Diario de progreso como un proceso

[Matarazzofan]

Es que te parece que 16.000kcal semanales son muchas? Es una dieta estandar y la variación de peso yo si llevo entrenando varios días y descanso uno después del descanso peso sobre 1 kg más (puede ser 0,6 o 1,5kg) porque tengo más glucógeno y este conlleva retener más agua pero esque si cenas un día más hidratos por la mañana pesas más.... los cálculos de subida de peso hay que verlos en el tiempo.

Pero todo esto en ti no me preocuparía, como te estamos diciendo todos come comida evitando como siempre azúcar y harína si quieres (porque comer eso si que te puede hacer comer más de lo que tu cuerpo te está pidiendo, aunque hasta que subieras unos cuantos kg (8-10kg por ejemplo) no pasaría nada pero como carne, grasa de todos los tipos, hidratos hasta que no pases hambre y si el cuerpo te pide alguna cosa en especial como esa cosa (a mi me pasa con las carnes grasas o con frutos secos).’ Deja de pesarte deja de pesar la comida y mantenlo unas semanas y ya está.

 

[robman]

Es que te parece que 16.000kcal semanales son muchas? Es una dieta estandar y la variación de peso yo si llevo entrenando varios días y descanso uno después del descanso peso sobre 1 kg más (puede ser 0,6 o 1,5kg) porque tengo más glucógeno y este conlleva retener más agua pero esque si cenas un día más hidratos por la mañana pesas más.... los cálculos de subida de peso hay que verlos en el tiempo.

Pero todo esto en ti no me preocuparía, como te estamos diciendo todos come comida evitando como siempre azúcar y harína si quieres (porque comer eso si que te puede hacer comer más de lo que tu cuerpo te está pidiendo, aunque hasta que subieras unos cuantos kg (8-10kg por ejemplo) no pasaría nada pero como carne, grasa de todos los tipos, hidratos hasta que no pases hambre y si el cuerpo te pide alguna cosa en especial como esa cosa (a mi me pasa con las carnes grasas o con frutos secos).’ Deja de pesarte deja de pesar la comida y mantenlo unas semanas y ya está.

Es que este nuevo método es totalmente nuevo para ni, el de ir a ojo, no contar calorías y tener en cuenta por arriba los macronutrientes.. Y me genera miedo, desconfianza.. pasar de comer 16000 a comer el doble o más en una semana. Me asusta.

Antes era todo medido.. controlado y contado.

En el fondo se que quiero comer adecuadamente alimentos de calidad. No me molesta. Solo que me da más hambre a cada rato, quizá el soltar la cuerda de tanto control haga que ahora quiera comer todo aquello reprimido. Pero mi temor es que este siendo demasiado.. Me entiendes?.

 

[Matarazzofan]

No vas a comer 4000kcal si comes comida normal te lo aseguro, no es comer todo lo reprimido, no es ponerte hasta el culo de pizza y burgués Kong es comer comida según el cuerpo te pida, simple y llanamente.

Y te entiendo que te da miedo tirar por la borda la bajada de peso que hiciste pero lo que tú no entiendes es que si mides 1,75 y tienes mucha masa muscular pues puede verte bien con 70-75 kg, y tú cuerpo estar bien pesar 20-25kg bajo talla es una desnutricion y da igual como te veas ahora y aunque te guste porque ese estado es desnutrido y eso a medio plazo vas a acabar mal, aparte de que para ti será un buen físico para el 99,99% de los que estamos aquí preferiríamos estar gordi fuertes, lo que pasa que tú tienes en la cabeza que vas a acabar igual que la otra vez y eso no es así.

Cuando ganes peso si estás entrenando la mayoría será masa muscular pero esque aunque no lo sea a menos que quieras acabar en el hospital o con secuelas que no se saben hasta qué punto llegarán deberías ganar peso aunque sea también 4-5 kg de grasa

 

[josele_piro]

Suponiendo que seas real y no un trollaco.

Con tu estatura, deberías pesar mínimo 57kg, y eso en el borde del infrapeso.

Tengas la edad que tengas estas desnutrido. Con una programacion en condiciones de pesas, y una alimentacion como la que te han comentado esque es fisiológicamente imposible que ganaras mas masa grasa que masa magra.

En tu caso se podría aplicar perfectamente la cuenta de ir cogiendo entre 0,5kg/1kg por semana y quedandome corto, incluso podría doblar esas cifras, al menos hasta que andes en unos 60/65kg, o sea que..

No es por ser burro macho, pero esque si fueras mi amigo, hermano, o similar, te pegaría dos ostias y yo mismo te metería la comida a la fuerza. Estas en un estado en el que tienes problemas tanto físicos como psiquicos, no eres cociente ni de lo que haces ni lo que dices.

Yo, si encontrara a alguien que de verdad quisiera ayuda en tu situacion, literalmente te diría que comas lo que te salga de las pelotas y ye rompas las pelotas en el gym, con una programacion acorde a tu estado. Me da igual lo que comas y me da igual las marcas, estas desnutrido, tu alimentacion y tu programacikn de pesas no debe ser tan racional o generico al de una perdona normal, al menos como digo hasta que andes en 60/65kg.

 

[metopa]

 

[rafaelkaiz]

Suponiendo que seas real y no un trollaco.

Con tu estatura, deberías pesar mínimo 57kg, y eso en el borde del infrapeso.

Tengas la edad que tengas estas desnutrido. Con una programacion en condiciones de pesas, y una alimentacion como la que te han comentado esque es fisiológicamente imposible que ganaras mas masa grasa que masa magra.

En tu caso se podría aplicar perfectamente la cuenta de ir cogiendo entre 0,5kg/1kg por semana y quedandome corto, incluso podría doblar esas cifras, al menos hasta que andes en unos 60/65kg, o sea que..

No es por ser burro macho, pero esque si fueras mi amigo, hermano, o similar, te pegaría dos ostias y yo mismo te metería la comida a la fuerza. Estas en un estado en el que tienes problemas tanto físicos como psiquicos, no eres cociente ni de lo que haces ni lo que dices.

Yo, si encontrara a alguien que de verdad quisiera ayuda en tu situacion, literalmente te diría que comas lo que te salga de las pelotas y ye rompas las pelotas en el gym, con una programacion acorde a tu estado. Me da igual lo que comas y me da igual las marcas, estas desnutrido, tu alimentacion y tu programacikn de pesas no debe ser tan racional o generico al de una perdona normal, al menos como digo hasta que andes en 60/65kg.

Un amigo de otro amigo mío, pesará 50kg y mide 1.80, tiene unos brazos el chaval bastante finos y siendo bastante alto, esta ultra delgado

 

[josele_piro]

Puff -30talla, esqueletico debe ser.

Usando el bmi nos da un peso aproximado del cual no es en teoría beneficioso ni subir ni bajar. Pero no quiere decir que quien pese un poco mas o un poco menos no esté sano, pero si debería tener mas papeletas para padecer de alguna anomalía que quien se mantiene en su rango de peso el cual se considera ideal.

El chico del hilo, claramente tiene problemas. Su principal prioridad es estabilizar algo el peso al menos en rango.

 

[agomez]

si fueras mi amigo, hermano, o similar, te pegaría dos ostias y yo mismo te metería la comida a la fuerza

algo así hubiera querido decir, pero no daba com la forma adecuada. Es eso mismo.

 

[robman]

No vas a comer 4000kcal si comes comida normal te lo aseguro, no es comer todo lo reprimido, no es ponerte hasta el culo de pizza y burgués Kong es comer comida según el cuerpo te pida, simple y llanamente.

Y te entiendo que te da miedo tirar por la borda la bajada de peso que hiciste pero lo que tú no entiendes es que si mides 1,75 y tienes mucha masa muscular pues puede verte bien con 70-75 kg, y tú cuerpo estar bien pesar 20-25kg bajo talla es una desnutricion y da igual como te veas ahora y aunque te guste porque ese estado es desnutrido y eso a medio plazo vas a acabar mal, aparte de que para ti será un buen físico para el 99,99% de los que estamos aquí preferiríamos estar gordi fuertes, lo que pasa que tú tienes en la cabeza que vas a acabar igual que la otra vez y eso no es así.

Cuando ganes peso si estás entrenando la mayoría será masa muscular pero esque aunque no lo sea a menos que quieras acabar en el hospital o con secuelas que no se saben hasta qué punto llegarán deberías ganar peso aunque sea también 4-5 kg de grasa

Llegó cerca de las 4000 comiendo comida real por eso me asusta. Porque es como que se abrió una ventana de hambre que había reprimido. Y tengo miedo de subir y sea solo grasa..

 

[robman]

Suponiendo que seas real y no un trollaco.

Con tu estatura, deberías pesar mínimo 57kg, y eso en el borde del infrapeso.

Tengas la edad que tengas estas desnutrido. Con una programacion en condiciones de pesas, y una alimentacion como la que te han comentado esque es fisiológicamente imposible que ganaras mas masa grasa que masa magra.

En tu caso se podría aplicar perfectamente la cuenta de ir cogiendo entre 0,5kg/1kg por semana y quedandome corto, incluso podría doblar esas cifras, al menos hasta que andes en unos 60/65kg, o sea que..

No es por ser burro macho, pero esque si fueras mi amigo, hermano, o similar, te pegaría dos ostias y yo mismo te metería la comida a la fuerza. Estas en un estado en el que tienes problemas tanto físicos como psiquicos, no eres cociente ni de lo que haces ni lo que dices.

Yo, si encontrara a alguien que de verdad quisiera ayuda en tu situacion, literalmente te diría que comas lo que te salga de las pelotas y ye rompas las pelotas en el gym, con una programacion acorde a tu estado. Me da igual lo que comas y me da igual las marcas, estas desnutrido, tu alimentacion y tu programacikn de pesas no debe ser tan racional o generico al de una perdona normal, al menos como digo hasta que andes en 60/65kg.

Gracias por comentar. .posta..

El lunes hará una semana aprox de comer sin contar cada calorías al 100%.. comiendo según hambre tanto real como emoxional-psicológico me lo indicó así que tomare parámetro de cuanto subí de peso..

Cálculo que subir de a 1 kg por semana estará bien? Porque tengo miedo de ponerme sólo gordo y no musculado..

Entrenar entorno según parámetros de aquí expuestos. 4 veces x semana básicos 2 veces x semaana cada uno y algunas series a altas repes de tríceps-biceps-hombros laterales. .

Mi miedo a comer mucho y subir mucho. .Es que se desbande y sea a saco de grasa; panza papada etc

Seguir mucho tiempo la "teoría nutricional" de calorías controladas, macros contemplados al 100% y pensé que salir de esa teoría te haría subir o ganar peso de solo forma grasa y sin sentido. .

Dicho temor genera ansiedad. Y ansiedad más hambre.. Eso no quiero. Porque ese hambre no es correcto..


Entiendes?.

 

[robman]

Lo voy a ver de nuevo detenidamente

Gracias!

Es que es así.. temo a progresar. A dejar de lado una "cárcel nutricional" y de vida que seguí a pie puntilla de pensar 24x7 que comer cuanto calorías.. De ver todo el tiempo los abdominales de flaco a ver si estaban.

Y hoy que estoy haciendo clicks en mi cabeza.. dejando de lado esa estructura auto impuesta me da miedo ansiedad.. De desbarrancarme de ponerme a pura grasa.

Miedo a construir una nueva imagen .. Desde mis valores pero también desde mi imagen corporal.. miedo que quiero vencer.

Pero necesito apoyo

Y que ustedes comenten y estén presentes. . Me ha ayuda!

Gracias! ! A ti y a cada uno de los que participan

 

[robman]

Puff -30talla, esqueletico debe ser.

Usando el bmi nos da un peso aproximado del cual no es en teoría beneficioso ni subir ni bajar. Pero no quiere decir que quien pese un poco mas o un poco menos no esté sano, pero si debería tener mas papeletas para padecer de alguna anomalía que quien se mantiene en su rango de peso el cual se considera ideal.

El chico del hilo, claramente tiene problemas. Su principal prioridad es estabilizar algo el peso al menos en rango.

Gracias por participar.

Subir 1 kg x semana será correcto?.

 

[robman]

algo así hubiera querido decir, pero no daba com la forma adecuada. Es eso mismo.

Dos ""Bifes"" como decimos los argentinos jaj. Es que a veces por miedo me pongo tonto. Y me cuesta entender. Pero el hecho de que participen ..comenten...estén presente, me da fuerzas y apoyo. Posta

 

[agomez]

Lo que pasa es que se te explica algo, lo entendes, y en seguida vuelves con la primera posición. Entonces no va a funcionar nunca.

Se te explica que no tienes ni tendrás problemas de sobrepeso.

Lo entiendes.

Se te explica que no debes pasar hambre

Lo entendes

Ahpi basta que venga alguien y mencione la palavra "calorías" que vuelves con que tienes miedo de ponerte gordo. No sé si te das cuenta que el hecho de no estar bien no te disculpa de que le estás dando um "jódase" a todo lo que te fue dicho y concordaste.

 

[Matarazzofan]

Puedes poner un ejemplo de lo que has comido para ver a qué llamas tu comida real y cantidades aproximadad? Esque no me lo creo sinceramente sin meter comida basura y creo k haces la cuenta mal.

 

[agomez]

Yo digo, em lugar de escribir tantas veces tus miedos, tenta escribir con tus propias palavras lo que te fue recomendado. Es un excelente ejercicio para tomar conciencia.

 

[josele_piro]

Gracias por participar.

Subir 1 kg x semana será correcto?.

Yo te pongo una cifra orientativa por poner algo, puede estar bien algo mas que algo menos. Lo que si te aseguro que necesitas algo de oeso pero de todo, magro/graso.

En el infrapeso que estas el cuerpo prioritariamente necesita mayor % de peso magro que de peso graso aúnque i si quiera entrenaras. Partimos de que se supone de que vas a entrenar bien, ok?

Mi consejo esque sigas sin dar mas vuelta a las recomendaciones d elos compañeros. Esque ni miraria la vascula al menos en primcipio. Y poco a poco enpezaras a sentirte mejor y mas fuerte.

 

[robman]

Lo que pasa es que se te explica algo, lo entendes, y en seguida vuelves con la primera posición. Entonces no va a funcionar nunca.

Se te explica que no tienes ni tendrás problemas de sobrepeso.

Lo entiendes.

Se te explica que no debes pasar hambre

Lo entendes

Ahpi basta que venga alguien y mencione la palavra "calorías" que vuelves con que tienes miedo de ponerte gordo. No sé si te das cuenta que el hecho de no estar bien no te disculpa de que le estás dando um "jódase" a todo lo que te fue dicho y concordaste.

Lo entiendo. Y cuanto crees que es correcto en mi caso que deba subir por semana?

 

[robman]

Puedes poner un ejemplo de lo que has comido para ver a qué llamas tu comida real y cantidades aproximadad? Esque no me lo creo sinceramente sin meter comida basura y creo k haces la cuenta mal.

Desayuno
Tostadas de arroz 8 a 10 unidades con huevo y 10 cucharadas de te de queso untable descremado.
1 fruta

Almuerzo
300 a 500 gramos de carne
100 gramos de pasta/arroz/legumbres
Ensalada//verduras
4 frutas

Merienda:
2 frutas
Leche 1 taza grande
Tostadas arroz 8 unidades
8 cucharadas queso untable descremado

Cena:
Similar a almuerzo pero menos cantidad de carne y menos cantidad de carbohidratos y las frutas si me quedo con hambre las meto

 

[robman]

Yo te pongo una cifra orientativa por poner algo, puede estar bien algo mas que algo menos. Lo que si te aseguro que necesitas algo de oeso pero de todo, magro/graso.

En el infrapeso que estas el cuerpo prioritariamente necesita mayor % de peso magro que de peso graso aúnque i si quiera entrenaras. Partimos de que se supone de que vas a entrenar bien, ok?

Mi consejo esque sigas sin dar mas vuelta a las recomendaciones d elos compañeros. Esque ni miraria la vascula al menos en primcipio. Y poco a poco enpezaras a sentirte mejor y mas fuerte.

Gracias..
Es que si no tomo el peso como parámetro tendría que guiarme por espejo y creo que eso tampoco sería muy producente .. q piensas?

Lo que temo es que se me mezcla el hambre emociónal con el hambre real fisiológico.