Diario De Ramon90
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malebolgia
New member
valla cabron asta que veo un entreno digno, te felicito bro, sigue asim nos vemos en el msn
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen entreno, estoy viendo cosas bastante buenas por aqui.
Una pregunta, por que se usa elevaciones laterales en lugar de press militar en el entrenamiento aleman? (lo pregunto a todos, no lo se).
Gracias
Yo tambien me pregunto eso y uso elevaciuones laterales porque asi esta en la rutina
Tenia dos dias sin dejar lo que comia, lo que pasa esque estube un poco ocupado y no tenia tiempo de ponerlo y ahora lo pondre otra ves, Saludos y Gracias
Domingo
Desayuno 9:30 : 4 huevos revueltos con aceite de olivo (1 entero y 3 claras) + 2 Taza de leche + 2 Pan integral
Almuerzo 11:30 ; 1 Taza de yogur natural + 1 cucharada de Avena + 1 cucharada de miel natural + 1/2 Manzana: (Fue batido)
Comida 2:30 : Chuleta de pollo + ensalada de verduras + zumo de naranja + 2 huevos cocidos (enteros)
Antes de entrenar 5:00 : 1 taza de Leche descremada + 2 cucharadas de Avena + 1 Platano + Hielo + 1 cucharada de miel natural (Batido)
Despues de entrenar 7:00 : 1 platano
Mas Tarde 7:30 : 1 taza de Leche descremada + 2 cucharadas de Avena + 1 Platano + Hielo + 1 cucharada de miel natural (Batido)
Cena 10:00 : 1 Atun + tomate + cebolla : Ensalda de atun + 2 Pan integral + 2 (huevos entero)
Domingo
Desayuno 9:30 : 4 huevos revueltos con aceite de olivo (1 entero y 3 claras) + 2 Taza de leche + 2 Pan integral
Almuerzo 11:30 ; 1 Taza de yogur natural + 1 cucharada de Avena + 1 cucharada de miel natural + 1/2 Manzana: (Fue batido)
Comida 2:30 : Chuleta de pollo + ensalada de verduras + zumo de naranja + 2 huevos cocidos (enteros)
Antes de entrenar 5:00 : 1 taza de Leche descremada + 2 cucharadas de Avena + 1 Platano + Hielo + 1 cucharada de miel natural (Batido)
Despues de entrenar 7:00 : 1 platano
Mas Tarde 7:30 : 1 taza de Leche descremada + 2 cucharadas de Avena + 1 Platano + Hielo + 1 cucharada de miel natural (Batido)
Cena 10:00 : 1 Atun + tomate + cebolla : Ensalda de atun + 2 Pan integral + 2 (huevos entero)
Si cuestan mucho jajaja
Lunes:
Desayuno 9:30 : 4 huevos revueltos con aceite de olivo (1 entero y 3 claras) + 1 Taza de leche + 2 Pan integral
Almuerzo 11:30 ; 1 Taza de yogur natural + 1 cucharada de Avena + 1 cucharada de miel natural + 1/2 Manzana: (Fue batido)
Comida 2:30 : 2 chuletas de pollo + papas + tomate + cebolla
Antes de entrenar 4:15 : 1 taza de agua + 2 cucharadas de Avena + 1 Platano + Hielo + 1 cucharada de miel natural (Batido)
Despues de entrenar 6:45 : 2 Platanos
Mas Tarde 7:30 : 1 taza de Leche descremada + 2 cucharadas de Avena + 1 Platano + Hielo + 1 cucharada de miel natural (Batido)
Cena 9:30 : 1 Pechuga de pollo + 1 Atun
Desayuno 9:30 : 4 huevos revueltos con aceite de olivo (1 entero y 3 claras) + 1 Taza de leche + 2 Pan integral
Almuerzo 11:30 ; 1 Taza de yogur natural + 1 cucharada de Avena + 1 cucharada de miel natural + 1/2 Manzana: (Fue batido)
Comida 2:30 : 2 chuletas de pollo + papas + tomate + cebolla
Antes de entrenar 4:15 : 1 taza de agua + 2 cucharadas de Avena + 1 Platano + Hielo + 1 cucharada de miel natural (Batido)
Despues de entrenar 6:45 : 2 Platanos
Mas Tarde 7:30 : 1 taza de Leche descremada + 2 cucharadas de Avena + 1 Platano + Hielo + 1 cucharada de miel natural (Batido)
Cena 9:30 : 1 Pechuga de pollo + 1 Atun
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen press banca.
La polea hazla al frente.
Aperturas y remo sobran en el EAV.
Saludos!
jajaaj Gracias gonchisz
Si creo que esta bien el press aunque para la otra semana le volvere a subir porque esta ves me senti cansado como en la 8 pero si pude hacerla todas quiero que me cueste mas trabajo al hacerlas
Las aperturas y el remo las hago porque, pues ahi salen jajaja Gracias
Burnout:2055
New member
WoW!!! Dios, 10 series con 42 Kg, madre mia, acabarias fundido no? Muy bueno tio. Y el entreno de espalda muy bueno tambien, la polea tras nuca procura hacerla correctamente, puede resultar lesiva, por lo demas muy bien tio. Nos vemos! _salta_
Oks gracias aunque ahorita no lo estoy haciendo y si quede fundido pero las pude hacer bien y para la otra semana le metere mas
Gracias por la ayuda y ya no lo hare
Miercoles
A1-Sentadillas 10x10 56 Kilos
A2-Curl femoral acostado 10x10 15 kilos
A3-Elevación de talones parado en máquina 10x10 83 kilos
B1-Encogimientos invertidos 3 x Máximo
B2-Encogimientos 3 x Maximo
Se me fue el rollo subirle en sentadillas pero de todas formas me costaron un buen jajaja
A1-Sentadillas 10x10 56 Kilos
A2-Curl femoral acostado 10x10 15 kilos
A3-Elevación de talones parado en máquina 10x10 83 kilos
B1-Encogimientos invertidos 3 x Máximo
B2-Encogimientos 3 x Maximo
Se me fue el rollo subirle en sentadillas pero de todas formas me costaron un buen jajaja
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buena sentadilla, imagino que a 4-0-2 es un autentico infierno.
Femoral a ver si lo subes, que creo que puedes con mas.
Gemelo muy bueno, tambien con cadencia 3-0-2? Eso si que es un peso importante.
Saluods!
Asi es Hablando asi son los tiempos y la verdad que es un infierno jajaj esta durisimo