Diario de mop
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mop
New member
¿Gracias? No hay de que...
Catira, pues los entrenos, por partes: la natación bien, hoy casi consigo hacerme el largo del tirón, unas cuantas veces conseguí pararme solo una vez y ya que estaba llegando a las escalerillas. Vamos que un par de brazadas más y me hubiera hecho el largo entero... Pero el lunes lo conseguiré y vendré corriendo a deciroslo.
En cuanto a las pesas... ¡Soy noctámbula y dormilona! Mala combinación... En definitiva, que el miércoles me quedé durmiendo y se me hacía tarde para ir a la natación. Luego se me complicó la cosa y no pude entrenar. El viernes, después de pasar una mala noche con el niño con fiebre (le han subido las anginas), pues que también me desperté hoy una hora tarde... Que sí, que pongo el despertador, pero que lo apago sin darme cuenta y sigo durmiendo. Pero hoy sí que tengo que hacer los ejercicios de pesas.
Por cierto, que esta semana estoy siendo más estricta con la dieta porque estuve un par de semanas atrás que, sobre todo por las noches,después de cenar, comía frutos secos cubiertos de chocolate (mi marido es que me pone la tentación delante y no picar es todo un acto de voluntad), y claro, un kilo y medio que había cogido y no precisamente de músculo. Desde el lunes he sido muy buena, y aunque hay tentaciones en las que caer he sido fuerte. (Bueno solo hoy después de la comida he tomado algunas cosillas con chocolate, pero ya no peco más... y el lunes me vuelvo a pesar a ver que tal...)
Me marcho que el peque despertó de la siesta... A ver que tal está...
Catira, pues los entrenos, por partes: la natación bien, hoy casi consigo hacerme el largo del tirón, unas cuantas veces conseguí pararme solo una vez y ya que estaba llegando a las escalerillas. Vamos que un par de brazadas más y me hubiera hecho el largo entero... Pero el lunes lo conseguiré y vendré corriendo a deciroslo.
En cuanto a las pesas... ¡Soy noctámbula y dormilona! Mala combinación... En definitiva, que el miércoles me quedé durmiendo y se me hacía tarde para ir a la natación. Luego se me complicó la cosa y no pude entrenar. El viernes, después de pasar una mala noche con el niño con fiebre (le han subido las anginas), pues que también me desperté hoy una hora tarde... Que sí, que pongo el despertador, pero que lo apago sin darme cuenta y sigo durmiendo. Pero hoy sí que tengo que hacer los ejercicios de pesas.
Por cierto, que esta semana estoy siendo más estricta con la dieta porque estuve un par de semanas atrás que, sobre todo por las noches,después de cenar, comía frutos secos cubiertos de chocolate (mi marido es que me pone la tentación delante y no picar es todo un acto de voluntad), y claro, un kilo y medio que había cogido y no precisamente de músculo. Desde el lunes he sido muy buena, y aunque hay tentaciones en las que caer he sido fuerte. (Bueno solo hoy después de la comida he tomado algunas cosillas con chocolate, pero ya no peco más... y el lunes me vuelvo a pesar a ver que tal...)
Me marcho que el peque despertó de la siesta... A ver que tal está...
Platon1
Gnosti te auton
A veces la vida nos lo pone un poco difícil, y es parte de nuestro mérito el conseguir objetivos sin descuidar lo personal. 
Espero que tu niño mejore.
Por cierto, yo también soy nocturno, o mejor dicho, noctívago. A partir de la medianoche sufro un "segundo despertar" y estoy en mi momento más lúcido.
En cambio, cuando madrugo, tardo de dos a tres horas en ser persona y percibir el mundo que me rodea. _dormir_
Espero que tu niño mejore.
Por cierto, yo también soy nocturno, o mejor dicho, noctívago. A partir de la medianoche sufro un "segundo despertar" y estoy en mi momento más lúcido.
En cambio, cuando madrugo, tardo de dos a tres horas en ser persona y percibir el mundo que me rodea. _dormir_
Catira
La Walkiria
Me alegro muchísimo de tus avances en la natación! Una pregunta, nadas en una piscina olímpica? Yo a la que iba es semi, con lo cual para hacerme un largo tengo que ir y volver... Y bueno, ir voy sin parar, pero para volver (y completar un largo) tengo que recuperar el aliento, jajajaja. Estás hecha un crack!!! Seguro que el lunes lo logras, ya verás que si!!! Yo sigo sin poder montármelo para ir a nadar...
Por cierto; yo también soy noctámbula y dormilona, una combinación terrible para lidiar con una vida "normal". Como dice Platón, me activo de noche y durante el día, necesito al menos un par de horas para ser persona cuando recién me levanto (independientemente de las horas que haya dormido). Eso si: yo puedo entrenar en ayunas, cansada, con desánimo... pero con pocas horas de sueño, me es imposible. Mucho hago pa coger el coche y conducir como zoombie, y medio cumplir con las obligaciones de cada día, jajajaja.
Te reñiría por no entrenar con las pesas, pero no sé si por las tardes-noches se te hace imposible hacerlo, así que mejor te riño directamente por ingerir esos pecados capitales cubiertos de chocolate!!!! Jajajajajaja!!! Yo es que el chocolate como que no... en general, aparte del azúcar que le pongo al café, pues no soy muy de dulces. Pero bueno, no son ni dos kilos y no es nada que no puedas solucionar poniéndote seria en un par de semanas, como mucho.
Espero que tu peke se mejore prontito!!! Te dejo besos!!!
Por cierto; yo también soy noctámbula y dormilona, una combinación terrible para lidiar con una vida "normal". Como dice Platón, me activo de noche y durante el día, necesito al menos un par de horas para ser persona cuando recién me levanto (independientemente de las horas que haya dormido). Eso si: yo puedo entrenar en ayunas, cansada, con desánimo... pero con pocas horas de sueño, me es imposible. Mucho hago pa coger el coche y conducir como zoombie, y medio cumplir con las obligaciones de cada día, jajajaja.
Te reñiría por no entrenar con las pesas, pero no sé si por las tardes-noches se te hace imposible hacerlo, así que mejor te riño directamente por ingerir esos pecados capitales cubiertos de chocolate!!!! Jajajajajaja!!! Yo es que el chocolate como que no... en general, aparte del azúcar que le pongo al café, pues no soy muy de dulces. Pero bueno, no son ni dos kilos y no es nada que no puedas solucionar poniéndote seria en un par de semanas, como mucho.
Espero que tu peke se mejore prontito!!! Te dejo besos!!!
Nutela
New member
Hola Mop, estoy echándole un vistazo a tu diario, y los enlaces que pones me van a venir muy bien para no ir tan perdida. Soy recién llegada, nunca he hecho ejercicio con pesas, aunque llevo haciendo algo de body pump en casa y aunque es poco voy notando pequeños resultados y la verdad ésto hace que me anime cada día más y cuando estoy más de dos días sin hacer nada ya lo echo en falta. Quiero empezar con una dieta( tengo que mirar la + adecuada para mí) y ejercicios de pesas en casa. Iré siguiéndote, saludos.
mop
New member
A veces la vida nos lo pone un poco difícil, y es parte de nuestro mérito el conseguir objetivos sin descuidar lo personal.
Espero que tu niño mejore. Gracias. Estos peques están hechos de hierro. 3 jarabes le ha mandado el pediatra, un mucolítico, ibupufreno para la fiebre, y antibiótico para las anginas. Ya no ha tenido fiebre, hoy ya no se ha quejado y no para de jugar y poner cosas en medio, y aunque menos cantidad, va haciendo todas sus comidas... Tengo el pasillo que parece un circuito de cars y motos... y las pelotas al fondo _futbol__futbol_ ¡Qué energía!
Por cierto, yo también soy nocturno, o mejor dicho, noctívago. A partir de la medianoche sufro un "segundo despertar" y estoy en mi momento más lúcido.
En cambio, cuando madrugo, tardo de dos a tres horas en ser persona y percibir el mundo que me rodea. _dormir_
Pues vamos más o menos a la par. Yo por la noche puedo quedarme hasta la hora que encarte con lo que esté haciendo (estudiar, salir, recoger...) pero una vez que ya me he ido a dormir, como tenga que madrugar me pongo de mal humor, no puedo ni hablar, y hasta que no he desayunado y casi hecho la digestión no empiezo a ser sociable. Si he dormido bien, no, me levanto de buen rollo. _gato_ Excepción... cuando es el peque el que me reclama en la madrugada, que he de sacar lo mejor de mí por muy muerta de sueño que esté, aunque no siempre lo consigo./QUOTE]
Por cierto, que ayer hice las pesas por la tarde y bien, y para rematar después 2 horitas de plancha, ¡Qué tostón! El lunes ya subo las repeticiones de cada serie. Tengo ganas de ver cómo me va. Aunque las elevacines laterales se que me van a costar porque con 9 acabo con dolor de hombros, cuando sean 12, pues fijo que también o igual me hago fuerte y me acostumbro.
Última edición:
mop
New member
Hola Nutela, ¡bienvenida! Me alegro de que te sirvan los enlaces. Los puse por eso mismo, y para tenerlos a mano cuando he de repasar, que nunca hemos de bajar la guardia porque es entonces cuando metemos la pata, cuando confiamos en que sabemos algo.
En lo que te pueda ayudar, pues solo tienes que pedirlo, aunque yo soy novatilla y se poco pero lo que no se lo busco, me informo o lo pregunto, que nadie nació con todo aprendido.
Sobre la dieta, tienes toda la razón. Lo mejor que puedes hacer es informarte y elegir aquella que mejor vaya con tu estilo de vida e ideales porque dietas hay para todos los gustos y estilos. Eso sí, por tu salud procura siempre que no sea ninguna "locura", que sea equilibrada y que te veas capaz de seguirla por mucho tiempo porque si no la abandonarás enseguida. Yo estoy contenta con la de mi firma, con la que se baja despacio pero seguro y te sirve de mantenimiento. Yo no la usé para bajar, solo para mantenimiento, pero me va bien, si no soy mala, claro _enfadao_
mop
New member
Gracias Catira, como ya habrás leido antes, ya está mucho mejor. Unos jarabes y como nuevo. Si lo raro es que no hubiera cogido un catarro o algo antes, entre la guarde, tirárse al suelo, los cambios de temperatura en la piscina (él también va para que no le pase como a su mami). Además que ahora eso es lo que se espera..._enfermera_
Nutela
New member
Ahora intento recopilar la mayor información posible, Seba me ha aconsejado una dieta a base de más proteinas y verduras y menos carbohidratos. Mi "problemilla" es mi tripa,que después de mi segundo embarazo ya no ha sido la misma, ....Gracias por ofrecerme tu ayuda, preguntas tengo muchasssss, miraré e investigaré y las que me queden sin resolver ya las iré preguntando. Espero que tu peque se mejore pronto que he leido que está malito.
06marcos06
New member
Mop ayer me hice 6 largos y hoy otros 6.
En total ayer 300m y hoy otros 300.
Uff acabo reventado.Cuando estoy llegando al final noto que me falta oxigeno.
Pero bueno a ver si mejoro.
Por cierto, juraria que hace tiempo me habias puesto un tutorial sobre la forma de nadar(o me lo estoy inventando?), ¿podrias ponerlo otra vez?
Es que no se donde está.
Gracias.
En total ayer 300m y hoy otros 300.
Uff acabo reventado.Cuando estoy llegando al final noto que me falta oxigeno.
Pero bueno a ver si mejoro.
Por cierto, juraria que hace tiempo me habias puesto un tutorial sobre la forma de nadar(o me lo estoy inventando?), ¿podrias ponerlo otra vez?
Es que no se donde está.
Gracias.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
Para recuperar el físico abdominal después del embarazo se suele recomendar el This URL has been removed!. Trabaja los músculos internos del abdomen y ayuda a conseguir un vientre plano.
Saludos.
mop
New member
Ante que nada, voy a poner aquí lo que estoy corrigiendo ahora, la sentadilla, que ya habréis leido en el diario de 06marcos06 que la estoy haciendo mal también pues levantaba lo talones.
Ha de hacere así (ésto lo digo para mí, que la mayoría ya se que sabeis)
"La pared te fuerza a utilizar la técnica correcta que incluye:
1. Poner el peso sobre los talones , no en la punta del pie, y empujar a través de ellos.
2. Llevar el pecho en alto.
3. Ojos mirando hacia delante. Si miras abajo seguramente toques la pared, ya que el cuerpo sigue a la cabeza.
4. Abdominales tensos. Los abdominales son el cinturón natural que protege tu espalda
5. Sentarse hacia atrás, empujando el trasero.
6. Utilizar los flexores de cadera para “tirar” de tí hacia abajo
La posición más baja se sentirá extraña y puede que no seas capaz de llegar muy abajo si la flexibilidad de tus caderas es baja y tienes unos flexores de cadera rígidos. Así pues, una vez llegues a tu posición más baja, mantenla unos segundos para estirarte y permitir que tu cuerpo se hunda un poco."
Fuente: De cara a la pared para aprender a hacer sentadillas - Mas Fuerte que el Hierro
He practicado y creo que me ya me sale pero los muslos duelen mucho más. Mañana lo haré cara a la pared, para asegurarme de que lo hago bien.
Ha de hacere así (ésto lo digo para mí, que la mayoría ya se que sabeis)
"La pared te fuerza a utilizar la técnica correcta que incluye:
1. Poner el peso sobre los talones , no en la punta del pie, y empujar a través de ellos.
2. Llevar el pecho en alto.
3. Ojos mirando hacia delante. Si miras abajo seguramente toques la pared, ya que el cuerpo sigue a la cabeza.
4. Abdominales tensos. Los abdominales son el cinturón natural que protege tu espalda
5. Sentarse hacia atrás, empujando el trasero.
6. Utilizar los flexores de cadera para “tirar” de tí hacia abajo
La posición más baja se sentirá extraña y puede que no seas capaz de llegar muy abajo si la flexibilidad de tus caderas es baja y tienes unos flexores de cadera rígidos. Así pues, una vez llegues a tu posición más baja, mantenla unos segundos para estirarte y permitir que tu cuerpo se hunda un poco."
Fuente: De cara a la pared para aprender a hacer sentadillas - Mas Fuerte que el Hierro
He practicado y creo que me ya me sale pero los muslos duelen mucho más. Mañana lo haré cara a la pared, para asegurarme de que lo hago bien.
mop
New member
06marcos06, ya me pareció que no lo habías leido porque como no comentabas nada al respecto...
Era ésto:
This URL has been removed!
_humillaci
Por cierto, enhorabuena por tus avances. Poco a poco se consiguen los resultados, sin prisa pero sin pausa. ¡Sigue así y ésta semana más y mejor!
Última edición:
mop
New member
Lo bien que me hubiera venido saber en su momento todo lo que ahora se... Pero bueno, más vale tarde que nunca, así que para la próxima, si la hay y esperemos que sí, ya vamos por delante.
06marcos06
New member
Magamaran
Active member
06marcos06
New member
¿50 o 100 ml no es mucho?
Cuidado con la aromatizacion.
Joder tio, no se puede decir nada.De cada cosa que digo sacais algo de los esteroides, jajaja.
K1ll1ng M4ch1n3
Desaparecido en combate
También dicen que los abdominales clásicos oprimen los órganos y hacen que se bajen, chafando los órganos genitales. Según esa teoría, los ejercicios hipopresivos (como el vacío abdominal) ayudan a elevar los órganos que hay encima de los órganos reproductores, haciendo que mejoren las experiencias sexuales.
Seguro que hay una próxima vez _porrero_.
Es que desde que te ciclas te estás poniendo gigantesco. Es normal que estemos impresionados.
Saludos.