Diario de Nutela, aprendiendo....

Davison dijo:
este encantar ;)
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_comba_
 
Nutela dijo:
COLOR="Black"]ENTRENAMIENTO DE HOY: PIERNAS

*5 minutos de calentamiento en steeper
*Sentadillas 3x8--12 kilos
*PM Rumano 3x10--12 kilos
*Tijeras con barra 3x10--12 kilos
*Buenos dias 3x10--12 kilos
*Abductores 100 cada pierna
*Hip Thrust 3x10--12 kilos


Abdominales:

* Crunch 3x20
* Elevaciones 3x20[/COLOR]

20 minutos de cardio en steeper

He desayunado un batido de leche+avena+avellanas+platano, almorzado fruta, he comido espinacas con jamón, claras de huevo, una pera y una infusión de rooibos.
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Hola Nutellita!!

Veo muy bien tu rutina, peeero...a tu desayuno le falta proteína. Podrías hacerte un omelette de claras y una yema, o comerte un emparedado con mucho jamón si te gusta...una cosa quiero saber, a propósito de alimentación, estás conforme con tu peso?

Un beso guapa...
Bueno
 
Davison dijo:
jajaja y espero ver mas eh?? yo m pongo el que usted quiera ^^
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Ayyy mi traviesillo divino, hermoso, prexioxo jajaja...

TE HAS ENAMORADOOOOOO __love__ !!!_fiesta__fiesta__fiesta_

Y de qué bella mujerrrr!!!

Ayyy!! cómo me gusta esta NUEVA ERA de amor en el foro jajaja...Se están armando parejitas por doquier...SIII!!...

Viva el AMOURRR!!!

Pd. Con razón andabas tan perdido _latigo2_
 
Última edición:
cosmika dijo:
Hola Nutellita!!

Veo muy bien tu rutina, peeero...a tu desayuno le falta proteína. Podrías hacerte un omelette de claras y una yema, o comerte un emparedado con mucho jamón si te gusta...una cosa quiero saber, a propósito de alimentación, estás conforme con tu peso?

Un beso guapa...
Bueno
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Que alegría que te pases por mi diario guapísima _cintura_, hoy te he hecho caso y he desayunado lo mismo de ayer y me he hecho una tortilla de claras, y en cuanto a mi peso, llevo desde el verano intentando coger dos o tres kilos, me veo delgada, no esa delgadez de parecer huesuda, pero no me importaría ganar peso, creo que estaría mejor, a ver con una dieta adecuada si al fin lo consigo. Espero tus visitas _abrazo_
 
00Black dijo:
Buen entreno Nutela, efectivo a mi parecer.
Actualmente cuales son tus objetivos?

Saludos
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Graciasssss, mis objetivos son, llevar una dieta equilibrada, mantenerme en forma y por supuesto tonificar o lo que es lo mismo "ponerme dura como una piedra" jeje _cintura__abrazo_
 
Lacn99 dijo:
buenas! pido permiso para apuntarme a tu diario :p... me gustan esas frases que estas poniendo antes de tus entrenos :)



hola carol!... es este :p

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saludos
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Permiiiiiiiiso concedido __genial__ y yo encantada de que quieras formar parte de mi diario, ya sabes, si te gustan mis frases, visita obligada todos los dias para leerlas _abrazo_
 
cosmika dijo:
Ayyy mi traviesillo divino, hermoso, prexioxo jajaja...Totalmente de acuerdo

TE HAS ENAMORADOOOOOO __love__ !!!_fiesta__fiesta__fiesta_

Y de qué bella mujerrrr!!!
Graciassss, despues te doy el telefono de mi oculista jeje

Ayyy!! cómo me gusta esta NUEVA ERA de amor en el foro jajaja...Se están armando parejitas por doquier...SIII!!...

Viva el AMOURRR!!!

Pd. Con razón andabas tan perdido _latigo2_
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Mientras se pierda por mi diario, tú dejale.... _navidad_
 
Nutela dijo:
Permiiiiiiiiso concedido __genial__ y yo encantada de que quieras formar parte de mi diario, ya sabes, si te gustan mis frases, visita obligada todos los dias para leerlas _abrazo_
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jajaja gracias :) :)... pues si! ya me veo en la obligacion de entrar diariamente!... ya he guardado esas 2 frases en un documento de word jajaja... tan muy pavitas la verdad :)

saludos
 
Lacn99 dijo:
jajaja gracias :) :)... pues si! ya me veo en la obligacion de entrar diariamente!... ya he guardado esas 2 frases en un documento de word jajaja... tan muy pavitas la verdad :)

saludos
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Pasate siempre que quieras y te apetezca _abrazo_
 
"La vida no se vive por las veces que respiras, sino por los momentos que te dejan sin aliento"




Hoy es mi dia de descanso, pensé en salir a correr, al final no ha podido ser, ya mañana trabajaré duro. Hoy sin falta planifico mi dieta, luego cuando lo tenga claro, la cuelgo y me corregís si me equivoco en algo. _coti_
 
Nutela dijo:
"La vida no se vive por las veces que respiras, sino por los momentos que te dejan sin aliento"




Hoy es mi dia de descanso, pensé en salir a correr, al final no ha podido ser, ya mañana trabajaré duro. Hoy sin falta planifico mi dieta, luego cuando lo tenga claro, la cuelgo y me corregís si me equivoco en algo. _coti_
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eso espero esa dieta bien hecha para poder cumplir tus objetivos marcados XD
y lo de no entrenar pues no pasa nada ya que no se puede entrenar toda la semana XD
mola esa frase me la apunto ;)
 
GaLeGuiÑo dijo:
eso espero esa dieta bien hecha para poder cumplir tus objetivos marcados XD
y lo de no entrenar pues no pasa nada ya que no se puede entrenar toda la semana XD
mola esa frase me la apunto ;)
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En eso estoy, gracias por los enlaces. No entreno todos los dias porque un forero, Lulavinyl me dijo que un torso-pierna eran cuatro dias a la semana y los demás descanso, pero hoy porque no he podido y ahora me tengo que marchar, pero el resto de los dias no puedo estar sin hacer nada, por eso hago un poco de cardio los dias de descanso.
 
Nutela dijo:
En eso estoy, gracias por los enlaces. No entreno todos los dias porque un forero, Lulavinyl me dijo que un torso-pierna eran cuatro dias a la semana y los demás descanso, pero hoy porque no he podido y ahora me tengo que marchar, pero el resto de los dias no puedo estar sin hacer nada, por eso hago un poco de cardio los dias de descanso.
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lo de hacer cardio en el día de descanso lo veo hasta obligado( yo l hago de otra forma XD _esperma_) o si no me largo por ahi con las pives y eso XD
veo bien lo de trabajar 4 días semanales
los enlaces pues nada solo fué copiar y pegar XD
_cintura__coti_
 
Nutela dijo:
"La vida no se vive por las veces que respiras, sino por los momentos que te dejan sin aliento"




Hoy es mi dia de descanso, pensé en salir a correr, al final no ha podido ser, ya mañana trabajaré duro. Hoy sin falta planifico mi dieta, luego cuando lo tenga claro, la cuelgo y me corregís si me equivoco en algo. _coti_
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que linda frase jejeje... ya te lo han dicho, tomarse unos dias de descanzo no viene nada mal!... la idea tampoco es destrozar el cuerpo jajaja
 
GaLeGuiÑo dijo:
lo de hacer cardio en el día de descanso lo veo hasta obligado( yo l hago de otra forma XD _esperma_) o si no me largo por ahi con las pives y eso XD
veo bien lo de trabajar 4 días semanales
los enlaces pues nada solo fué copiar y pegar XD
_cintura__coti_
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__meparto___meparto_
 
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