Diario De Ramon90

ok, a mí me toca enternar en unas 12 horas jejjexD

suerte y a morder los hierros!!

saludos fiera!
 
Espalda
Peso Muerto 8 8 8 79 kilos
Remo con Barra 10 9 8 8 42 kilos
Remos con mancuerna a una mano 10 10 10 20 kilos
Remo con maquina 10 10 10 10 (no se el peso pero son 19 como ladrillos)

Trapecio
Encogimientos para trapecio con barra 10 10 10 10 79 kilos

Biceps 4 series todos
Curl predicador con barra sentado 10 22 kilos 8 6 57 kilos
Curl alterno en tension 10 10 10 11 kilos en cada brazo
Curl concentrado 8 8 8 11 kilos Me senti muy cansado en este ejercicio

Aqui esta mi entrenamiento de hoy
Me gustaria comentarles que si debo de hacer los ejercicios mas dificiles primero y despues los mas faciles

Que opinan de mi entrenamiento_cintura_
 
bueno ese peso muerto!
el remo en maquina...19 ladrillos. son 95 kg?????????? si es asi es IMPRESIONANTEEEEE
el remo conb mancuerna buenoi! yo tb tiro ese kilaje ajaj
lo de bicep no entendi, el curl predicador 57 kg???????????????????? wtf??
abrazo!!!
 
ramon90 dijo:
Espalda
Peso Muerto 8 8 8 79 kilos
Remo con Barra 10 9 8 8 42 kilos
Remos con mancuerna a una mano 10 10 10 20 kilos
Remo con maquina 10 10 10 10 (no se el peso pero son 19 como ladrillos)

Trapecio
Encogimientos para trapecio con barra 10 10 10 10 79 kilos

Biceps 4 series todos
Curl predicador con barra sentado 10 22 kilos 8 6 57 kilos
Curl alterno en tension 10 10 10 11 kilos en cada brazo
Curl concentrado 8 8 8 11 kilos Me senti muy cansado en este ejercicio

Aqui esta mi entrenamiento de hoy
Me gustaria comentarles que si debo de hacer los ejercicios mas dificiles primero y despues los mas faciles
Que opinan de mi entrenamiento_cintura_
Click to expand...

Tu entrenamiento esta muy bien, pero veo un fallo muy gordo en tu rutina de espalda:
Haces peso muerto, bien, y luego metes 10 series de remo, por que no quitas el remo en maquina y metes unas dominadas o unos jalones al pecho?
Los encogimientos de hombros son muy buenos, pero como tiras lo mismo que en peso muerto? Dale duro al peso muerto.
Curl buenos.
Saludos!
P.D: Primero los basicos, luego los de asilamiento.
 
ramon90 dijo:
Espalda
Peso Muerto 8 8 8 79 kilos
Remo con Barra 10 9 8 8 42 kilos
Remos con mancuerna a una mano 10 10 10 20 kilos
Remo con maquina 10 10 10 10 (no se el peso pero son 19 como ladrillos)

Trapecio
Encogimientos para trapecio con barra 10 10 10 10 79 kilos

Biceps 4 series todos
Curl predicador con barra sentado 10 22 kilos 8 6 57 kilos
Curl alterno en tension 10 10 10 11 kilos en cada brazo
Curl concentrado 8 8 8 11 kilos Me senti muy cansado en este ejercicio

Aqui esta mi entrenamiento de hoy
Me gustaria comentarles que si debo de hacer los ejercicios mas dificiles primero y despues los mas faciles

Que opinan de mi entrenamiento_cintura_
Click to expand...

Muy bueno el entreno, aunque quizas sea demasiado intenso el de biceps, yo bajaria a 3 series biceps, puedes llegar a sobreentrenar. Pero espalda muy bien, sigue asi ^^
 
si los biceps no los hago en 4 series los hago en 3 nomas que me equivoque arriva y le puse 4 series en todo
 
hablando gracias la verdad si lo hare quitare el remo en maquina y hare las dominadas o jalones al pecho en mi otro entrenamiento
 
Pues ahora miercoles no fui al gym dia de descanso pero jugue volibol dos horas segudias mas o menos

Y mañana jueves no podre hacer pierna porque jugare futbol de playa jjaja tratare de hacerla el vierne con hombro
 
Tengo una duda lo que pasa que compre creatina monohidratada y investige con un doctor vich que tiene una pagina respecto a las dudas de la creatina y le pregunte como las deveria tomar le di mi peso,kilos y me dijo que tomara 3 antes de ir a entrenar y asi lo hago, pero mi entrenador dice que tome 3 antes y 3 despues, aunque eso no lo hago.... Que opinan?
 
Gracias eso empezare hacer y ahora juge futbol y no mames si que me hace falta muicha resistencia empezare a correr todos los dias saludos
 
Mañana entrenare

Lunes
Pecho 3 Series
Press banca con barra
Press inclinado con barra
Press banca declinado con mancuernas
Aperturas de pecho (inclinadas)
Pull over con mancuernas

Tríceps 3 Series
jalón con polea con barra
Press Frances
Dippings entre bancos, fondos

Ahora si esta bien nop? son 15 series de pecho y 9 series de tricep saludos
 
pero porque sobra un ejercicio que no deben de ser 3 por musculo chico y si no caul me recomiendas quitar saludos
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba