malebolgia
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otra vez
sera 6x10!!!!!!!!
sera 6x10!!!!!!!!
Diario De Ramon90
- Iniciador del tema ramon90
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Que la chingada en que estoy pensando jajaja ya me estan haciendo efentos tantas chingas jajaj gracias melebolgia
Ahora asi eran 6x10 jajaj
Este fue mi This URL has been removed! entrenamiento de hoy
A1-Dippings entre bancos, fondos 10x10 20 kilos en las piernas
A2-Curl tipo martillo 10x10
B1-Elevaciones laterales con mancuerna 3x10 6 kilos en cada brazo
Senti un dolor en el hombro izquierdo no se que sera, al hacer elevaciones laterales
A1-Dippings entre bancos, fondos 10x10 20 kilos en las piernas
A2-Curl tipo martillo 10x10
B1-Elevaciones laterales con mancuerna 3x10 6 kilos en cada brazo
Senti un dolor en el hombro izquierdo no se que sera, al hacer elevaciones laterales
Lunes
Pecho y espalda.
Ejercicio
A1-Press de banca 9x10 51 Kilos 1x8 51 kilos
A2-Polea al pecho 10x10 35 Kilos
B1-Aperturas inclinadas con mancuerna 3x12 11 Kilos por cada brazo
B2-Remo sentado con cable 3x12 No se cuanto era
Ahora me senti muy bien jajaja pero termine jodido jajaj
Pecho y espalda.
Ejercicio
A1-Press de banca 9x10 51 Kilos 1x8 51 kilos
A2-Polea al pecho 10x10 35 Kilos
B1-Aperturas inclinadas con mancuerna 3x12 11 Kilos por cada brazo
B2-Remo sentado con cable 3x12 No se cuanto era
Ahora me senti muy bien jajaja pero termine jodido jajaj
si ya para la otra semana le subire mas haver como me va saludos y gracias
Si ahora amaneci muy adolorido saludos
malebolgia
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no le veo nada emocionante a tus entrenos...