece pero bueno habra que intentarlo, habra que confiar en la rutina esta
un saludo Niko
son dominadas normales, con agarre pronado y abierto
un saludo maquina
Slash
Moderador
esto es como las obras del gobierno, se dice que acabaran en tal fecha pero al final siempre se retrasan. Aver si en esas 10 semanas paso de los 100 en sentadilla, y en 15 quizas me acerce a los 130, pero el tiempo dira
MazingerZ
Defendiendo los hierros
y que te iba a decir yo...estoooooooooooooooooooooo, y a mi puedes enviarme otro por apoyarte?...
Aparte de bromas son objetivos altos que puedes llegar a ellos, despacito y con buena letra...
Saludos compi y ya me pides si eso la direccion de envio_lengua_
Niko_El_Piko
New member
jamonnnnnnnnnnnnn !!!!!!!!
Eso es una puta cosa que les envidio como nada.
Aca hay que pagar fortunas para comer un serrano español calidad media.
Eso es una puta cosa que les envidio como nada.
Aca hay que pagar fortunas para comer un serrano español calidad media.
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Slash se ofrece a mandarnos uno gratis si le damos nuestra direccion, de los buenos, de los de bellota...o sea queeeeeeeeeeeeee..._paraguas_
Fenriz
Cagao de la cabeza
Estuve viendo ese 5x5 de stronglifts (que es muy similar que la Starting Strenght de Rippetoe) y mis marcas a las 12 semanas serían:
SQ: 227.5 kg
BP: 135 kg
DL: 245 kg
Claramente esos objetivos son imposibles, sin embargo esto no resta efectividad a la rutina, siempre y cuando sea para principiantes. De hecho yo haciendo una especie de mutación del Starting Strenght, siendo principiante, el año pasado, aumenté mis cargas una brutalidad, ahora dudo que tuviese la misma efectividad.
Slash
Moderador
y que te iba a decir yo...estoooooooooooooooooooooo, y a mi puedes enviarme otro por apoyarte?...
Aparte de bromas son objetivos altos que puedes llegar a ellos, despacito y con buena letra...
Saludos compi y ya me pides si eso la direccion de envio_lengua_
no pasa nada, dame tu direccion y te mando una foto del jamon
no creas yo me tengo que conformar con jamon del malo que no anda la economia muy bien jajaj
pero que paso todavia no os llego el jamon? jajaj
si tio pero son las que ponia la rutina, por cierto a ti seguramente te vendria tambien bien esta rutina
date cuenta de que yo soy principiante y que no levanto mi peso corporal en sentadilla, se que tendre que hacer varias descargas antes de llegar a esas metas y que aun asi estara dificil llegar, pero de todas maneras voy a echarle cojones que nada es imposible
¿Cuál de los 5x5 de stronglifts es?, ¿me podrías pasar el link?, esque la semana que viene empiezo otra rutina y aún no se cual hacer.
aggg mi no gustar batidos de avena jajaja, dar ganas de vomitar, fuera de broma, me alegro de que vuelvas por aquí que hacía unos días que no se te veía el pelo.
Última edición:
Slash
Moderador
jajaj es cuestion de cogerle el gusto, de echarle abundante leche para que no quede pastoso y de pasarle la batidora para que no tenga ningun grumo. Yo antes no tragaba la avena y ahora meto 100 gramos en el desayuno y en la merienda y eso que estoy en definicion xD, cuando no lo tomo lo echo de menos, es como una droga
gracias tio, estaba descansando un poco del foro que ya me daba pereza escribir y todo
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Los batidos de avena estan buenos, con colacao mejores.
JJordi, el 5x5 que hace es el mismo que el mío, pero lo he retocado un poco.
A ver cuando subes algun entreno..
JJordi, el 5x5 que hace es el mismo que el mío, pero lo he retocado un poco.
A ver cuando subes algun entreno..
Slash
Moderador
algun dia de estos jeje, ultimamente me da mucha pereza escribir
Venga compi...no te hagas de rogar...
Una pregunta, como era eso de la pura mierda?
lo de pura mierda eran las barritas de avena, que al final resulto un bizcocho, pero era como comer una esponja de mierda
toma mazinger This URL has been removed!
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Slash
Moderador
uis que buena pintaaaaaaaaaaaa tiene el jamon...y cuando dices que me llega?
calculo que en unos 70 o 80 años jajaj
MazingerZ
Defendiendo los hierros
Slash
Moderador
mecago en todos los gimnasios de mierda de preplayas mariquitas, cometrancas y muerde almohadas. Joder es que vaya cabronazos hijos de su madre dan ganas de comprar una barra olimpica y metersela por el orto por pelotudos mamahuevos, buf estoy de una mala ostia que no me aguanta ni mi madre ni la perra que los pario a esos cabronazos aaaaaa muertee muertee muerteee hijos de puta cabronazos que no teneis cojones de hacer sentadillas como hombres ojala se les caiga una mancuerna y les destroze los pies
dios necesitaba desahogarme, juro que si me toca la loteria o me vuelvo millonario monto un gimnasio autentico y pongo en la puerta un cartel de porfavor dejen a los preplayas atados con una correa en la puerta
5x5 principiantes stronglifts, primer dia de la tercera semana
Bueno pues hoy iba para entrenar motivadisimo, estaba pensando: "joder pues como me gustaria poder llegar un dia a competir en power", pero se torcio la cosa a base de bien
Para empezar al entrar yo se fue la luz en el gimnasio, bieeen que grandes sois fitness ***
Sentadilla: comienzo cojonudo, el calentamiento con la tecnica perfecta, ya le pille el tranquillo. La luz seguia sin aparecer
5x5 (70 kg)
con las ultimas dos series a muerte, en la ultima repe de la ultima serie perdi un poco la concentracion y me fui un poco para atras, vamos que se me fue el culo hacia atras
aqui viene lo bueno, habia cogido dos discos de 10 para las sentadillas y me dispongo a meterlos en la barra para hacer remo y me doi cuenta de que uno es de 15, vamos que creo (no estoy al 100% seguro) que hize las sentadillas con 75 kilos, 5 kilos mas en un lado que en el otro, y todo por culpa del puto gimnasio, por tener la luz apagada y tener dos discos iguales de forma y tamaño en la misma pila de diferentes pesos
Remo 90º: por fin aparecio la luz y me di cuenta de la mierda esa de los discos
Bueno pues aqui otro incidente, me voy a coger una barra para el remo y por mas que busque no encontre las que suelo utilizar de 12.5 y 15 kg otra chingada del demonio, enfin... asi que tube que coger la mierda de barra de 10 kg.
5x5 (62.5 kg) bien, pesado pero era de esperar ya me acerco a buenos pesos
Press de banca: otro punto mas para el gimnasio, la barra de la banca no estaba y en su lugar habian puesto otra de 10 kg, que por supuesto es pequeña para ese banco y si se meten los discos queda una holgura entre ellos y el tope de la barra
bueno pues que me puse en otro banco que hay que es mas pequeño y parece de juguete, tiene los soportes mas cerca entre si. Tenia las fijaciones rotas, las que se utilizan para sujetar la barra cuando la cargas y que no vaya para los lados rotos. Tampoco es mucho problema pero ya sumado a las demas carencias del gimnasio es importante
5x5 (60 kg) me costo demasiado, parece que no hay mejoria en este ejercicio
bueno pues cuando acabe el press plano fui a hablar con el monitor, le pregunte que que habia pasado con las barras grandes
-que barras grandes?
-joder pues las barras mas grandes que las que ahora hay
-no pues las barras que estan son las que hay
le pregunte que si iban a comprar otras, nose que me dijo parecia que tenia la cabeza metida en el culo para hablar
y el inocente de mi le dije que bueno como sugerencia si se planteaban comprar pues que podian comprar material olimpico reglamentario que con las barras que tenian no se podia hacer press de banca ni nada
me dijo que no que para hacer press de banca tenia la banca esa que dije que parecia de juguete, menos mal que no me dijo que tenia las maquinas porque nose que le hubiera contestado con el cabreo que llevaba encima
Fondos
3x4/4/3 pues despues de todo el asunto me fui a por los fondos, nose porque siempre que hago este ejercicio me entran unos temblores, es en el unico que me pasa.
Vi pasar al monitor ese preplaya, y como no era un chancletas! ya decia yo que me miraba raro cuando le hablaba de material olimpico y eso, joder si seguro que ni sabe lo que son las olimpiadas... ya que no le dije que queria el material olimpico para aprender a hacer el dos tiempos y la arrancada, que minimo me tomaria por idiota...
dios necesitaba desahogarme, juro que si me toca la loteria o me vuelvo millonario monto un gimnasio autentico y pongo en la puerta un cartel de porfavor dejen a los preplayas atados con una correa en la puerta
5x5 principiantes stronglifts, primer dia de la tercera semana
Bueno pues hoy iba para entrenar motivadisimo, estaba pensando: "joder pues como me gustaria poder llegar un dia a competir en power", pero se torcio la cosa a base de bien
Para empezar al entrar yo se fue la luz en el gimnasio, bieeen que grandes sois fitness ***
Sentadilla: comienzo cojonudo, el calentamiento con la tecnica perfecta, ya le pille el tranquillo. La luz seguia sin aparecer
5x5 (70 kg)
con las ultimas dos series a muerte, en la ultima repe de la ultima serie perdi un poco la concentracion y me fui un poco para atras, vamos que se me fue el culo hacia atras
aqui viene lo bueno, habia cogido dos discos de 10 para las sentadillas y me dispongo a meterlos en la barra para hacer remo y me doi cuenta de que uno es de 15, vamos que creo (no estoy al 100% seguro) que hize las sentadillas con 75 kilos, 5 kilos mas en un lado que en el otro, y todo por culpa del puto gimnasio, por tener la luz apagada y tener dos discos iguales de forma y tamaño en la misma pila de diferentes pesos
Remo 90º: por fin aparecio la luz y me di cuenta de la mierda esa de los discos
Bueno pues aqui otro incidente, me voy a coger una barra para el remo y por mas que busque no encontre las que suelo utilizar de 12.5 y 15 kg otra chingada del demonio, enfin... asi que tube que coger la mierda de barra de 10 kg.
5x5 (62.5 kg) bien, pesado pero era de esperar ya me acerco a buenos pesos
Press de banca: otro punto mas para el gimnasio, la barra de la banca no estaba y en su lugar habian puesto otra de 10 kg, que por supuesto es pequeña para ese banco y si se meten los discos queda una holgura entre ellos y el tope de la barra
bueno pues que me puse en otro banco que hay que es mas pequeño y parece de juguete, tiene los soportes mas cerca entre si. Tenia las fijaciones rotas, las que se utilizan para sujetar la barra cuando la cargas y que no vaya para los lados rotos. Tampoco es mucho problema pero ya sumado a las demas carencias del gimnasio es importante
5x5 (60 kg) me costo demasiado, parece que no hay mejoria en este ejercicio
bueno pues cuando acabe el press plano fui a hablar con el monitor, le pregunte que que habia pasado con las barras grandes
-que barras grandes?
-joder pues las barras mas grandes que las que ahora hay
-no pues las barras que estan son las que hay
le pregunte que si iban a comprar otras, nose que me dijo parecia que tenia la cabeza metida en el culo para hablar
y el inocente de mi le dije que bueno como sugerencia si se planteaban comprar pues que podian comprar material olimpico reglamentario que con las barras que tenian no se podia hacer press de banca ni nada
me dijo que no que para hacer press de banca tenia la banca esa que dije que parecia de juguete, menos mal que no me dijo que tenia las maquinas porque nose que le hubiera contestado con el cabreo que llevaba encima
Fondos
3x4/4/3 pues despues de todo el asunto me fui a por los fondos, nose porque siempre que hago este ejercicio me entran unos temblores, es en el unico que me pasa.
Vi pasar al monitor ese preplaya, y como no era un chancletas! ya decia yo que me miraba raro cuando le hablaba de material olimpico y eso, joder si seguro que ni sabe lo que son las olimpiadas... ya que no le dije que queria el material olimpico para aprender a hacer el dos tiempos y la arrancada, que minimo me tomaria por idiota...