Diario de Punissher

gonchisz dijo:
dominadas 3x las q pueda
AJAJAJAJ
cuantas son???? jaja
todos tus pesos son una bestialidad, ya pracxticamente no podria ir a mi gym q la mancuerna mas grande es de 30 kg
un abrazooo
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hahah menos mal que en el mio las ai de 45 o asi xDD el dorsal macho nose no para de evolucionar los pesos.. es una bestialidad, no avanzo asi con nada mas, bueno si en hombros los press militar..
 
buen entreno punisher __genial__ esas dominadas quien save cuantas fueron pero debieron ser muchas para haber perdido la cuenta xDjaja
salu2 camarada
 
Hoy Hombro y algo de biceps

Hombro

Press mancuernas :

1 x 10 x 17,5k
1 x 8 x 20k
1 x 6 x 22.5k
1 x 4 x 25k

Elevaciones frontales con polea :

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 15k
1 x 6 x 20k

Press maquina :

1 x 10 x 30k
1 x 8 x 40k

Encojimientos

1 x 10 x 35k

Biceps

Curl polea con barra

1 x 10 x 30k
1 x 8 x 35k
1 x 6 x 40k
1 x 4 x 50k

Curl alterno

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 12,5k
1 x 6 x 15k

10 minutos de bici
Biceps iice poco porque ya entrene lunes y no queria cargarlos era algo light
 
punissher dijo:
Hoy Hombro y algo de biceps

Hombro

Press mancuernas :

1 x 10 x 17,5k
1 x 8 x 20k
1 x 6 x 22.5k
1 x 4 x 25k

Elevaciones frontales con polea :

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 15k
1 x 6 x 20k

Press maquina :

1 x 10 x 30k
1 x 8 x 40k

Encojimientos

1 x 10 x 35k

Biceps

Curl polea con barra

1 x 10 x 30k
1 x 8 x 35k
1 x 6 x 40k
1 x 4 x 50k

Curl alterno

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 12,5k
1 x 6 x 15k

10 minutos de bici
Biceps iice poco porque ya entrene lunes y no queria cargarlos era algo light
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aja ahora quien es la bestia_prohibir_ ya veo que la resaltaste para que la notara buen peso colega 25 kls vos eres el animal, buen entreno y pesos maquina ja ja _oveja__oveja_

saludos compi.
 
Entreno de oi por problemas economicos este mes no puedo pagar el gym de vuelta a entrenar en house...

Pecho

Press banca

1 x 10 x 50k
1 x 8 x 52k
1 x 6 x 55k
1 x 4 x 57k

Press inclinado mancu

1 x 12 x 10k
1 x 10 x 15k
1 x 8 x 17k
1 x 6 x 20k
1 x 6 x 23k

Fondos suelo

3 x 10 - 15 repes

Aperturas

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 15k

Triceps

Extension tras cabeza 1 mano

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 7k
1 x 6 x 10k

Extension tras c. 2 manos

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 15k
1 x 6 x 20k
1 x 6 x 22.5k

FLexiones de tricpes

3 x 10

-Los press entreno solo y en casa tengo que guardar precaucion por si me quedo cravado
- tengo que tirar mucho de basicos nada de maquinas, aunque asi unmento mas de fuerza, comprovado.
- Pude tirar mas en press inclinado pero no me apetecia desmontar la mancuerna para canbiar los discos es un rollazo!
 
buen entreno punisher __genial__,bien por ese press plano y el inclinado igual, mejor pesos libres que maquinas no :p?
salu2
 
asi me gusta joda!!! bueno parese que fueras ido al gym mountruos ja ja esta muy buenos tus press, concuerdo con hell mejor los libres que con maquina

segui asi fiera ja ja

saludos man!!!
 
grandes pesos
el inclinado esta genial
el triceps a 2 manos muy bien pero creo q el de 1 mano podrias tirar mas, q yo creo q hago con 10 kg asi q vos seguro mas ajaj
cuidateeeee
 
punissher dijo:
Entreno de oi por problemas economicos este mes no puedo pagar el gym de vuelta a entrenar en house...

Pecho

Press banca

1 x 10 x 50k
1 x 8 x 52k
1 x 6 x 55k
1 x 4 x 57k

Press inclinado mancu

1 x 12 x 10k
1 x 10 x 15k
1 x 8 x 17k
1 x 6 x 20k
1 x 6 x 23k

Fondos suelo

3 x 10 - 15 repes

Aperturas

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 15k

Triceps

Extension tras cabeza 1 mano

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 7k
1 x 6 x 10k

Extension tras c. 2 manos

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 15k
1 x 6 x 20k
1 x 6 x 22.5k

FLexiones de tricpes

3 x 10

-Los press entreno solo y en casa tengo que guardar precaucion por si me quedo cravado
- tengo que tirar mucho de basicos nada de maquinas, aunque asi unmento mas de fuerza, comprovado.
- Pude tirar mas en press inclinado pero no me apetecia desmontar la mancuerna para canbiar los discos es un rollazo!
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bueno, esa es la actitud que se debe de tener, no importando los factores economicos, un entrenamiento no se perdona!
excelente la verdad!!!!! y eso de los basicos, me parece excelente, yo en lo
persona estoy en contra de las maquinas!_coche_

un saludo!_comba_
 
Alucard dijo:
bueno, esa es la actitud que se debe de tener, no importando los factores economicos, un entrenamiento no se perdona!
excelente la verdad!!!!! y eso de los basicos, me parece excelente, yo en lo
persona estoy en contra de las maquinas!_coche_

un saludo!_comba_
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Si, tienes razon, y cuando entreno en casa entreno mas duro porque se que lo tengo mas dificil, sobretodo en la espalda estoy limitado, y tengo que tirar de remos con barra y pesos muertos que me dejan para el arrastre y no puedo hacer com el gym, los basicos son los mas anabolicos para el cuerpo.
 
Entreno de hoy recuerdo entreno en casa.

Hombro

Press militar

1 x 10 x 22k
1 x 8 x 30k
1 x 6 x 47k
1 x 4 x 50k - casi esploto

Pajarooo

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 7k
1 x 6 x 12,5k

Remo al menton

1 x 10 x 22k
1 x 8 x 33k
1 x 6 x 33k

- es la primera vez que lo ago y me dolian el deltoide y acabe dejandolo

Elevaciones frontales

1 x 10 x 10k
1 x 8 x 7.5k
1 x 6 x 10k
 
buen entreno punisher __genial__, si quieres por variar :p prueba hacer unas elevaciones laterales en SS con las posteriores dejan una sensacion bastante buena de quemason :Djeje, claro esta quitando los pajarracos
salu2 camarada
 
H3LL_B0y dijo:
buen entreno punisher __genial__, si quieres por variar :p prueba hacer unas elevaciones laterales en SS con las posteriores dejan una sensacion bastante buena de quemason :Djeje, claro esta quitando los pajarracos
salu2 camarada
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Si eso que dices en superserie las hacia, la sensacion era la leche nose por bariar meti esta vez pajarraco
 
bueno primera vez que me paso por aqui.

muy bueno ese press militar con 50 kg ;)
muy buenos pesos.
 
Muy buen entreo Punissher, en lo personal , yo dejaria los pajarillos para el final, y si quieres variar, que te parecerian press con mancuernas SS con elevaciones laterales_mmmmm_
jejeje, un buen entreno!

saludos!
 
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