Diario de Nutela, aprendiendo....

GaLeGuiÑo dijo:
y a m me encanta que a ti te encante que a el le encante jajajajajjja
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Jajajaja, si seguimos así esto no va a parar con tanto encantamiento jeje
 
Nutela dijo:
"Uno puede elegir entre ser una persona felíz y optimista o ser una persona triste ynegativa. Nadie es responsable de hacer felíz o no. La elección depende de uno mismo"

ENTRENAMIENTO DE HOY: PIERNAS

*5 minutos de calentamiento en steeper
*Sentadillas 3x8--12 kilos
*PM Rumano 3x10--12 kilos
*Tijeras con barra 3x10--12 kilos
*Buenos dias 3x10--12 kilos
*Abductores 100 cada pierna
*Hip Thrust 3x10--12 kilos


Abdominales:

* Crunch 3x20
* Elevaciones 3x20

20 minutos de cardio en steeper

He desayunado un batido de leche+avena+avellanas+platano, almorzado fruta, he comido espinacas con jamón, claras de huevo, una pera y una infusión de rooibos.
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ya veo ya que cumpliste a ver que me toca a mi tirarte de las orejas un poco XD
esas dominadas no estan mal si son libres y los mismo el PM
el tema ductures genial mujer
el cardio perfecto
y la comida no la veo mal si cumple tus objetivos marcados ;)
va ahi queda
saludos _beso_
 
GaLeGuiÑo dijo:
ya veo ya que cumpliste a ver que me toca a mi tirarte de las orejas un poco XD
esas dominadas no estan mal si son libres y los mismo el PM
el tema ductures genial mujer
el cardio perfecto
y la comida no la veo mal si cumple tus objetivos marcados ;)
va ahi queda
saludos _beso_
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Gracias por opinar, pero te leo y me doy cuenta de lo mucho que me queda por aprender, que quieres decir por libres ???? y el tema de la dieta voy comiendo un poco sano, pero esta noche me la planifico sin falta mirando el post que tu me recomendaste _abrazo_
 
GaLeGuiÑo dijo:
interpretalo por la buena mujer . por cierto por la mala que pensaste XD _ehhh!_ _ehhh!_
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Era una broma mala de las mias jaja, ya te acostumbrarás, que soy un crack en bromas y chistes malos. la mala me refería a que lo decías con hironía, pero ya sé que no _abrazo__abrazo__abrazo__abrazo__abrazo_
 
Nutela dijo:
Gracias por opinar, pero te leo y me doy cuenta de lo mucho que me queda por aprender, que quieres decir por libres ???? y el tema de la dieta voy comiendo un poco sano, pero esta noche me la planifico sin falta mirando el post que tu me recomendaste _abrazo_
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na tranquila haztela sin prisa ( pero sin pausa jajaj )
a mi me queda también un mundo por aprender pero bueno lo poco que se lo comparto ya con la gente
lo de los pesos libres es decir que la barra este sobre ti y nada mas ,es decir, que no la hagas en ningun tipo de máquinas como el multipower XD
va _abrazo_
 
GaLeGuiÑo dijo:
na tranquila haztela sin prisa ( pero sin pausa jajaj )
a mi me queda también un mundo por aprender pero bueno lo poco que se lo comparto ya con la gente
lo de los pesos libres es decir que la barra este sobre ti y nada mas ,es decir, que no la hagas en ningun tipo de máquinas como el multipower XD
va _abrazo_
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Me alegro entonces que lo compartas, la verdad que se agradecen tus consejos _abrazo_, en cuanto a las dominadas son con barra, vaya, libres, entonces paso el examen, no ?
 
Cuanto encanto veo por aquí..._cagando_


Por cierto, a mi amor ya lo tengo controladito:rolleyes:... será dificil que ese se me escape..jejejejee..._cenita_


Me ha encantado tu entrenamiento cosita mia deliciosa... te vas a poner mas buenorra que el tarro de nocilla_tragar_, con razón traes love crazy al Davison..._fiesta_
 
Nutela dijo:
"Uno puede elegir entre ser una persona felíz y optimista o ser una persona triste ynegativa. Nadie es responsable de hacer felíz o no. La elección depende de uno mismo"

ENTRENAMIENTO DE HOY: PIERNAS

*5 minutos de calentamiento en steeper
*Sentadillas 3x8--12 kilos
*PM Rumano 3x10--12 kilos
*Tijeras con barra 3x10--12 kilos
*Buenos dias 3x10--12 kilos ¿Cuál es este?
*Abductores 100 cada pierna
*Hip Thrust 3x10--12 kilos Este lo hice yo ayer pero no me acordaba el nombre, jejje



Abdominales:

* Crunch 3x20
* Elevaciones 3x20

20 minutos de cardio en steeper

He desayunado un batido de leche+avena+avellanas+platano, almorzado fruta, he comido espinacas con jamón, claras de huevo, una pera y una infusión de rooibos.
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Estás aplicada, muy bien, vamos a ser la brujipandi de buenorras __pesas__
 
ZAPHIRA dijo:
Cuanto encanto veo por aquí..._cagando_
Cuanta envidia se respira aquí _lengua_

Por cierto, a mi amor ya lo tengo controladito:rolleyes:... será dificil que ese se me escape..jejejejee..._cenita_

Haces muy bien, que no se le vayan los ojos alos avatares, ejen, digo al avatar de la amazona _mmmmm_
Me ha encantado tu entrenamiento cosita mia deliciosa... te vas a poner mas buenorra que el tarro de nocilla_tragar_, con razón traes love crazy al Davison..._fiesta_
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Jaja, buenorra no sé si me voy a poner, pero más dura que una piedra fijo jeje _abrazo_
 
ZAPHIRA dijo:
Cuanto encanto veo por aquí..._cagando_


Por cierto, a mi amor ya lo tengo controladito:rolleyes:... será dificil que ese se me escape..jejejejee..._cenita_


Me ha encantado tu entrenamiento cosita mia deliciosa... te vas a poner mas buenorra que el tarro de nocilla_tragar_, con razón traes love crazy al Davison..._fiesta_
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Carolinaa dijo:
Estás aplicada, muy bien, vamos a ser la brujipandi de buenorras __pesas__
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Gracias Carol, intento hacerlo lo mejor que puedo, ir aprendiendo y llegar a dar consejos algún día jeje, siii, este verano arrasamossss _comba_
 
"Uno puede elegir entre ser una persona felíz y optimista o ser una persona triste y negativa. Nadie es responsable de hacer felíz o no. La elección depende de uno mismo"

Totalmente de acuerdo_lengua__lengua_
 
uno puede elegir entre nocilla o mantequilla para alimentar el tejido adiposo. Yo prefiero nutella con curvitas del cielo jujujuju
 
bruce dijo:
"Uno puede elegir entre ser una persona felíz y optimista o ser una persona triste y negativa. Nadie es responsable de hacer felíz o no. La elección depende de uno mismo"

Totalmente de acuerdo_lengua__lengua_
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Ya lo sabes bruce _abrazo_
 
Davison dijo:
Oh diox mio!! ese avatar!!! __love__
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Ya dijiste que el otro no gustar _comorr_
 
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