Serás inocente hasta que se demuestre lo contrario _contrato_
Diario de Slash
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Serás inocente hasta que se demuestre lo contrario _contrato_
Slash
Moderador
gracias Niko
lo se, eso solo pudo haberlo puesto un crosfitero o un preplaya _lengua_ pero seguro que el de canario es tuyo jajajja
un saludo
Slash
Moderador
Slash
Moderador
a mi tambien, pero mas la comida, cena o lo que vaya a ser jajaj
Slash
Moderador
Me paso a saludarte y ver como vas...
El jamon no me ha llegado, reclamalo a correos, macho
lo siento pero me lo comi yo jejej
gracias por pasarte maz
Slash
Moderador
5x5 principiantes stronglifts, primer dia de la 5ª semana
5x5 sentadilla 82,5 - como estos ultimos entrenos, sufriendo como un cerdo desde la primera repeticion de la primera serie
5x5 press de banca 67,5 - muy duro, en las dos ultimas series me ayudo un pavo que andaba por alli porque creia que no podia sacar la ultima repe, asi que me quede sin saber si podia con ello. No obstante viendo que en las 3 primeras series pude bien con el peso (aunque sufriendo muchisimo) en el proximo entreno sigo con la progresion y que sea lo que dios quiera
5x5 remo 90º 70kg - noto que me impulso un poco mas que antes con las piernas al acercar la barra al cuerpo, aunque tampoco mucho, quizas lo hize siempre pero me doi mas cuenta ahora al tener las piernas agotadas de las sentadillas,
3xF fondos agarre ancho 5/4/4 - aproximadamente no conte las repeticiones que no me apetecia
5x5 sentadilla 82,5 - como estos ultimos entrenos, sufriendo como un cerdo desde la primera repeticion de la primera serie
5x5 press de banca 67,5 - muy duro, en las dos ultimas series me ayudo un pavo que andaba por alli porque creia que no podia sacar la ultima repe, asi que me quede sin saber si podia con ello. No obstante viendo que en las 3 primeras series pude bien con el peso (aunque sufriendo muchisimo) en el proximo entreno sigo con la progresion y que sea lo que dios quiera
5x5 remo 90º 70kg - noto que me impulso un poco mas que antes con las piernas al acercar la barra al cuerpo, aunque tampoco mucho, quizas lo hize siempre pero me doi mas cuenta ahora al tener las piernas agotadas de las sentadillas,
3xF fondos agarre ancho 5/4/4 - aproximadamente no conte las repeticiones que no me apetecia
MazingerZ
Defendiendo los hierros
bueno, bueno, compi...bien el entreno... UNa pena no haber podido comprobar el press las ultimas reps, pero si el tio te ha visto necesitado y te ha hechado una mano...De todas formas eso se pregunta antes de hacer nada...
saludos maquina
Slash
Moderador
gracias maz, se agradece la ayuda pero bueno, en la ultima serie le explique como tenia que hacerlo y lo hizo peor todavia jjejej
MazingerZ
Defendiendo los hierros
jue, como lo hizo para hacerlo peor?
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Buen entreno slash.
Slash
Moderador
gracias fenriz, pues estos dias que voy a muerte con la sentadilla sobre una hora y media mas o menos
poniendo las manos en la barra desde la 3ª repeticion y eso que le dije que no me ayudara a menos que en la quinta repeticion comenzara a descender la barra
gracias tio
Slash
Moderador
bueno ya va siendo hora de dar señales de vida por aqui...
ahi va el entreno de hoy
5x5 principiantes stronglifts, tercer dia de la 6ª semana
5x5 sentadillas 92,5 kg - yo creo que hoy fue el dia mas jodido de sentadillas de las 6 semanas, me costo un mundo la ultima repe de las 5 series pero pude con ello, el proximo dia 95 kg, quien me lo iba a decir hace 3 semanas...
5x5 press militar 52,5 kg - aqui falle en la primera serie ya, hize 4/4/3/3/3, quizas si tubiera soportes para poner la barra y no subirla desde el suelo hubiera podido hacer 5 repes en la primera serie
1x5 peso muerto 125 kg - tocaba con 130 pero no me gustaba nada la tecnica que estaba empleando, hoy empeze calentando muy poco a poco para procurar no redondear la espalda nada; en la serie util puse la espalda bastante recta, aunque de todas maneras el proximo dia seguire con este peso pues sigue existiendo un redondeo aunque yo creo que bastante menor a otros dias
4xF dominadas - 3/4/3/3 aqui yo creo que voy bastante bien ya que ya puedo llegar a tocar la barra con la barbilla en todas las repeticiones
4xF fondos agarre abierto - me apetecia una barbaridad hacerlos asi que no me prive, hize aproximadamente 6/5/5/4, desde la primera serie se me congestiono el pecho
aproximadamente una hora y media de duracion, 5 minutos arriba o abajo
hoy habia un personaje, bueno digamos personajillo porque debe medir alrededor de 1,60, estaba todo flipado metiendole discos a la barra para hacer sentadilla (unos 150 kg aproximadamente), total que hacia un cuarto de sentadilla o menos... y ya estaba todo exultante diciendole al monitor que levantaba el doble de su peso en sentadilla... lo curioso es que el monitor le felicitaba como si hubiera conquistado el mundo y en realidad era una puta mierda lo que estaba haciendo. Sin exagerar su recorrido en sentadilla era igual al mio haciendo fondos (unos 20-25 centimetros)
ahi va el entreno de hoy
5x5 principiantes stronglifts, tercer dia de la 6ª semana
5x5 sentadillas 92,5 kg - yo creo que hoy fue el dia mas jodido de sentadillas de las 6 semanas, me costo un mundo la ultima repe de las 5 series pero pude con ello, el proximo dia 95 kg, quien me lo iba a decir hace 3 semanas...
5x5 press militar 52,5 kg - aqui falle en la primera serie ya, hize 4/4/3/3/3, quizas si tubiera soportes para poner la barra y no subirla desde el suelo hubiera podido hacer 5 repes en la primera serie
1x5 peso muerto 125 kg - tocaba con 130 pero no me gustaba nada la tecnica que estaba empleando, hoy empeze calentando muy poco a poco para procurar no redondear la espalda nada; en la serie util puse la espalda bastante recta, aunque de todas maneras el proximo dia seguire con este peso pues sigue existiendo un redondeo aunque yo creo que bastante menor a otros dias
4xF dominadas - 3/4/3/3 aqui yo creo que voy bastante bien ya que ya puedo llegar a tocar la barra con la barbilla en todas las repeticiones
4xF fondos agarre abierto - me apetecia una barbaridad hacerlos asi que no me prive, hize aproximadamente 6/5/5/4, desde la primera serie se me congestiono el pecho
aproximadamente una hora y media de duracion, 5 minutos arriba o abajo
hoy habia un personaje, bueno digamos personajillo porque debe medir alrededor de 1,60, estaba todo flipado metiendole discos a la barra para hacer sentadilla (unos 150 kg aproximadamente), total que hacia un cuarto de sentadilla o menos... y ya estaba todo exultante diciendole al monitor que levantaba el doble de su peso en sentadilla... lo curioso es que el monitor le felicitaba como si hubiera conquistado el mundo y en realidad era una puta mierda lo que estaba haciendo. Sin exagerar su recorrido en sentadilla era igual al mio haciendo fondos (unos 20-25 centimetros)
Slash
Moderador
gracias jjordi, es verdad lo habia visto. Mas profundo no me interesa bajar, yo creo que estoy mas o menos en la profundidad justa para el power no? o quizas deberia bajar un poco mas nose, el problema aveces lo tengo al poner los seguros de la jaula por si fallo, que me quedan muy altos o muy bajos y me quedo quizas a 5 centimetros de la profundidad que me gusta.
No bajes más en mi opinión la profundidad que haces es la perfecta, quizás hasta incluso te darían valido la sentadilla si bajases un poco menos.
Slash
Moderador
ok, gracias jjordi, la verdad que tenia esa duda ultimamente